()来国家队的第一场训练，李柏就感觉到了国家队的强度！
  开头，队里先用车把他们载到距离基地几公里远的市区。
  “今天我们跑个40公里，绕着这个湖跑，一圈大约是3.7公里，跑11圈。”
  张指导说道。
  他的口音有点重，李柏得很认真去听才听得明白。
  正好，张指导转过头来看他。
  “李柏，男队320的配速可以吧？能不能跟？”
  320的配速？
  一公里3分20秒。
  如果换算成10公里的比赛，那得跑33分多。
  对于已经跑进29分内的李柏来说很慢。
  但不能拿现在他练的一万米来比。
  如果是马拉松的比赛，这个配速的成绩是2小时20分！
  李柏的PB也就比这个快一点！
  所以张指导才会关心李柏能不能吃得消。
  相比于队内一堆215以内，甚至是210以内成绩的猛男来说。
  李柏的马拉松成绩还不够好！
  “可以！”
  但李柏回答得没有半点犹豫。
  “好，热热身，准备开始。”
  张指导没有多说，他再安排一下张德舜等女队队员后，就坐上了汽车。
  国家队训练的强度很高。
  但保障也做得十分到位！
  两辆商务车！
  一辆载着助教，负责陪女队的队员。
  一辆载着教练和一个国家队负责拍纪录片的摄影师。
  这两辆车跟着，除了保障安全以外。
  还可以随时给他们提供指导，或者是补给。
  当然，如果李柏坚持不了，教练的车也可以当成收容车。
  这也是张指导没有跟他废话的原因。
  一公里3分20秒配速的训练非常凶残。
  对于李柏而言，也同样不属于轻松跑的范畴。
  前面十几二十公里还看不出什么。
  跑到30公里之后，他的呼吸就有些粗重了。
  但高水平的队伍就是强！
  以320配速跑了这么多圈。
  竟然还没有一个人掉队！
  最让李柏感到惊叹的，还是杨椿龙！
  他那么小的个子，步子抡得跟跑400米、800米的一样快。
  竟然也稳如老狗，丝毫看不出有要掉速的样子！
  龙哥厉害啊！
  李柏打心底佩服。
  这身体素质，要是再长高十厘米。
  恐怕国内无敌了！
  不过，李柏也不差，他仅仅是觉得呼吸粗重一点，并没有跟不上的迹象。
  “最后还有十公里左右啊，你们自由控制配速！”
  “有劲的就加点速，没劲的就保持。”
  张指导看了看他们跑的状态，就开口指挥着，让他们上强度。
  “还加速？”
  李柏有些吃惊。
  他跑这种长距离，基本上都是匀速的。
  很少会在最后还提高配速。
  而且，要知道他们现在跑的可是320的配速。
  也已经跑了30公里！
  这样的状态下继续去提速......
  真的是太猛了！
  李柏都还没感慨完呢，前面的杨少辉、董国健、吴向栋纷纷加大步幅，跑了出去！
  卧槽！
  210以内的猛男们，都这么强吗？
  杨椿龙没跟。
  倒不是说他跟不上。
  杨少辉他们也没拿出跑208的水平去冲。
  稍微慢一点，杨椿龙咬咬牙也是能跟的。
  但他想到了李柏。
  李兄弟刚来队里，不能把他一个人落下了！
  杨椿龙想陪一陪李柏，帮他挽回一点面子。
  但也就稍微停了两秒，李柏就从他的身后跑了出去。
  是的！
  李柏打算跟了！
  跑了三十公里，他身体有点疲倦，但并没有到顶着跑的地步。
  而且他不就是在一次次扛着体力极限去训练中完成突破的吗？
  杨椿龙看见李柏跟了，他也赶紧发力去追。
  跑到这会儿，其实不只是身体上的疲倦。
  天气状况也渐渐地开始对李柏他们加大了考验的力度！
  早上刚过来的时候，天还是阴蒙蒙的，体感很舒适！
  甚至让人觉得会不会下雨。
  但随着他们的跑步，时间一点点过去。
  太阳驱赶走了乌云，开始给这个音乐公园抛洒下了金灿灿的阳光。
  气温不断地攀升，体能的消耗也逐步加大！
  前面的会长他们很有经验，陆续地脱下了上衣，递给车上的教练们保管。
  李柏也有样学样，把上衣脱下来，稍微慢了两步，然后赶紧追上。
  汗水裹覆在精壮的皮肤上，呈现出了橄榄油般晶莹剔透的光彩！
  但这时候，都是一群大老爷们，谁还注意谁的身材更好看呢？
  李柏跑着跑着，已经开始呲起牙齿。
  到了顶着跑的程度！
  幸好，他的意志力坚韧，跟很多优秀的长跑运动员一样。
  从来不怕顶着跑！
  虽然前面的大福杨少辉、豆哥董国健都渐渐地跟他们拉开了一点距离。
  但李柏没有完全掉队，他死死地跟住了会长。
  车上的张指导看着李柏此时跑步的状态，轻轻地点头。
  李柏这两个月在徐指导的手下，进步可谓是非常大！
  他说的这个进步，可不是一万米成绩的进步。
  张指导看过徐指导提供的一些李柏的训练视频。
  从视频中，能够看得出来李柏最初跑得身体摆动幅度很大，核心力量不稳。
  现在李柏不仅能跟得上吴向栋。
  跑姿也都已经基本上跟顶级跑者没太大区别了！
  这说明，他确实如同徐指导说的那样，非常自律，非常刻苦。
  那些比较细碎的核心、力量的练习都有坚持在做！
  “加油、加油！”
  张指导鼓着掌，给他们鼓劲。
  杨椿龙最后几公里还是没坚持住，被吴向栋和李柏拉开了距离。
  不过，最后两公里，吴向栋也有点顶不住，稍微放了一点点。
  但最终他们跑完这40公里的训练。
  李柏看一眼手表，最后十公里平均3分09秒的配速！
  确实猛！
  要知道，这是40公里的后半程啊！
  就这配速，会长喘几口气过来，还说跑慢了呢！
  “李柏，我说一下你的情况。今天练得不错......”
  张指导拿着记录的板子走过来。
  李柏赶紧直起腰，认真地倾听。
  没办法，张指导的口音，他不打起精神去听，根本听不清楚。
  “......你现在去跑全马的比赛，PB相比于应该会有很大幅度提升了吧？”
  没等李柏谦虚，张指导话锋一转。
  “不过，你不用急，我相信你还可以提升得更多！知道为什么这么说吗？”
  李柏摇了摇头。
  “因为你最近一万米练得比较多，长距离应该跑得少了吧？”
  张指导笑道。
  李柏恍然大悟。
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