少林寺方丈方证大师言道，只
  有修习《易筋经》，才能将这些异种真气逐步化去。这铁板上
  所刻的内功秘要，不就是教我如何化去自身内力吗？哈哈，令
  狐冲，你这人当真蠢笨之极，别人怕内力消失，你却是怕内
  力无法消失。有此妙法，练上一练，那是何等的美事？”
  自知适才在睡梦中练功，乃是日有所思，夜有所梦。清
  醒时不断念诵口诀，脑中所想，尽是铁板上的练功法门，入
  睡之后，不知不觉的便依法练了起来，但毕竟思绪纷乱，并
  非全然照着法门而行。这时精神一振，重新将口诀和练法摸
  了两遍，心下想得明白，这才盘膝而坐，循序修习。只练得
  一个时辰，便觉长期郁积在丹田中的异种真气，已有一部分
  散入了任脉，虽然未能驱出体外，气血翻涌的苦况却已大减。
  他站起身来喜极而歌，却觉歌声嘶嘎，甚是难听，原来
  早一日大叫大嚷以求喊哑喉咙，居然已收功效，心道：“任我
  行啊任我行，你留下这些口诀法门，想要害人。哪知道撞在
  我的手里，反而于我有益无害。你死而有知，只怕要气得你
  大翘胡子罢！哈哈，哈哈！”
  如此毫不间歇的散功，多练一刻，身子便舒服一些，心
  想：“我将桃谷六仙和不戒和尚的真气尽数散去之后，再照师
  父所传的法子，重练本门内功。虽然一切从头做起，要花上
  不少功夫，但我这条性命，只怕就此捡回来了。如果向大哥
  终于来救我出去，江湖之上，岂不是另有一番天地？”
  忽尔又想：“师父既将我逐出华山派，我又何必再练华山
  派内功？武林中各家各派的内功甚多，我便跟向大哥学，又
  或是跟盈盈学，却又何妨？”心中一阵凄凉，又一阵兴奋。
  这日吃了饭后，练了一会功，只觉说不出的舒服，不由
  自主的纵声大笑。
  忽听得黑白子的声音在门外说道：“前辈你好，晚辈在这
  里侍候多时了。”原来不知不觉间三日之期已届，令狐冲潜心
  练功散气，连黑白子来到门外亦未察觉，幸好嗓子已哑，他
  并未察觉，于是又干笑几声。黑白子道：“前辈今日兴致甚高，
  便收弟子入门如何？”
  令狐冲寻思：“我答允收他为弟子，传他这些练功的法门？
  他一开门进来，发见是我风二中而不是那姓任前辈，自然立
  时翻脸。再说，就算传他功夫的真是任前辈，黑白子练成之
  后，多半会设法将他害死，譬如在饭菜中下毒之类。是了，这
  黑白子要下毒害死我，当真易如反掌，他学到了口诀，怎会
  将我放出？任前辈十二年来所以不肯传他，自是为此了。”
  黑白子听他不答，说道：“前辈传功之后，弟子即去拿美
  酒肥鸡来孝敬前辈。”令狐冲被囚多日，每日吃的都是青菜豆
  腐，一听到“美酒肥鸡”，不由得馋涎欲滴，说道：“好，你
  先去拿美酒肥鸡来，我吃了之后，心中一高兴，或许便传你
  些功夫。”黑白子忙道：“好好，我去取美酒肥鸡。不过今天
  是不成了，明日如有机缘，弟子自当取来奉献。”
  令狐冲道：“干么今日不成？”黑白子道：“来到此处，须
  得经过我大哥的卧室，只有乘着我大哥外出之时，才能……
  才能……”令狐冲嗯了一声，便不言语了。
  黑白子记挂着黄钟公回到卧室，不敢多耽，便即告辞而
  去。
  令狐冲心想：“怎生才能将黑白子诱进牢房，打死了他？
  此人狡猾之极，决不会上当。何况扯不断手足的铁链，就算
  打死了黑白子，我仍然不能脱困。”心中转着念头，右手几根
  手指伸到左腕的铁圈中，用力一扳，那是无意中的随手而扳，
  决没想真能扯开铁圈，可是那铁圈竟然张了开来，又扳了几
  下，左腕竟然从铁圈中脱出。
  这一下大出意外，惊喜交集，摸那铁圈，原来中间竟然
  有一断口，但若自己内力未曾散开，稍一使力，便欲昏晕，圈
  上虽有断口，终究也扳不开来。此刻他已散了两天内息，桃
  谷六仙与不戒大师注入他体内的真气到了任脉之中，自然而
  然的生出强劲内力。再摸右腕上的铁圈，果然也有一条细缝。
  这条细缝以前不知曾摸到过多少次，但说甚么也想不到这竟
  是断口。当即左手使劲，将右手上的铁圈也扳开了，跟着摸
  到箍在两只足胫上的铁圈，也都有断口，运劲扳开，一一除
  下，只累得满身大汗，气喘不已。铁圈既除，铁链随之脱落，
  身上已无束缚。他好生奇怪：“为甚么每个铁圈上都有断口？
  这样的铁圈，怎能锁得住人？”
  次日那老人送饭来时，令狐冲就着灯光一看，只见铁圈
  断口处，有一条条细微的钢丝锯纹，显是有人用一条极细的
  钢丝锯子，将足镣手铐上四个铁圈都锯断了，断口处闪闪发
  光，并未生锈，那么锯断铁圈之事，必是在不久以前，何以
  这些铁圈又合了拢来，套在自己手足上？“那多半有人暗中在
  设法救我。这地牢如此隐密，外人决计无法入来，救我之人
  当然是梅庄中的人物。想来他不愿这等对我暗算，因此在我
  昏迷不醒之时，暗中用钢丝锯子将脚镣手铐锯开了。此人自
  不肯和梅庄中余人公然为敌，只有觑到机会，再来放我出去。”
  想到此处，精神大振，心想：“这地道的入口处在黄钟公
  的卧床之下，如是黄钟公想救我，随时可以动手，不必耽搁
  这许多时光。黑白子当然不会。秃笔翁和丹青生二人之中，丹
  青生和我是酒中知己，交情与众不同，十之八九，是丹青生。”
  再想到黑白子明日来时如何应付：“我只跟他顺口敷衍，骗他
  些酒肉吃，教他些假功夫，有何不可？”
  随即又想：“丹青生随时会来救我出去，须得赶快将铁板
  上的口诀法门记熟了。”摸着字迹，口中诵读，心中记忆。先
  前摸到这些字迹时并不在意，此时真要记诵得绝无错失，倒
  也不是易事。铁板上字迹潦草，他读书不多，有些草字便不
  识得，只好强记笔划，胡乱念个别字充数。心想这些上乘功
  夫的法门，一字之错，往往令得练功者人鬼殊途，成败逆转，
  只要练得稍有不对，难免走火入魔。出此牢后，几时再有机
  会重来对照？非记得没半点错漏不可。他念了一遍又一遍，不
  知读了几多遍，几乎倒背也背得出了，这才安心入睡。
  睡梦之中，果见丹青生前来打开牢门，放他出去，令狐
  冲一惊而醒，待觉是南柯一梦，却也并不沮丧，心想：“他今
  日不来救，只不过未得其便，不久自会来救。”
  心想这铁板上的口诀法门于我十分有用，于别人却有大
  害，日后如再有人被囚于这黑牢之中，那人自然是好人，可
  不能让他上了那任我行的大当。当下摸着字迹，又从头至尾
  的读了十来遍，拿起除下的铁铐，便将其中的字迹刮去了十
  几个字。
  这一天黑白子并未前来，令狐冲也不在意，照着口诀法
  门，继续修习。其后数日，黑白子始终没来。令狐冲自觉练
  功大有进境，桃谷六仙和不戒和尚留在自己体内的异种真气，
  已有六七成从丹田中驱了出来，散之于任督诸脉，心想只须
  持之有恒，自能尽数驱出。
  他每日背诵口诀数十遍，刮去铁板上的字迹数十字，自
  觉力气越来越大，用铁铐刮削铁板，已花不了多大力气。如
  此又过了一月有余，他虽在地底，亦觉得炎暑之威渐减，心
  想：“冥冥之中果有天意，我若是冬天被囚于此，决不会发见
  铁板上的字迹。说不定热天未到，丹青生已将我救了出去。”
  正想到此处，忽听得甬道中又传来了黑白子的脚步声。
  令狐冲本来卧在床上，当即转身，面向里壁，只听得黑
  白子走到门外，说道：“任……任老前辈，真正万分对不起。
  这一个多月来，我大哥一直足不出户。在下每日里焦急万状，
  只盼来跟你老人家请安问候，总是不得其便。你……你老人
  家千万不要见怪才好！”一阵酒香鸡香，从方孔中传了进来。
  令狐冲这许多日子滴酒未沾，一闻到酒香，哪里还忍得
  住，转身说道：“把酒菜拿给我吃了再说。”黑白子道：“是，
  是。前辈答允传我神功的秘诀了？”令狐冲道：“每次你送三
  斤酒，一只鸡来，我便传你四句口诀。等我喝了三千斤酒，吃
  了一千只鸡，口诀也传得差不多了。”黑白子道：“这样未免
  太慢，只怕日久有变。晚辈每次送六斤酒，两只鸡，前辈每
  次便传八句口诀如何？”令狐冲笑道：“你倒贪心得紧，那也
  可以。拿来，拿来！”
  黑白子托着木盘，从方孔中递将进去，盘上果是一大壶
  酒，一只肥鸡。
  令狐冲心想：“我未传口诀，你总不能先毒死我。”提起
  酒壶，骨嘟嘟的便喝。这酒并不甚佳，但这时喝在口里，却
  委实醇美无比，似乎丹青生四酿四蒸的吐鲁番葡萄酒也有所
  不及，当下一口气便喝了半壶，跟着撕下一条鸡腿，大嚼起
  来，顷刻之间，将一壶酒、一只鸡吃得干干净净，拍了拍肚
  子，赞道：“好酒，好酒！”
  黑白子笑道：“老爷子吃了肥鸡美酒，便请传授口诀了。”
  令狐冲听他再也不提拜师之事，只道自己喝酒吃鸡之余，一
  时记不起了，当下也就不提，说道：“好，这四句口诀，你牢
  牢记住了：‘奇经八脉，中有内息，聚之丹田，会于膻中。