什么样的人会永不放弃
作者：乔丹?彼得森 更新：2024-03-24 10:21
你对发生在你身上的大大小小的不幸事件是如何归因的？有的人很容易就放弃了，他们认为“都是我不好，我注定一辈子倒霉，做什么都没有用”。也有人拒绝向命运低头，他们说“这只是环境使然，厄运很快就会过去，生命中还有许多东西比这件事更重要”。
你对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你失败时说出来的话，还是一种习惯性的思维方式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观的还是悲观的。你刚刚所做的测验就是用来测查你的解释风格的。解释风格有三个维度：永久性、普遍性和人格化。
永远到底有多远
容易放弃的人相信发生在自己身上的坏事或霉运是永久的，坏事永远会影响自己的生活，而可以抵制无助感的人相信厄运是暂时的。
永久的（悲观的）
我完蛋了。
节食根本没有用。
你总是很唠叨。
我的老板是个混蛋。
你从来不跟我交流。
暂时的（乐观的）
我累坏了。
如果出去吃饭，节食肯定成功不了。
我一不打扫房间，你就会唠叨。
老板现在情绪不佳。
最近，你没怎么跟我聊天。
如果你认为厄运是“永远”“从不”的，那你就是悲观型的。如果你认为厄运是“偶然”“最近”的，那你就是乐观型的。
现在回头去看你的测验，先看有PmB（Permanent Bad，“永久性的坏”）记号的第5、13、20、21、29、33、42及46题。这些题旨在测查你是否认为不好的事情是永久的。0分代表乐观，1分代表悲观。所以，假如你选“我不擅长记生日”，而没有选“我太忙了”来解释你为什么忘了配偶的生日，那你是在用一种比较永久的，也就是比较悲观的原因解释。请将题目右边有PmB的分数加起来，将总分写到计分表的PmB那一栏。
· 假如你的分数是0分或1分，那说明你在这个维度上是非常乐观的；
· 2分或3分代表中等乐观；
· 4分代表平均水平；
· 5分或6分代表相当悲观；
· 假如你的分数是7分或8分，那本书第三部分对你将非常有帮助。
下面要解释为什么永久性这个维度非常重要，这也是我们对蒂斯代尔的挑战的回答。
失败使人暂时无助，这就像肚子被人狠狠地打了一拳，很疼，但是这个疼会消失。对分数是0分或1分的人来说，它几乎会立即消失。但对得分为7分或8分的人来说，这种疼最后会变成一种积怨。即使挫折是微不足道的，他们也可能几天甚至几个月都无法做事。一旦遇到了真正的灾难，他们就会彻底崩溃。乐观的解释风格正好相反，相信好运会持久的人比较乐观。
暂时的（悲观的）
今天是我的幸运日。
我很努力。
我的对手累了。
永久的（乐观的）
我一向运气很好。
我很有才干。
我的对手水平不行。
乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。悲观的人把好运看成与暂时性因素相关，例如情绪、努力等。
你或许注意到测验中有一半的问题是关于好运的，例如你的股票最近赚了很多钱。请你把标有PmG（Permanent Good，“永久性的好”）的第2、10、14、15、24、26、38和40题的分数加起来，并将总分写在计分表的PmG那一栏。
· 假如你的分数为7分或8分，那说明你对好运的持续发生非常乐观；
· 6分代表中等乐观：
· 4分和5分代表平均水平：
· 3分代表中等悲观：
· 0分、1分或2分代表非常悲观。
相信好运是永久的人在他们成功后往往更加努力，而把成功看成暂时的人常常在成功后就放弃了，因为他们相信成功只是侥幸。
打击面的大小
永久性是时间上的维度，普遍性是空间上的维度。我们再看看本章开头娜拉和凯文的故事。娜拉和凯文在永久性维度上的分数一样高，他们在这方面都一样悲观。被解雇后，他们都抑郁了很久。但他们在普遍性这个维度上正好相反：凯文认为解雇这件事使他以往的努力都付诸东流，认为自己做什么都不行；娜拉则认为自己只是做会计不行，其他能力还是很好的，她认为自己被解雇是因为某个特殊的原因。
下面是对不好的事情的一些特定或普遍的解释：
普遍的（悲观的）
所有的老师都不公平。
我是个令人讨厌的人。
书本一点儿用也没有。
特定的（乐观的）
塞利格曼教授很不公平。
他很讨厌我。
这本书一点儿用也没有。
跟蒂斯代尔在牛津大学散步时，我们将谁会放弃、谁不会放弃这个问题分解成三个部分，并且做了三个预测。
第一个预测是永久性维度决定一个人会放弃多久。对厄运做永久性解释的人会有长期的无助，而对同样事件做暂时性解释的人很快就能恢复。第二个预测是有关普遍性的。具有普遍性特点的解释风格会在许多不同的情境中造成无助，而特定性的解释风格只会在某些问题领域内造成无助。凯文就是普遍性维度的牺牲者，一点小事都被他看成大难临头。第三个预测是人格化。我们将在下一节中谈到。
你是否习惯把事情灾难化？例如在回答第18题时，你是把失败归因为你不是一个优秀的运动员（普遍性的），还是归因为你对那项运动不擅长（特定性的）？请你把标有PvB（Pervasiveness Bad，“普遍性的坏”）的第8、16、17、18、22、32、44及48题的分数加起来，将总分写在计分表PvB那一栏。
· 假如你的分数是0分或1分，那你是非常乐观的；
· 2分或3分代表中等乐观；
· 4分代表平均水平；
· 5分或6分代表中等悲观；
· 7分或8分代表非常悲观。
对好运的乐观型解释风格正好和对霉运的解释相反，乐观者认为坏事情的发生是有其特定原因的，而好事情的发生会加强他们对所做的每件事的信心。悲观的人认为坏事情的发生是由于普遍的原因，而好事情的发生是由于特定的原因。当娜拉又被公司找回去做临时雇员时，她想“公司终于认识到没有我不行了”；当凯文也接到回去做临时雇员的通知时，他想的却是“公司现在一定是人手不足才会找我回去的”。
特定的（悲观的）
我的数学很好。
我的股票经纪人很懂石油股。
她觉得我很迷人。
普遍的（乐观的）
我很聪明。
我的经纪人很了解股市运作。
我很迷人。
请为你对好事件的普遍性解释程度计分，看每一个标有PvG的题目，即第6、7、28、31、34、35、37及43题。分数为0分的答案是悲观的。当第35题问你对朋友感谢你帮助他度过了一段困难时光的反应时，你是回答“我很乐意协助朋友渡过难关”（特定的、悲观的）还是“我关心朋友”（普遍的、乐观的）？请统计你的分数，并将它写在计分表PvG那一栏。
· 假如你的分数是7分或8分，那你是很乐观的；
· 6分代表中等乐观；
· 4分或5分代表平均水平；
· 3分代表中等悲观；
· 0分、1分或2分代表非常悲观。
你对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你失败时说出来的话，还是一种习惯性的思维方式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观的还是悲观的。你刚刚所做的测验就是用来测查你的解释风格的。解释风格有三个维度：永久性、普遍性和人格化。
永远到底有多远
容易放弃的人相信发生在自己身上的坏事或霉运是永久的，坏事永远会影响自己的生活，而可以抵制无助感的人相信厄运是暂时的。
永久的（悲观的）
我完蛋了。
节食根本没有用。
你总是很唠叨。
我的老板是个混蛋。
你从来不跟我交流。
暂时的（乐观的）
我累坏了。
如果出去吃饭，节食肯定成功不了。
我一不打扫房间，你就会唠叨。
老板现在情绪不佳。
最近，你没怎么跟我聊天。
如果你认为厄运是“永远”“从不”的，那你就是悲观型的。如果你认为厄运是“偶然”“最近”的，那你就是乐观型的。
现在回头去看你的测验，先看有PmB（Permanent Bad，“永久性的坏”）记号的第5、13、20、21、29、33、42及46题。这些题旨在测查你是否认为不好的事情是永久的。0分代表乐观，1分代表悲观。所以，假如你选“我不擅长记生日”，而没有选“我太忙了”来解释你为什么忘了配偶的生日，那你是在用一种比较永久的，也就是比较悲观的原因解释。请将题目右边有PmB的分数加起来，将总分写到计分表的PmB那一栏。
· 假如你的分数是0分或1分，那说明你在这个维度上是非常乐观的；
· 2分或3分代表中等乐观；
· 4分代表平均水平；
· 5分或6分代表相当悲观；
· 假如你的分数是7分或8分，那本书第三部分对你将非常有帮助。
下面要解释为什么永久性这个维度非常重要，这也是我们对蒂斯代尔的挑战的回答。
失败使人暂时无助，这就像肚子被人狠狠地打了一拳，很疼，但是这个疼会消失。对分数是0分或1分的人来说，它几乎会立即消失。但对得分为7分或8分的人来说，这种疼最后会变成一种积怨。即使挫折是微不足道的，他们也可能几天甚至几个月都无法做事。一旦遇到了真正的灾难，他们就会彻底崩溃。乐观的解释风格正好相反，相信好运会持久的人比较乐观。
暂时的（悲观的）
今天是我的幸运日。
我很努力。
我的对手累了。
永久的（乐观的）
我一向运气很好。
我很有才干。
我的对手水平不行。
乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。悲观的人把好运看成与暂时性因素相关，例如情绪、努力等。
你或许注意到测验中有一半的问题是关于好运的，例如你的股票最近赚了很多钱。请你把标有PmG（Permanent Good，“永久性的好”）的第2、10、14、15、24、26、38和40题的分数加起来，并将总分写在计分表的PmG那一栏。
· 假如你的分数为7分或8分，那说明你对好运的持续发生非常乐观；
· 6分代表中等乐观：
· 4分和5分代表平均水平：
· 3分代表中等悲观：
· 0分、1分或2分代表非常悲观。
相信好运是永久的人在他们成功后往往更加努力，而把成功看成暂时的人常常在成功后就放弃了，因为他们相信成功只是侥幸。
打击面的大小
永久性是时间上的维度，普遍性是空间上的维度。我们再看看本章开头娜拉和凯文的故事。娜拉和凯文在永久性维度上的分数一样高，他们在这方面都一样悲观。被解雇后，他们都抑郁了很久。但他们在普遍性这个维度上正好相反：凯文认为解雇这件事使他以往的努力都付诸东流，认为自己做什么都不行；娜拉则认为自己只是做会计不行，其他能力还是很好的，她认为自己被解雇是因为某个特殊的原因。
下面是对不好的事情的一些特定或普遍的解释：
普遍的（悲观的）
所有的老师都不公平。
我是个令人讨厌的人。
书本一点儿用也没有。
特定的（乐观的）
塞利格曼教授很不公平。
他很讨厌我。
这本书一点儿用也没有。
跟蒂斯代尔在牛津大学散步时，我们将谁会放弃、谁不会放弃这个问题分解成三个部分，并且做了三个预测。
第一个预测是永久性维度决定一个人会放弃多久。对厄运做永久性解释的人会有长期的无助，而对同样事件做暂时性解释的人很快就能恢复。第二个预测是有关普遍性的。具有普遍性特点的解释风格会在许多不同的情境中造成无助，而特定性的解释风格只会在某些问题领域内造成无助。凯文就是普遍性维度的牺牲者，一点小事都被他看成大难临头。第三个预测是人格化。我们将在下一节中谈到。
你是否习惯把事情灾难化？例如在回答第18题时，你是把失败归因为你不是一个优秀的运动员（普遍性的），还是归因为你对那项运动不擅长（特定性的）？请你把标有PvB（Pervasiveness Bad，“普遍性的坏”）的第8、16、17、18、22、32、44及48题的分数加起来，将总分写在计分表PvB那一栏。
· 假如你的分数是0分或1分，那你是非常乐观的；
· 2分或3分代表中等乐观；
· 4分代表平均水平；
· 5分或6分代表中等悲观；
· 7分或8分代表非常悲观。
对好运的乐观型解释风格正好和对霉运的解释相反，乐观者认为坏事情的发生是有其特定原因的，而好事情的发生会加强他们对所做的每件事的信心。悲观的人认为坏事情的发生是由于普遍的原因，而好事情的发生是由于特定的原因。当娜拉又被公司找回去做临时雇员时，她想“公司终于认识到没有我不行了”；当凯文也接到回去做临时雇员的通知时，他想的却是“公司现在一定是人手不足才会找我回去的”。
特定的（悲观的）
我的数学很好。
我的股票经纪人很懂石油股。
她觉得我很迷人。
普遍的（乐观的）
我很聪明。
我的经纪人很了解股市运作。
我很迷人。
请为你对好事件的普遍性解释程度计分，看每一个标有PvG的题目，即第6、7、28、31、34、35、37及43题。分数为0分的答案是悲观的。当第35题问你对朋友感谢你帮助他度过了一段困难时光的反应时，你是回答“我很乐意协助朋友渡过难关”（特定的、悲观的）还是“我关心朋友”（普遍的、乐观的）？请统计你的分数，并将它写在计分表PvG那一栏。
· 假如你的分数是7分或8分，那你是很乐观的；
· 6分代表中等乐观；
· 4分或5分代表平均水平；
· 3分代表中等悲观；
· 0分、1分或2分代表非常悲观。
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