第6章 用好奇心助力社会关系
作者：乔丹?彼得森 更新：2024-03-24 15:53
第6章用好奇心助力社会关系
我上大学时学的专业是投资银行学，大学毕业后来到纽约证券交易所工作。我似乎就是为了这个工作而生的。我的祖母是最早克服金融界性别歧视而获得成功的少数女性之一，我还有几个堂兄弟也在证券业工作，他们都信奉戈登·盖高（Gordon Gekko）(5)的“贪婪是美德”的生活方式。
在职场里打拼了几年之后，有天晚上，我向朋友们抱怨证券市场是多么枯燥乏味，只有家里那些心理学方面的书籍才能让我保持头脑清醒。我的心中涌动着各种话题，比如天才与疯子只有一线之隔，还有关于爱情与创新的科学发现，等等。我的朋友戴夫盯着我的双眼说：“你真让我搞不明白，既然你对这些话题这么感兴趣，为什么不去学心理学呢？去喂饱你那如饥似渴的大脑吧，把股票投资放到业余时间去做。”就这样，在那天的凌晨4点钟，我下定决心要成为一名科学家。
20世纪60年代，阿瑟·阿伦（Arthur Aron）正在加州大学伯克利分校攻读社会心理学博士学位，当时社会正发生着巨变。伊莱恩是阿伦T团队（“T”是英文单词“trust”的首字母）中的一名同学，他们两个人在团队课程中经常意见不一。伊莱恩有着丰富的领导经验，她认为阿伦正在把团队带往错误的方向。学期结束时，他们之间的冲突升级了，正如阿伦说的那样：“我清楚地记得那一天。我们走在校园里，互相看着对方，尽管我们一直在争论，但还是接吻了。这种爱情很强烈，从此我们基本上就一直住在一起。”
当这两个未来的科学家深陷爱河的时候，他们也萌生了疑问：为什么没有人研究这种深厚的人类体验？于是他们开始了共同的事业，从此致力于研究人与人的亲密关系以及亲密人际关系的条件和意义。
我离开华尔街之后的研究方向与阿伦的研究方向有着相同的部分。当时为了准备申请攻读研究生，我需要寻找一个入门级的研究工作，这让我想起了阿伦的实验室。我隐约记得当时我们通了电话，这成为我事业的开端。阿伦当时正在研究配偶在爱情归于平淡后如何重燃激情，而我成为他免费的助手。我花光了原本就不多的积蓄，全身心地投入对友谊和爱情的研究中。
为什么人际关系如此重要
我遇到了人生中的另一个转折点，并借此机会得以在家中继续进行科学研究。当时我还在试用期，因为还是单身，正处于到处相亲的阶段。有一次，我的朋友马丁邀请我去纽约参加一个屋顶派对。当我到达那里的时候，一位面带微笑、身材高挑的女士为我开了门。她就是派对的女主人，我对她一见倾心，立刻展开了热烈的追求。那天晚上，我发现她一个人坐在长沙发上，便在她身旁坐了下来。
她问我是干什么工作的，我告诉她自己正在研究结婚已久的夫妻之间如何保持激情。她对我的回答很感兴趣，这让我意识到自己的新工作正是一个搭讪的好话题。她是一名瑜伽老师，对直觉的兴趣要远远大于对科学的兴趣，但是她看起来很想得知更多的信息。她问了我一大堆问题，比如，你真的能研究激情和爱情吗？你有什么发现吗？我们的交谈一直持续了好几个小时。她了解了我对科学的热爱，我也得知了她上瑜伽课的一些细节。6个月之后，我们结婚了。从一开始，我俩就有着不同的价值观和兴趣，但是我们没有互相排斥，而是通过让对方了解自己的世界找到了和谐相处之道。作为夫妻，我俩都成长为更充实且丰富的人。随着时间的推移，我们就像其他夫妻那样对彼此有了全面的认识，开始寻找新的方式来使自己成长、扩展。
这一过程有时毫不费力，但更多时候充满挑战和压力，它正是创造并维持有意义的人际关系的核心所在。这也是我从研究和临床经验中得出的观点，即处理人际关系中涉及的兴趣、激情和承诺是我们可以学会的技巧，并且可以把这些技巧应用到各种情况和关系中。
我和我的研究团队以及很多心理学家都发现，好奇心、新奇事物和不确定性会为我们解答这些问题：为什么我们需要处于人际关系之中？为什么我们会和某些人亲近而和另一些人疏远？我们如何让谈话变得更加令人愉快？为什么人际关系会随着时间的推移而衰退？我们的激情如何随着时间的推移而延伸？我的初期研究以及本章所关注的焦点就是浪漫的爱情，以及坠入情网后保鲜爱情的神奇之处。但是这些发现和观点也可以用于各种各样的社会活动，比如，与陌生人的交往、与同事的交谈，以及处理与我们生命中最重要的人之间的关系。
在本章中，你会了解到一些能使人际关系茁壮成长的思维方式和行为，其中有些是有违常理的。你不能等待问题出现后再去修复它们，而是要学会为你与他人相处的时间补充积极的能量，增添兴趣和意义。如果你能对这些方法加以利用，就能给你的人生以及你最关心的人带来巨大的回报。
快乐的人在遇到倒霉的事情时也能大笑着与陌生人拥抱，如果要说他们与其他人有什么区别，那就是他们的人际关系非常与众不同：快乐的人拥有令人满意而且富有意义的人际关系。
罗伯特·比斯瓦斯-迪纳（Robert Biswas-Diener）对快乐进行了研究，他采访了加利福尼亚州弗雷斯诺市的流浪汉和印度加尔各答贫民窟的妓女。尽管弗雷斯诺的流浪汉们有更多的食物、庇护所和免费医疗，但是加尔各答的妓女们却感到更加快乐。这是为什么？罗伯特指出，快乐并不是幸福人生所需要的全部内容。他总结道：“加尔各答的穷人没有令人羡慕的生活，但是他们却过着有意义的人生。”具体来说，加尔各答的妓女们有着更紧密的社会纽带，她们与家庭成员经常接触，这能使她们更有效地克服穷困和堕落。紧密的社会关系为她们提供了意义和幸福时刻，使她们在各种困难之中仍然受到保护，不会受到伤害，就像龙卷风，虽然狂暴，但其中心地带却异常平静安全。
紧密的社会关系能创造出意义和幸福感。我们与他人的日常交往也同样非常重要，因为它们是创造良好人际关系的基础材料。当我们感觉受到他人的拒绝或伤害时，这往往会带来严重而持久的痛苦；而如果感觉受到他人的接受或关爱，则会给我们带来莫大的抚慰。
自我扩展和成长的最好方式也许就是与人形成亲密的人际关系。当两个人刚刚坠入爱河时，会感到爱情带来的狂喜。我们充满好奇心，渴望对对方有更多了解，这一点非常重要，因为在这些欲望的驱使下，我们可以通过“使对方融入自己”来发展出富有意义的人际关系。惯常的做法就是两人花些时间相处，或者分享彼此的经历。我们会向对方展现自己的现在和过去，对双方的差异我们会保持开放和尊重的态度，而且也注意到彼此相同的看法和兴趣。通过这些交流，我们可以获得对方在其人生中所积累的知识、洞察力、能力和人生财富（当然对方也能有同样的收获）。这是一个快速扩展自我的阶段，因为双方会轮流分享自己的人生，并把对方吸纳到自己的自我感之中。
我曾与一位正在热恋中的中年男士进行过交谈，当时他的恋爱已经持续了3个月的时间。他的日程安排非常丰富，比如外出用餐、参加派对或者去参加音乐会。他坦言道：“我之前的样子真是惨不忍睹。我每天坐在电脑前8个小时，一直盼着下班，下班后在外面吃点儿快餐，晚上在家打打电子游戏。我现在仍是原来的我，但是却有了很大改善。”
通过亲密关系来进行自我扩展就像把钱存到了一个共同的银行账户里一样，双方都可以使用账户里的存款，但是亲密关系中的交流却远远超出了有形资产。当然，我们可以分享对方的物质财产（可以使用对方的物品），但是我们也可以分享对方的知识和智慧（可以使用对方的脑力）以及社会关系（可以认识并信任对方认识的人）。
当我们处于这样的关系中时，不仅可以加强与伴侣的亲密感，而且也能加强与他们的联系，同时，他们的品质也成了我们的一部分。如果我的伴侣喜欢钓鱼，而且我们也经常一起坐船去钓鱼，我就可以增加对天气和水流的了解，也会提高垂钓的技巧，而且也有了与他人聊天的新话题。伴侣的世界与我的人生相互交织在一起，仿佛能织出一幅精美的挂毯。
这解释了为什么有人指责我们的朋友、家庭成员和爱人时，我们会为他们辩护；反之，当他们受到赞美时，我们也会感到自豪。我们会认为别人的指责或赞美都是针对我们两个人。这也解释了人们为什么用“分裂”（break up）一词来描述一段恋情的结束。因为在恋情结束后，之前双方带入恋爱关系中的物质财产、知识、洞察力、哲学、价值观、朋友以及对世界的独特看法都再也不能共享。每个人在恋爱中都会扩展自我，在恋爱结束后，他们原本形成的整体会被分开。
我们一次又一次地看到，在良好的恋爱关系或其他亲密关系中，两个人都认可彼此的价值，他们不断地分享、观察、尊重、融合，并且根据情况的不同而接受或改变彼此。总体来说，如果我们所处的人际关系能提供足够的机会让我们扩展自我，我们就会感到与对方更加亲密，而且对这段关系也更加满意。
一些非常有趣的研究表明，在持久的同性友谊中，我们把朋友的品质、兴趣和价值观也当成自己的一部分。通常，我们无法明确地界定出在遇到朋友之前自己的样子，即在他们开始影响并改变我们之前的样子。让我觉得有趣的是，这一过程在大脑中清晰可见。
实验探秘
在某项研究中，研究者要求被试说出一位亲密的同性朋友的名字。然后，被试接受了脑部扫描，在几分钟的时间里，被试会听到许多不同的名字，其中包括他们自己的名字、朋友的名字以及一些常见的普通名字。
研究者从其他研究中得知，当人们想起自己时，大脑中的特定区域会变亮。这是非常合乎情理的，因为大脑中不同的区域分管不同的任务，如果它们之间的界限变得模糊不清就会产生严重的后果，比如无法把食物送入口中或者无法回答他人的问题。当我们想起他人时，大脑中的某些区域会变得活跃起来。根据这些发现，我们可以大胆猜测，当我们把自己的人生与他人的人生相融合时，大脑会发生怎样的变化呢？科学家想知道，如果一个人正处于一段亲密关系中，并且把对方包含进了自己的自我感之中，那么当他想起对方时，大脑中与自我意识相关的那一部分是不是也会变得活跃起来？
神经学家的研究发现，上述问题的答案是肯定的。对处在亲密关系中的人们来说，当他们听到对方的名字时，他们大脑中与自我意识相关联的那部分区域也会亮起。但当他们听到其他熟悉的名字时却不会出现这样的反应。
大脑仍然把自我与他人分开，但是朋友、爱人和家庭成员与我们的人生息息相关，他们与其他人是不一样的。当你与他们建立起亲密的关系，并且与对方进行最深入自我的交流时，这些人际关系会深深地印刻在你的大脑中。你的大脑会做出调整，并产生新的神经连接，这样就可以把最重要的人融入自我之中。
如何点燃激情、激发兴趣
所有的人际关系都有一个起点，比如偶然相遇、持续的社会交往或者历经时间考验的友好关系。所有这些都是我们开阔视野或提升人生品质的好机会。创造这些机会并牢牢抓住它们，需要人们的共同努力。我们会考虑某人与他人相比是否值得我们花费时间和精力，而他人也会对我们有着同样的考量。
科学发现表明，我们可以逐步采取一些措施来激发他人和自己的兴趣。
好奇心是所有人际关系中的火花
我们知道人际关系对幸福来说非常重要，也知道好奇心可以促使我们与他人进行交往，使自我得到扩展和成长。但是成为一个充满好奇心的人对创造健康而有意义的人际关系究竟有多少益处，我们仍然所知甚少。与一个充满好奇心的人分享你的人生，是不是会让你感觉良好？如果答案是肯定的，那么他们身上有什么东西深深吸引着你？为了找出这些问题的答案，我花了好几年的时间进行研究。
如果好奇心能改善社会交往，那么对恋人、朋友和家人来说，这一点应该尤为明显，而且对躲在单向玻璃后面进行观察的研究者来说也应该是显而易见的。我曾对好奇心带来的社会影响进行过一些研究。在研究中，陌生人被带到我们的实验室里，他们有5分钟的时间互相认识对方。在此之前，被试都填写了调查问卷，我们也据此把他们按照好奇心从低到高进行了排序。研究发现，好奇心程度越高的人，越喜欢与陌生人交流，而且在谈话结束时他们也会感到与陌生人更加亲近。但是这种积极体验并不仅仅存在于他们的大脑中，好奇心程度高的人的同伴也有着同样的感受。
是哪些特点带来了这些有益的交流呢？在寻找答案的过程中，我们发现，充满好奇心的人把自己的同伴当成等待他们前去探索的广袤未知领域，他们不断地给对方提出问题，逐渐地深入到对方的崭新领域，而他们的交谈对象也很乐于成为别人关注的焦点。当他人对你表现出兴趣时，你会感觉良好，你也会感到自己富有魅力，同时你会对对方更感兴趣，彼此之间会感到更加亲近。
我与加州大学戴维斯分校的科学家合作研究了充满好奇心的人到底如何让自己受到众人的欢迎。我们想探究一下好奇心如何影响长久的人际关系以及新的人际关系。此项研究分为两部分。被试再次与陌生人进行了几分钟的互动，以确定给对方留下了什么样的印象。我们也对被试的大学同学、好朋友和父母进行了采访，对他们的优势、弱点，以及他们通常会有什么样的表现都进行了了解。最后，我们把这些不同的观点综合起来，就得知了这些好奇程度很高的人在与人交往时会给他人留下什么样的整体印象。
在5分钟的交流之后，参与研究的人表示，好奇心程度很高的人与好奇心程度较低的谈话对象之间存在着一些差异，前者会表现出如下的特征：
· 表现出广泛的兴趣。
· 非常热情、精力充沛、充满活力。
· 健谈。
· 主导谈话。
· 能恰当表达自己的观点。
· 语言和行为幽默风趣。
· 表现得轻松自然。
· 对谈话十分专注。
值得注意的是，陌生人在这些充满好奇心的人身上发现的品质与大学同学、好朋友以及父母在他们身上发现的品质几乎相同。比如，下面是他们与众不同的一些特点：
· 表现出广泛的兴趣。
· 能轻松主动地说出自己的一些信息（包括一些敏感话题）。
· 主导谈话。
· 颇具聪明才智。
· 能恰当表达自己的观点。
· 风趣，通常会主动开玩笑。
· 表现得轻松自然。
· 思想更为开放，较少做出主观臆断。
好奇心程度高的人会提出许多问题，但并不是进行单方面的探索。作为交换，他们也会与对方分享自己的个人信息。他们除了表现出强烈的好奇和质疑，也能恰当地表达自己的观点，对任何事情都非常专注和投入，而且持有开放的心态。这一点非常重要，因为只有当双方都想了解对方时，他们之间才会建立亲密关系。如果他人讲述人生中的精彩故事时，我们能做出建设性的回应，就可以加强并扩展对方的兴趣。这些有意义的谈话通常是持久人际关系的开端。因此，拥有好奇心的人在刚刚开始一段人际关系的时候就能表现出明显的优势。
好奇心程度极高的人在尝试新鲜事物时也表现出对痛苦的极大忍耐力，比如当他们不确定将要发生什么时，或者当面临与他们的信念相左的信息时。他们时刻观察着自己的内心以及周围发生的事情，更容易了解自己和他人的思想和情感，而他们的这种能力在别人眼中是显而易见的，而且也会受到他人的高度赞扬。
对痛苦的忍耐能使人们在成长过程中更好地适应被称为“混合体验”的东西，即那些既能带来消极紧张情绪，也能带来激动快乐情绪的复杂情况。当我们第一次见到某人时，可能会出现混合的情绪体验（因他是潜在的商业合作伙伴而感到激动，同时又因为不知道他是否对你或你的提议感兴趣而焦虑）；因为与朋友或家人有意见分歧而感到愤怒，但最终又因问题得到解决而体验到轻松和积极的情绪。
并不是所有的谈话都是愉快的。充满好奇心和宽容心的人能够保持开放和投入的心态，因此他们在应对情感方面的挑战时占有优势。反之，当我们没有好奇心时，或者当好奇心让位于焦虑的情绪或对确定性的渴望时，我们则会更加倾向于避免或逃离这些情形。这种容忍或应对消极情绪的能力会促使我们对自己进行探索和了解，并能创造出机会以吸引他人。同样，当我们因心情沮丧或愤怒而无法应对他人的嘲弄或者倒霉事时，我们对他人而言就会缺少吸引力，而且也会限制我们与他人的交往或人际关系的加深。
好奇的人能从社会交往中获取巨大的快乐和意义，也会令他们的交往对象感到愉快，因此渴望与他们相处。如果能效仿他们的做法，我们就会更积极地参与到社会交往中，更好地激发他人的兴趣，使自己更富有吸引力。
好奇心的非语言表达更有力
如果你仔细注意一下他人的反应，会发现与人们的语言相比，不经意之间流露出的非语言表达会更加重要。我还记得在研究生院的时候，有一次，学生们带着各自的同伴与全体教职员工一起共进晚餐，这种晚餐很有意思，但也容易引起人们的焦虑。
一位教授讲了一个有些粗俗的段子，他讲故事的时候两腿分开站立，双手在空中挥舞，幅度很大。他的前面坐着一群听得十分入神的听众，不过其中一些学生还是被他的动作吓了一跳。有个女学生正在一点儿一点儿地向后挪动椅子，试图与这位教授拉开一些距离。但是这位教授显然没有注意到学生的举动，仍然不时地盯着女学生的方向看她是否在认真聆听故事。于是就出现了非常滑稽的一幕——女学生向后挪动一下椅子，教授就会向前移动一步，女学生继续向后撤椅子，教授就继续向前迈进。最终，女学生退到墙角蜷缩在那里……也许那位教授很喜欢看到她的不安，不过更有可能的是，教授正忙着给大家讲故事而没有注意到发生了什么。虽然有些人很喜欢听他的故事，但是大多数人都被他咄咄逼人的气势和肢体动作吓到了。
有研究发现，当人们试图传达某个信息时，只有7%的内容是通过语言传达的，其余的内容是由人们的说话方式传达的，比如面部表情、姿势、肢体动作、声调等。如果你想与某人进行交流，那么单纯聆听是远远不够的，你还需要对他进行仔细观察。当你在讲述一个平淡无奇又有些无聊的故事时，他人是不会用语言表达自己的沮丧心情的，因为人们非常注重礼貌。因此，如果你真的想知道他人的真实想法，就需要留意他们在与你交流时的其他表达方式。
当人们缺乏好奇心时，需要付出很多努力和精力才能达到同样的目的，我们称之为“高成本交流”。有人对如何辨认他人的情绪并与他们的情绪变化保持一致进行了专门研究。保罗·艾克曼（Paul Ekman）是一位知名的心理学家，主要研究人的各种情绪。他发现，如果人们对新体验持开放态度而且好奇心程度较高，就会更擅长觉察他人的情绪变化并随之做出调整，因此他们更擅长与谈话对象进行交流。同时，情绪的同步性也会使人们的相处更为融洽，并且能使人们更好地理解对方的想法、话语或行为，这被称为“低成本交流”。
此项研究的闪光之处就在于，它证明了觉察他人的情绪变化是一项可以学习的技能。下次与他人进行交流的时候，你可以试着拿出2分钟时间，在这2分钟里要试着忘记你想给他人留下什么样的印象，忘记你下一步打算说什么，忘记你的日程安排。你只是全神贯注地留意对方到底在传达什么信息。他是否很紧张、兴奋，并且在轻轻地触碰你？在约会时，他是否故意模仿你的一举一动逗你笑，或是以玩笑的方式对你进行调侃？如果是的话，那么你的谈话对象就是一个十分投入而且非常有趣的人。但是你也需要观察一下他的变化：他的一些细微身体动作是否表明他想离开？他是否缺乏足够的眼神交流？
就在这2分钟的时间里，你需要与对方的情绪保持同步状态，而且要对其所传达的信息表示尊重。也许你会注意到自己很少进行这种练习，而且会发现你在谈话中错过了很多信息。如果你能经常进行这样的练习，就可以变得更加幽默风趣且受人欢迎。
我发现，我们不应该消极地等待令人失望的谈话自行结束，而是可以积极地去改变话题的方向。在多个研究中，我让成对的陌生人进入到实验室里，通过共处45分钟的时间来了解对方。我为他们提供了一些问题，要求他们就这些问题轮流向对方提问。有些人得到的问题非常无聊乏味，如果你在鸡尾酒会上跟别人聊这些问题的话，你永远也得不到什么好结果，比如：你觉得天气如何？你喜欢看什么样的报纸？为什么？你上次去动物园的时候吃了些什么？而有些人得到的问题则需要他们做出进一步的自我剖析才能回答，而这会有利于他们创造出积极情感和亲密感，比如：如果你只能保留一个记忆，那么你想记住什么？如果水晶球可以告诉你任何事情的真相，你最想知道什么？为什么？
通常来说，人们在高度展露自我之后会感到与对方更为亲密。但是我们也发现，无论是在闲聊还是深层次的谈话中，好奇心程度高的人能产生强烈的积极情绪和亲密感。同时，他们也更容易给对方留下电话号码以期待再次相见。他们清晰地表达出了探索潜在人际关系的渴望。这是为什么？到底是什么原因？
充满好奇心的人会通过多种方式使无聊的谈话变得更有意思。第一，他们对同伴非常关注，对同伴的话语和行为持开放和接纳的态度。他们拒绝仅仅根据第一印象就给对方贴上标签，能非常灵活地改变自己对对方的看法。第二，他们鼓励同伴发现并坚持自己的兴趣，并且与他人分享。第三，他们注意保持谈话的趣味性，因此更容易以毫无恶意的玩笑的方式提到一些敏感或者看似禁忌的话题（比如种族、宗教、政治和性等话题）。他们较少审察自己，乐于分享脑海中出现的任何有意思的想法。这些发现与我前面所提到的早期研究发现是一致的：好奇心程度高的人在陌生人和好友的眼中都是自然大方、充满活力而且风趣幽默的。
我把这一策略称为“跨越亲密障碍”。当你以天气或者大学里学什么专业这样的话题来开始谈话，希望得到既有趣又有意义的对话时，为什么不直奔主题呢？如果你兴致勃勃，你的同伴也会产生同样的情绪；而如果你只是想走走过场，那么你的同伴也会跟你一样。
无论你有何种意图，清晰地表达你的兴趣、说明自己不喜欢的东西能使你在社交世界中变得真实可信。你自己也会成为你所渴望获得的那个同伴。最终，好奇心能为人们创造出自由呼吸的空间，并为谈话和人际关系中出现的积极情感、兴趣和意义创造空间。
适度平衡焦虑和兴奋
无论与某人的关系最终将变得多么亲密，在刚开始的时候，我们只是对彼此一无所知的陌生人。在试图激发他人的兴趣之前，我们需要确保他们感到舒适，需要让每个人都放松下来，也需要给他们少量暗示，引导他们去关注我们的周到、真挚、可信以及兴趣。
当在网上遇到某人时，我们无法对他的面部表情、肢体语言、声调等进行面对面的观察，更不用说表现出兴趣，因此我们无法与他的情绪变化保持一致。在网络上，对他人的信任需要花费更长时间，谎言和欺骗也更难以辨认。因此，在现实中，第一次见面就突然拒绝对方是非常普遍的。网络上发展起来的亲密感需要在现实世界中重新培养。
无论你接下来会遇到什么情况，这里有一些科学指南能帮助你增强好奇心，从而获得更有意义的人际关系。它们主要包括如何打破不确定性的最初障碍，以建立起双方能够开始交往的共同点。它们可以创造条件使你表现更出众，也会带来一些能点燃兴趣和激情的引人注意的时刻。
1．勇于冒险，学会分享。焦虑是很正常的，试图给人留下美好印象是很正常的，避免让自己显得愚蠢也是很正常的，因此放心大胆地与人交谈吧。有时，人们会觉得与对方没有什么可聊的，其实这并不是他们的真实想法。他们其实是觉得没有什么有趣的话题可谈，而且他们会对脑海中冒出来的想法一一进行审查。所以，你应该大胆说出自己的想法，你的同伴可能也有同样的担心；你猜结果怎么着？如果你能开口讲话的话，你们两个人都会感到轻松自在。
2．让你的同伴感到安全。没有任何人能在一开始就有非常明确的动机，因此你需要创造出一种安全的环境。不要过于挑剔，且应避免诋毁以前认识的人。请记住一条箴言：过去是未来最好的预言家。当你想讲述过去那些尴尬事以及令人不愉快或忧虑不安的事情之前，即使这些故事很有意思，你也需要确保你们已经建立了一个供双方交流的安全环境，而且要保证双方能保持步调一致。
3．发现同伴的兴趣，学会认真倾听。赢得某人好感的最好方式就是让他讲述自己最关心的事情，即他的兴趣和激情所在。你可以向他提出一些问题。如果你们之间有共同点，那就强调这些共同之处。你的提问应该富有建设性，并且关注对方兴趣中的积极方面。当同伴向你敞开心扉后，你应当以同样的方式与他分享你的想法、感觉，以及你的梦想。对同伴的担忧你应当表示支持，用你的感觉和经验对其进行补充或润色，并进行检查以确保你们的谈话是有互动的。
4．语言只是讲述过程的一部分。语言和动作都要真诚。你的姿势、声音、面部表情、眼神接触、你与对方之间的距离、你触碰他人的方式和时机，所有这些都能传达你的情绪——包括积极情绪和消极情绪，并且传达出你是否关注和投入谈话。
5．不要成为能量的吸血鬼。你应当表现出对对方的消极情绪和消极事件的理解，而且要表明你不会不负责任地进行宣扬。在人们的首次见面谈话中常常会出现分歧、焦虑和愤怒，但重要的是你如何做出回应：你需要有极高的好奇心，采用“跨越亲密障碍”的方法，与他人进行兴致勃勃且富有激情的“低成本交流”。这就像跳交谊舞一样，你需要对舞伴极其留意，万一你的步子走错了，就要仔细观察对方的舞步，及时做出调整。
6．开放的心态。如果提前展望未来，你也许会在某些领域发生偏离。如果你把这些偏离当成机遇而不是危险的路障，你在这些情况下也能取得最好的结果。不要因为害怕就对某些话题避而不谈。比如，如果你们对种族、政治、宗教有着不同的见解，将会发生什么情况？结果有可能是两人之间产生和谐的融合。但你需要保持开放的心态，聆听他人的话语。如果担心自己会错过对方的观点，可以这样打断对方：“听起来你好像是在说……是吗？”“让我看一下是不是听明白了你刚才说的……我没有错过什么信息吧？”每个人都想得到他人的理解。不要妄加猜想。你需要保持开放的心态，努力去发现。
7．关注交流而不是结果。记住，在对话中你只承担50%的内容。你永远无法控制结局，你能够掌控的只有自己的行为和想法。你可以对自己的表现做出判断，而不是对结果加以评价。最坏的情况也不过就是你无法结识一位新朋友。在一场客气而友好的谈话中，如果双方都坚持各自的观点，互相之间无法沟通，那么对话就有可能会突然中断。想象一下这个情景，你在排队买滚石演唱会门票时与一位美丽的陌生女郎搭讪，在谈话过程中你变得非常幽默风趣，而且提的问题也恰到好处。但是，当你向她要电话号码时，她却摇摇头，走开了。你会怀疑这是不是自己的问题，是不是自己的发型太难看，或者认为自己的表现很完美，只是她不感兴趣而已。请放自己一马吧。你只对谈话的一半内容负责。如果忘记了这一点，你会让你们的交谈更加艰难。
你需要记住的最重要的一点就是，刻意的风趣幽默并不能带来良好的人际关系，而是应该向对方表达出真诚的兴趣。你无须做出承诺或是提前做出决定。兴趣和好奇心能带来积极的情感，这种情感极具感染力。无论结果如何，无论交往的下一步要做什么，当两个人感觉良好时，通往充满意义、乐趣和真情的谈话之门就会敞开。
如何拥有持久的爱情
正如我们前面看到的那样，要开始一段人际关系是非常具有挑战性的，因为我们永远不知道他人的想法，也不知道对方是否真的喜欢我们。这也是我们更偏爱与自己在外表、才智、兴趣、看法等方面相似的人在一起的原因。因为这样我们更易被他人所接受，而且双方能保持一致。拒绝一个与你很像的人就像是拒绝你自己一样。
但是当我们只关注双方的相似点时，就会忽略一个事实，即我们对他人其实知之甚少。事实上，这种未知是增强人际关系的关键因素。“正负相吸”是适用于很多人际关系的一条准则。如果我们能对他人的未知领域进行关注，并且去了解彼此之间的差异，这会对我们极有帮助。
对差异进行关注，需要我们采取一种新的心态。我们需要打破原有的假定和预期，以全新的角度去看待人和事，这样就会为人际关系带来新的发展。
如果人类渴望成长和挑战（即使这会给人带来暂时的不安），那么与跟我们很相似的人相比，那些拥有独特知识和经历而且能与我们形成互补的人会更具吸引力。在这种情况下，我们会对新朋友或新恋人最为着迷，因为与那些跟我们有着相同的观点和兴趣的人相比，新朋友可以提供更多机会进行自我扩展。
大多数人在试图培养人际关系时都会经历一个常见的矛盾：我们既想寻求激情和人际交往的奖励，也想防止痛苦或者遭受别人的拒绝。当我们犹豫着是否要发展一段新的人际关系时，常常会思考下面两个问题：
1．他有魅力吗？当我们思考某人是否有魅力时，往往是在想：如果与他建立起人际关系，这将在多大程度上帮助我扩展或成长？如果我们无须某人的帮助就可以把事情搞定，当然就没有理由与他建立人际关系了。
2．这一段关系有机会吗？我们会想：通过与某人建立起关系并维护关系来进行自我扩展，这种方式到底有多少可行性？
实验探秘
在我与阿伦的一项研究中，我们创建了一套虚假的电脑约会系统，这个系统并不以爱情为目的，而是要帮助大学生寻找友谊。所有的被试列举出他们的兴趣爱好，一周之后我们请他们看一份其他被试写的资料，然后让他们判断是否喜欢这个人，是否想与这个人见面。其中有一半的被试被告知我们这个交友系统非常可靠，为他们匹配的都是最佳人选。而另一半被试则没有被告知任何信息。结果发现，当人们对能否发展一段友谊一无所知时，他们更喜欢选择那些与他们有着共同兴趣的对象。但是当他们被告知有可能与对方发展友谊时，他们则更喜欢选择那些与他们有着不同兴趣而且能互补的对象。也就是说，当人们对某段关系很有信心时，他们希望交往的对象个性独特、风趣幽默，并且有利于开阔自己的视野。
其他研究者也得到了类似的结论。比如，很多已婚夫妇都有着共同奋斗的目标，小到保证冰箱塞满食物，大到存钱买辆新车。夫妻双方最好在为目标努力的过程中或者共同做出决定时采取互补的方式。
夫妻双方可以根据自己的专长进行分工，这样有利于他们在实现重要目标的过程中取得更大的成功。比如，你和爱人打算去罗马度假，如果在制订旅行计划时两个人能合理分工，效率就会更高。比如，一人负责预订航班和酒店，一人负责在收拾行李时仔细检查每件物品以免出现差错（比如检查护照是否在有效期，看一看是否带足了防晒霜），或者负责查寻旅途中“绝不能错过的景点”的相关信息。
由此可见，与那些和我们形成互补的人在一起，真是一件幸运的事情。研究者发现，那些在为目标奋斗以及做出决定的过程中能够采用互补策略的夫妻，能够拥有最忠诚、最满意的夫妻关系，而采用相似策略的夫妻则不会对婚姻感到如此满意。
就像一支球队一样，每个队员都在队里扮演着独一无二的角色，为整支队伍做出自己独特的贡献，这样才能带来更多的个人价值以及更有意义的合作。对人生中的各种团队，我们必须花时间来发现并培养他人的优势力量，同时还要重视彼此之间存在的差异。你需要告诉同伴你在他身上发现了什么，并且向他表达赏识。这并不是一次性就能完成的任务。我们都在不断地成长，其他人也在成长，对他人才能的了解也是一个持续的过程。每个人都有自己的优势，如果你尚未发现，你就需要更加努力地寻找。也许你是忽略了或者没有注意到他人的出色表现以及他们的能量来源。你应该从他们的视角去看待他们的人生，而不是从你的角度去看待问题。当你发现他们的优势力量时，你需要表达你的认可，学会与他人分享这些见解，而且在与对方交谈的过程中可以时常提到他们的优点。
对人际关系的科学认识可以帮我们挑选出能与我们维持长久爱情关系的理想爱人。当然，并不能保证这些秘诀适用于所有情况。总体来说，有三大秘诀：
· 共享双方的共性，这有利于建立起一个安全的基础（尤其是当核心价值观受到人们的尊重和重视时）。
· 共享双方的差异，这会为人们的扩展和成长提供机会。
· 共享双方的变化和发展，这需要人们不断地去发现和接纳。
注意，在某些领域中，双方的相同点会带来成功的人际关系。研究表明，在身体魅力和才智因素方面，幸福的夫妻往往是非常相似的。如果考虑到价值观或人生准则，比如对婚姻的看法，我们很难发现夫妻之间存在差异。这可能会引起人们的激烈争议，但是在这些方面，人们的确很少发生争执，因此他们也很少有机会进行自我扩展。
这些重要领域里的差异在刚开始的时候可能还挺有意思，但是当人们在做出重大决定时，比如在如何抚养孩子的问题上，双方的差异就有可能演变成敌意。因此对核心价值观进行了解是极其重要的，它会为你的决策提供坚实的基础，比如你希望共度一生的伴侣是什么样子的。
如果不考虑这些重要的价值观，寻找一位与你有着迥异的兴趣、技能、能力、志向、观点以及资源的伴侣，是非常有价值的。这些差异以及双方各自的独特优势在爱情中会起独特而重要的作用。这些差异能点燃好奇心和激情，并为双方进行探索、发现和学习提供足够的机会。每个人都希望得到他人的陪伴，同伴在一起可以玩得很开心，还可以与对方分享自己独特的世界，为人们带来激情和承诺。在这个人际关系中，人们对新奇事物和变化的渴求得到了满足。
人与人的差异可能会使他们相互吸引，但是单纯的吸引并不意味着两人之间一定会形成并维持长久的人际关系。差异意味着两个人之间没有太多相同之处。我们不能非黑即白地看待他人，而最好把人与人的相同点当成一种连续的统一体。当对人群进行分门别类时，我们往往会夸大对方与我们的差异，而低估了对方其实也可以很好地融入我们的人生空间。最理想的情况就是两个人有着互补的兴趣、优势和技能，双方彼此尊重，而且都渴望理解对方的付出。
影响牢固关系的四大因素
无论我们是拥有复杂庞大的社会关系网，还是喜欢仅仅与少数密友保持亲密关系，我们天生都渴望获得深厚而有意义的社会关系。但是友谊或爱情都无法唾手可得，而且也都很难维系。“不幸”和“失败”是不可避免的，但是我们可以采取一些策略来战胜它们。
孤独
有不少人的社会需求没有得到满足，因此他们感到没有任何朋友或者不属于任何团体。近25%的人会遭受孤独和强烈的社交焦虑的折磨，并且害怕遭到抛弃。
当我们老去时，会远离这个纷繁复杂的社会，此时，我们会更难满足自身的社会需求。很多老年人会感到孤独或者与人疏远。老朋友去世，身体变差，儿孙也很少打来电话，更不用说前来探望，因此他们大多数时间里都是孤身一人。此外，长期形成的习惯会阻碍他们尝试新鲜事物，很少有老年人乐意发展新的友谊。一方面，他们本身就没有动力去跟陌生人交谈；另一方面，他们也没有这样的机会，因此无法建立新的人际关系。
而有些人则害怕遭到他人的拒绝和抛弃，对亲密行为非常抗拒，还有其他一些原因也使他们感到自己很不受欢迎，因此他们从来不曾发展持久而有意义的人际关系。他们质疑自己是否有能力给他人留下良好印象，怀疑自己能否被他人所接受。如果对归属感的强烈需求没有得到满足，那么归属感就会慢慢衰退。这些问题并不仅限于渴望发展新关系的人，我们也经常看到很多恋爱中的人也因为感到孤独而分手。
无聊
恋人们决定分手或寻求心理帮助有各种各样的原因，最重要的就是，一旦激情消失，他们之间就只有空洞的谈话和令人无法忍受的无聊。
当人们缺乏扩展自我的机会时，就会产生失落感，并且渴望寻找兴趣和激情的其他来源。尤其在夜深人静时，我们会反复问一个问题：怎么会这样呢？
比如婚姻。刚开始的时候，夫妻两个人会度过很多激情四射的夜晚，可是短短几年之后，两个人甚至需要用“石头、剪刀、布”的方法来决定谁去清理卫生间墙上的霉点。当人们忙于各种琐事时，爱情就会逐渐失去它的光彩。我们对伴侣的了解已达到饱和状态，无法通过他们进行自我扩展，因此最初的积极情感就会随着时间的推移而慢慢衰退。我们非常确信已经完全了解对方，而且从对方身上获得的技能也已经被收纳到我们自己的工具箱里。
我们不再注意伴侣的语言和动作，而是根据经验推测他们的想法、行为和感受。我们更多地依赖过去而不是现在，比如下面的例子。
有一次，吉恩在一个公共停车场里想换上健身服，但是当他正在脱工作服的时候被警察逮个正着，并因行为有伤风化而得到一张罚单。事后，他没有把这件事告诉妻子。这并不是因为这件事对他毫无影响，事实上，他整整一个星期都在思索为什么他换衣服时仅仅10秒钟的裸露就招来了警察。警察原本不是该去侦破一些更重要的案件，比如商店抢劫或者杀人案之类的吗？他不想把这件事告诉妻子，他觉得自己知道妻子将会说些什么：“如果你对警察客客气气的，你就没事了。”“如果你管钱的话，你就知道这200美元罚款意味着什么！”“你能不能别再像你教的学生一样愣头愣脑的了！”因此，他一直没有把这件事告诉妻子，而是与其他朋友分享了这个好玩的故事。
可问题是，当他这样做时，他忽视了环境的影响以及人们可能做出的改变。他的妻子也许是有一些固有的处事方式，也就是说她有稳定的个性。但是他忽略了每个情况都与其他情况有所不同，即使妻子平时偏向于保守，可如果吉恩能仔细观察的话，他会发现妻子有时也很开放叛逆。她也许会觉得吉恩在公共场合赤身裸体的样子非常好玩，或者因为吉恩这种孩子般的鲁莽举动与他的教授身份不符而觉得十分搞笑。
通过猜测妻子的反应，吉恩可能错过了一次与妻子进行交流的大好机会。他选择不把这件事告诉妻子，这与他们热恋时的情况可有着天壤之别。夫妻之间刚开始时会彼此相互探索发现，但之后却缓慢而又不知不觉地发生着变化。他们现在会臆断对方的反应，给对方的行为下定论，这非常不利于人际关系的成长和发展。
研究发现，当我们认为人际关系中的自我扩展阶段正在衰退时（我们会因即将到来的沉闷而心生恐惧），我们就容易背叛对方，开始寻找其他途径来满足自身的需求。当所处的人际关系能满足我们对安全和成长的需求时，我们就不会痴迷于那个拥有一双漂亮蓝眼睛和一副魔鬼身材的女同事。
当自我扩展的机会开始减少时，爱情就会遭受“7年之痒”，很多情侣都有过这样的痛苦经历。不过7年还算是比较乐观的说法，因为近期有人对情侣进行了纵向研究，结果表明，很多人在爱情的前两三年就开始“痒”了。
但是如果我们能对熟悉的事物多一分留意，而且不断地给人际关系带来新鲜感，那么这种沉闷无聊的状况并非无法避免。
过于熟悉
无聊也会对其他人际关系造成影响。当我们觉得与朋友太过熟悉而无须培养友谊时，往往就会产生这样的结果。你可以把人际关系想象为一个进行即兴表演的喜剧剧团。在你与对方相识多年后，会感觉无须再付出任何努力。此时，你的行为很容易就依赖剧本，也就是说，你已经进入一种“自动驾驶”的状态。
比如有一对朋友，其中一个人总会主动联系对方，这样就避免了两个人因长久不联系而生疏。可是另一个人却非常地随性，他不会主动给对方打电话或发邮件，而且总是临时改变计划。那个总是主动联系对方的人终于感到厌倦了，于是转而投向其他人际关系（在新的人际关系中，人们很注重彼此的回报），或者那个性格开放、喜欢冒险的人感到无须再努力吸引他人，开始寻求更深层的交往——此时，他们原有的剧本就会作废。
如果我们没有意识到我们对朋友如何度过他们的人生一无所知，那么我们和朋友之间的友谊就会慢慢枯萎。
我们过着忙忙碌碌的生活，很难维护好各种人际关系，不管是与朋友还是与家人。成年后，我们会同时有多个各自独立的社交圈子，比如高中同学、大学同学、工作伙伴，还有一些在社交场合中偶遇但感觉默契的人后来也成了我们的朋友。我们需要有意识地与这些人保持联系，需要在变化和成长的过程中让他们更新对我们的了解，当然，我们也需要他们做出同样的举动。
兴趣的鸿沟
很多情侣在一开始的时候都宣称彼此深爱、至死不渝，但是这种誓言往往只能维持短短几年的时间。美国疾病控制中心发现，在共处5年之后，49%的情侣会决定中止关系；10年之后，62%的情侣会选择分手或离婚。当然，那些不断吵架、有暴力或出轨行为的情侣确实应该结束他们的关系，但是这一类的情侣只占极少数。大多数情侣都面临着一些并不太明显的问题。
有时人际关系会停滞不前甚至终止，其中一个主要原因就是在人际关系中，双方共享的兴趣和活动出现了日益扩大的鸿沟。人们相信他们可以根据过去的情况来指导现在的行为，但是这往往会带来失败的结局。我们人生中的各个方面都存在着新奇事物，它们在向我们召唤。当我们体验新的兴趣时，我们的好恶就会增宽或加强（即使幅度非常小）。
为了保持亲密感，我们每个人都需要在人际关系中寻找并分享新的知识和洞察力。即使我们想保持一成不变，我们也知道每个人其实都在不断地发生变化。那么，为什么还要求所关心的人保持一成不变呢？我们对变化如何做出回应，最终会成为我们社交世界的宝贵财富——我们是开放好奇，还是自我封闭？
高质量婚姻的秘密
大量证据表明，如果人们与同伴有很多时间进行面对面的交流，那么他们的人际关系就会令人满意。但是更重要的不是交流时间的长短，而是如何度过这些时间。你们是遵循一直以来形成的习惯或惯例，还是把自己置于新奇的环境中，密切关注对方兴趣和情绪的变化，就像我们照顾孩子一样仔细？
像外出用餐或散步这样的愉快经历会暂时改善我们的心情，但是这些经历也很容易被人遗忘。我们只有积极关注，才能利用好奇心和开放性来防止激情和满足感的衰退。有些夫妻在蜜月期结束后仍然能充满激情，他们有一个显著特点就是对对方十分关注。
弗雷迪是一位82岁的退休老人，他与妻子贝蒂结婚已经54年了。表面看来，他非常虚弱，双腿颤抖，每走一步都要花很长的时间。但是在与他进行交谈的时候，我很快发现他给人们的第一印象非常具有欺骗性。他退休是因为他“厌倦了工作”。弗雷迪非常自豪地说，他是当地一家喜剧俱乐部的老板，兼职做药剂师，他经常去健身房锻炼，还喜欢炒股。
采访结束后，他还禁不住告诉我他这周末要和贝蒂一起去巴拿马运河乘船旅行，“因为河闸控制系统非常有意思”，他想“亲自看一看”。当被问及他为什么如此精力充沛时，他说：“当你的爱人还健在时，你就拥有一切，也可以做任何想做的事情……你需要被爱的感觉，也需要付出你的爱。”弗雷迪的例子表明，人们在刚刚相识时的甜蜜期结束后，也有可能继续维持激情。弗雷迪几乎做任何事情都要与妻子一起，喜欢与妻子分享。他不仅经常和妻子一起步行去超市，更喜欢做一些充满激情的事情，而贝蒂通常也乐意一起去做。
爱人能给予我们关怀和安全感，但是在新环境或危险情形中体验到的焦虑和紧张却常常使我们感到充满活力、激动不已。这会激发我们在初次约会时的那种感觉，当时没有人知道未来会发生什么，一切能否顺利。我们重新激起了自我扩展和精力充沛的精神状态，与同伴的关系也变得更加亲密。
我们把积极体验与同伴以及人际关系连接起来，这整个过程都是在我们的意识之外发生的。也就是说，当我们与同伴一起做了某件有趣的事情后，会体会到阵阵爱的感觉，却常常不知道原因何在。
实验探秘
为了检验这些观点，研究者给53对夫妻分配了一些提高人际关系的任务。他们结婚时间平均长达15年，因此任何变化都会对他们的婚姻关系产生深远的影响。首先，被试先浏览一系列活动的清单，并且依据夫妻两人一起从事这些活动时的愉快或兴奋程度进行排序。被人们列为令人非常兴奋的活动通常包括跳舞、去听音乐会、遇见陌生人，还包括一些激烈的体育运动；被人们列为令人愉快（但并不令人兴奋）的活动通常包括拜访朋友、看电影或外出就餐。
研究者随机抽取了一些夫妻，并要求他们在接下来的10周里每周拿出一个半小时的时间去从事那些“令人兴奋”或“令人愉快”的活动，具体活动看他们自己的排序。他们必须从自己的清单中进行选择，因为对你来说很有趣的事情对别人来说或许很无聊。研究者对其他夫妻则没有特殊要求，他们只是在接下来的10周里按照原本的样子按部就班地生活。
科学家发现，单纯的共处对提高人际关系的质量远远不够，而一起做一些令人兴奋的事情要比做令人愉快或放松的事情更为重要。如果这些夫妻能在接下来的10周里从事更多令人兴奋的事情，那么与按部就班的夫妻们相比，他们对婚姻能有更多的满足感。这些发现有重要的价值，因为短短的10周之后，那些共同生活了10年、20年甚至30年的夫妻就会对婚姻产生新的想法。而且当他们的婚姻生活中加入了令人兴奋的事情之后，他们会对婚姻感到更加满意。
为了探究为什么参加令人兴奋的活动会带来更大的满足，研究者向112对平均结婚已经6年的夫妻提出了一些问题，比如：“在婚姻生活中，你会感到何种程度的厌倦？”“你对婚姻生活中要做的事情感到何种程度的兴奋？”研究发现，如果夫妻双方能一起从事更多令人兴奋的活动，他们的满意度会更高，因为这些活动能打破婚姻生活中日益出现的单调无聊。
为了测试新奇和令人兴奋的活动是否能消除婚姻关系中的无聊，我们让这些被试夫妻在实验室接受了一系列实验，以检测这些活动所起到的作用。研究者对实验环境进行了控制，以确保被试夫妻所参加的活动都是相同的（这样可以避免有些夫妻只喜欢那些有意思的活动）。
实验探秘
这一系列研究的对象是几十对结婚一年以上的夫妻。其中有些夫妻接受的任务只有7分钟的时间，但任务非常新奇，需要两人共同完成。比如，他们的手腕和脚踝被绑在一起，需要想方设法从房间的一侧移动到另一侧，而且房间里铺着柔软的塑料泡沫，中间还有许多卷好的瑜伽垫被堆成金字塔的形状。为了增加难度，他们还必须在不用手的情况下把一个圆柱体形状的塑料泡沫带到房间的另一侧。
任务结束后，被试夫妻都说这是个稀奇古怪的任务。这种反应很正常，如果你不觉得它古怪的话，那说明你平时的生活就很与众不同。还有一批被试夫妻轮流爬过那堆瑜伽垫，然后再爬回来，不停地重复同样的动作直到时间结束。他们也是夫妻两人同时进行，但是他们的手脚没有被绑在一起，只是简单地完成爬过垫子和搬运圆柱泡沫的任务。基本上，他们就是轮流在垫子上爬行。
当我们期待第一组夫妻会有更加良好的感觉时，我们也发现了一个十分有趣的现象——第一组夫妻不仅感觉良好，而且与从事无聊任务的夫妻相比，他们对夫妻关系竟然产生了全新的认识。仅仅7分钟的特殊任务结束后，他们觉得已经持续了很长时间的婚姻关系给他们带来了更多的满足感。也就是说，共有的积极情绪影响了他们对整个婚姻关系的看法，他们感觉婚姻生活变得更加有益、更令人满意，而且更有意义。
而那些接受无聊任务的被试夫妻则没有类似的体会。事实上，其中很多被试夫妻在无聊的任务完成之后，对婚姻关系会感到更加不满。这一发现有着重要的意义。如果你在空闲时间里无法从事有趣的活动，那么你就会逐渐感到你的伴侣和婚姻生活极其无聊和乏味。
还有一些心理学家发现，坐等婚姻关系破裂是对待婚姻关系或其他亲密关系的错误方式。他们对一批没有心理问题的健康夫妻进行了研究，教给他们正念疗法的一些简单技巧，即教他们对自己的思想和感觉要持开放和好奇的态度，要积极处理消极情绪（而不是回避或忽略），而且要依据核心价值观来生活。此外，他们还要学会善待自己和他人，学习瑜伽等运动，这些方法能使夫妻双方同时平静下来。
心理学家们进行了一系列临床测试以检测正念疗法是否可行，结果非常不错。这些被试夫妻对他们的婚姻感到更加满意。究其原因，这些干预能使被试夫妻共同参加一些新奇有趣的活动，从而让他们发现伴侣的优良品质和婚姻的美好一面，而这些都是他们以前忽略的。因此，如果想让婚姻关系获得良好的发展，我们就需要采取灵活的态度，需要不断透过表面深入了解我们的伴侣。在这一过程中，我们就可以与伴侣达到心灵上的默契相通。
你们与另一对夫妻之间的友谊能对你们婚姻关系中的兴趣和亲密程度产生重要的影响。两对夫妻之间培养友谊可不是件容易的事情，这需要每对夫妻的任何一方都对另一对夫妻的任何一方怀有好感。一旦找到了适合交往的另一对情侣，那么你不但扩大了社交范围，而且也有利于改善你的婚姻关系。原因就在于，无论我们与某人相处的时间有多久，我们所知的只是此人的一小部分。我们的行为能对伴侣产生影响和改变，因此：
· 我们永远无法得知伴侣到底是什么样的人（这被称为“观察者效应”）。
· 我们通常过分强调自己希望看到的事情。
· 我们通常无法识别出自己不希望看到的事情，或者对其重视不足。
作为关系里的一员，我们会失去客观性，无法看到伴侣的真实面目。如果想重塑恋爱初期涌动的积极情绪和极速的自我扩展，如果希望被注意并让伴侣感到受关注，那么我们就必须改变心态，要从漫不经心的状态转变为充满好奇心的探索者的状态。
在与另一对情侣的交往中，我可以对伴侣进行更深入的了解。当她向别人讲述一个故事时，虽然我曾经听过这个故事，但当我看到其他人在认真倾听、会心大笑，或者完全入迷时，我能再次发现新的意义。看到别人都被我的伴侣深深地吸引，我也会觉得她愈发地有魅力。我们都是社会性的生物，因此非常重视我们所关心的人的想法。尽管听起来有些夸张，但是当我在我的人生伴侣身上发现某个新的闪光点时，她在我心中就会身价倍增。
除了对我的伴侣越来越感激，越来越着迷，我也会发现一些新的方面。我的伴侣会更好地了解我的好恶，因此她不会把自己的过去和日常琐事全都告诉我。我们都能意识到哪些事情会引起对方的积极反应，哪些事情不会，因此我们会对以后的行为做出相应的调整（而不是因为疏忽大意造成严重后果了才做出调整）。
与他人在一起时，我们可以从全新的角度去看待我们的伴侣，可以收集到新的信息，而且能推翻我们以往对她的印象，发现他更丰富的内心。如果能持开放和好奇的态度，你就能在对方身上欣喜地发现许多以前未曾发现的方面，而且还有很多未知等着你去探索。
实验探秘
理查德·斯莱特（Richard Slater）是斯坦福大学的一位心理学家，他对夫妻双方如何重塑兴趣和激情进行了研究。他把60对互不认识的夫妻进行了分组，每两对夫妻一组，然后在45分钟的时间里就提前准备好的卡片上的问题互相提问并回答，这些问题能帮他们增加彼此的亲密感。而其他组的夫妻则进行45分钟无聊的闲谈。研究结果非常惊人。
第一，与那些进行无聊谈话的夫妻相比，与对方进行了亲密交谈的夫妻会感到彼此更加亲密。事实上，其中很多人也表示要继续培养与对方的友谊，他们互相交换了电话号码，期待着在实验结束后可以再次相见。而只是闲聊的夫妻们在实验结束后就匆匆忙忙地离开了，他们既不高兴也不烦躁，只是感到在整个谈话过程中都提不起精神。
第二，经历了亲密谈话的夫妻会对自己的婚姻感到更加满意。他们在与另一对夫妻互相分享了彼此的隐私之后，对自己的伴侣感到更加满意。
第三，他们之所以对自己的婚姻感到更满意，是因为体验到了积极情绪，而且发现整个任务都非常新奇有趣，他们“在伴侣身上发现了新东西”。在一个简陋的实验室中，与另一对夫妻进行了仅仅45分钟的谈话，他们的婚姻关系就获得了成长（即使是少量的成长）。在实验结束后，他们感觉自己的婚姻和伴侣都更有趣，更令人满意。尽管还不知道这些想法和感觉会持续多久，但是我们毕竟改变了夫妻间长久以来形成的看法，这表明人们可以从全新的角度去看待自己的伴侣。
我在此提到的研究和例子都是有关夫妻关系的，你也可以通过与他人交往的方法来扩展你的其他人际关系。但是要确保你交往的对象一定是一个充满好奇心的探索者，他应该是一个有趣的人，而不是一个使你心情糟糕的人。
有时，我们最熟悉的人，比如恋人、好友或配偶，恰恰是最不适合引导我们尝试新鲜事物或给出建议的人。而如果旁人说出同样的建议，我们往往会聆听，会有动力去从事新的事情。当与某人十分亲密并把他当成自身的扩展或延伸时，我们往往需要另一个公正客观的人来点燃我们的兴趣，这正是能使新奇和兴趣长久保鲜的秘诀之一。
在爱情或婚姻中，有些恋人或夫妻希望得到心理治疗师的帮助。不过你会发现，本章提到的研究结果与人们平时希望从心理治疗师那里得到的帮助是很不相同的。人们往往喜欢确定性，希望得到定论，他们想对伴侣的一举一动都一清二楚，这样可以消除他们的焦虑和不安。如果你只是想与对方待在一起，而觉得相处时干什么都无所谓的话，可以采用这个办法。
但是我认为，大多数人渴望得到的不仅仅是身体上的亲密，也希望彼此之间的关系能充满激情和意义。我们不仅渴望爱情能经久不衰，同时也希望爱情能帮助我们不断获得成长、快乐和幸福，而科学则为我们指明了正确的方向。
我上大学时学的专业是投资银行学，大学毕业后来到纽约证券交易所工作。我似乎就是为了这个工作而生的。我的祖母是最早克服金融界性别歧视而获得成功的少数女性之一，我还有几个堂兄弟也在证券业工作，他们都信奉戈登·盖高（Gordon Gekko）(5)的“贪婪是美德”的生活方式。
在职场里打拼了几年之后，有天晚上，我向朋友们抱怨证券市场是多么枯燥乏味，只有家里那些心理学方面的书籍才能让我保持头脑清醒。我的心中涌动着各种话题，比如天才与疯子只有一线之隔，还有关于爱情与创新的科学发现，等等。我的朋友戴夫盯着我的双眼说：“你真让我搞不明白，既然你对这些话题这么感兴趣，为什么不去学心理学呢？去喂饱你那如饥似渴的大脑吧，把股票投资放到业余时间去做。”就这样，在那天的凌晨4点钟，我下定决心要成为一名科学家。
20世纪60年代，阿瑟·阿伦（Arthur Aron）正在加州大学伯克利分校攻读社会心理学博士学位，当时社会正发生着巨变。伊莱恩是阿伦T团队（“T”是英文单词“trust”的首字母）中的一名同学，他们两个人在团队课程中经常意见不一。伊莱恩有着丰富的领导经验，她认为阿伦正在把团队带往错误的方向。学期结束时，他们之间的冲突升级了，正如阿伦说的那样：“我清楚地记得那一天。我们走在校园里，互相看着对方，尽管我们一直在争论，但还是接吻了。这种爱情很强烈，从此我们基本上就一直住在一起。”
当这两个未来的科学家深陷爱河的时候，他们也萌生了疑问：为什么没有人研究这种深厚的人类体验？于是他们开始了共同的事业，从此致力于研究人与人的亲密关系以及亲密人际关系的条件和意义。
我离开华尔街之后的研究方向与阿伦的研究方向有着相同的部分。当时为了准备申请攻读研究生，我需要寻找一个入门级的研究工作，这让我想起了阿伦的实验室。我隐约记得当时我们通了电话，这成为我事业的开端。阿伦当时正在研究配偶在爱情归于平淡后如何重燃激情，而我成为他免费的助手。我花光了原本就不多的积蓄，全身心地投入对友谊和爱情的研究中。
为什么人际关系如此重要
我遇到了人生中的另一个转折点，并借此机会得以在家中继续进行科学研究。当时我还在试用期，因为还是单身，正处于到处相亲的阶段。有一次，我的朋友马丁邀请我去纽约参加一个屋顶派对。当我到达那里的时候，一位面带微笑、身材高挑的女士为我开了门。她就是派对的女主人，我对她一见倾心，立刻展开了热烈的追求。那天晚上，我发现她一个人坐在长沙发上，便在她身旁坐了下来。
她问我是干什么工作的，我告诉她自己正在研究结婚已久的夫妻之间如何保持激情。她对我的回答很感兴趣，这让我意识到自己的新工作正是一个搭讪的好话题。她是一名瑜伽老师，对直觉的兴趣要远远大于对科学的兴趣，但是她看起来很想得知更多的信息。她问了我一大堆问题，比如，你真的能研究激情和爱情吗？你有什么发现吗？我们的交谈一直持续了好几个小时。她了解了我对科学的热爱，我也得知了她上瑜伽课的一些细节。6个月之后，我们结婚了。从一开始，我俩就有着不同的价值观和兴趣，但是我们没有互相排斥，而是通过让对方了解自己的世界找到了和谐相处之道。作为夫妻，我俩都成长为更充实且丰富的人。随着时间的推移，我们就像其他夫妻那样对彼此有了全面的认识，开始寻找新的方式来使自己成长、扩展。
这一过程有时毫不费力，但更多时候充满挑战和压力，它正是创造并维持有意义的人际关系的核心所在。这也是我从研究和临床经验中得出的观点，即处理人际关系中涉及的兴趣、激情和承诺是我们可以学会的技巧，并且可以把这些技巧应用到各种情况和关系中。
我和我的研究团队以及很多心理学家都发现，好奇心、新奇事物和不确定性会为我们解答这些问题：为什么我们需要处于人际关系之中？为什么我们会和某些人亲近而和另一些人疏远？我们如何让谈话变得更加令人愉快？为什么人际关系会随着时间的推移而衰退？我们的激情如何随着时间的推移而延伸？我的初期研究以及本章所关注的焦点就是浪漫的爱情，以及坠入情网后保鲜爱情的神奇之处。但是这些发现和观点也可以用于各种各样的社会活动，比如，与陌生人的交往、与同事的交谈，以及处理与我们生命中最重要的人之间的关系。
在本章中，你会了解到一些能使人际关系茁壮成长的思维方式和行为，其中有些是有违常理的。你不能等待问题出现后再去修复它们，而是要学会为你与他人相处的时间补充积极的能量，增添兴趣和意义。如果你能对这些方法加以利用，就能给你的人生以及你最关心的人带来巨大的回报。
快乐的人在遇到倒霉的事情时也能大笑着与陌生人拥抱，如果要说他们与其他人有什么区别，那就是他们的人际关系非常与众不同：快乐的人拥有令人满意而且富有意义的人际关系。
罗伯特·比斯瓦斯-迪纳（Robert Biswas-Diener）对快乐进行了研究，他采访了加利福尼亚州弗雷斯诺市的流浪汉和印度加尔各答贫民窟的妓女。尽管弗雷斯诺的流浪汉们有更多的食物、庇护所和免费医疗，但是加尔各答的妓女们却感到更加快乐。这是为什么？罗伯特指出，快乐并不是幸福人生所需要的全部内容。他总结道：“加尔各答的穷人没有令人羡慕的生活，但是他们却过着有意义的人生。”具体来说，加尔各答的妓女们有着更紧密的社会纽带，她们与家庭成员经常接触，这能使她们更有效地克服穷困和堕落。紧密的社会关系为她们提供了意义和幸福时刻，使她们在各种困难之中仍然受到保护，不会受到伤害，就像龙卷风，虽然狂暴，但其中心地带却异常平静安全。
紧密的社会关系能创造出意义和幸福感。我们与他人的日常交往也同样非常重要，因为它们是创造良好人际关系的基础材料。当我们感觉受到他人的拒绝或伤害时，这往往会带来严重而持久的痛苦；而如果感觉受到他人的接受或关爱，则会给我们带来莫大的抚慰。
自我扩展和成长的最好方式也许就是与人形成亲密的人际关系。当两个人刚刚坠入爱河时，会感到爱情带来的狂喜。我们充满好奇心，渴望对对方有更多了解，这一点非常重要，因为在这些欲望的驱使下，我们可以通过“使对方融入自己”来发展出富有意义的人际关系。惯常的做法就是两人花些时间相处，或者分享彼此的经历。我们会向对方展现自己的现在和过去，对双方的差异我们会保持开放和尊重的态度，而且也注意到彼此相同的看法和兴趣。通过这些交流，我们可以获得对方在其人生中所积累的知识、洞察力、能力和人生财富（当然对方也能有同样的收获）。这是一个快速扩展自我的阶段，因为双方会轮流分享自己的人生，并把对方吸纳到自己的自我感之中。
我曾与一位正在热恋中的中年男士进行过交谈，当时他的恋爱已经持续了3个月的时间。他的日程安排非常丰富，比如外出用餐、参加派对或者去参加音乐会。他坦言道：“我之前的样子真是惨不忍睹。我每天坐在电脑前8个小时，一直盼着下班，下班后在外面吃点儿快餐，晚上在家打打电子游戏。我现在仍是原来的我，但是却有了很大改善。”
通过亲密关系来进行自我扩展就像把钱存到了一个共同的银行账户里一样，双方都可以使用账户里的存款，但是亲密关系中的交流却远远超出了有形资产。当然，我们可以分享对方的物质财产（可以使用对方的物品），但是我们也可以分享对方的知识和智慧（可以使用对方的脑力）以及社会关系（可以认识并信任对方认识的人）。
当我们处于这样的关系中时，不仅可以加强与伴侣的亲密感，而且也能加强与他们的联系，同时，他们的品质也成了我们的一部分。如果我的伴侣喜欢钓鱼，而且我们也经常一起坐船去钓鱼，我就可以增加对天气和水流的了解，也会提高垂钓的技巧，而且也有了与他人聊天的新话题。伴侣的世界与我的人生相互交织在一起，仿佛能织出一幅精美的挂毯。
这解释了为什么有人指责我们的朋友、家庭成员和爱人时，我们会为他们辩护；反之，当他们受到赞美时，我们也会感到自豪。我们会认为别人的指责或赞美都是针对我们两个人。这也解释了人们为什么用“分裂”（break up）一词来描述一段恋情的结束。因为在恋情结束后，之前双方带入恋爱关系中的物质财产、知识、洞察力、哲学、价值观、朋友以及对世界的独特看法都再也不能共享。每个人在恋爱中都会扩展自我，在恋爱结束后，他们原本形成的整体会被分开。
我们一次又一次地看到，在良好的恋爱关系或其他亲密关系中，两个人都认可彼此的价值，他们不断地分享、观察、尊重、融合，并且根据情况的不同而接受或改变彼此。总体来说，如果我们所处的人际关系能提供足够的机会让我们扩展自我，我们就会感到与对方更加亲密，而且对这段关系也更加满意。
一些非常有趣的研究表明，在持久的同性友谊中，我们把朋友的品质、兴趣和价值观也当成自己的一部分。通常，我们无法明确地界定出在遇到朋友之前自己的样子，即在他们开始影响并改变我们之前的样子。让我觉得有趣的是，这一过程在大脑中清晰可见。
实验探秘
在某项研究中，研究者要求被试说出一位亲密的同性朋友的名字。然后，被试接受了脑部扫描，在几分钟的时间里，被试会听到许多不同的名字，其中包括他们自己的名字、朋友的名字以及一些常见的普通名字。
研究者从其他研究中得知，当人们想起自己时，大脑中的特定区域会变亮。这是非常合乎情理的，因为大脑中不同的区域分管不同的任务，如果它们之间的界限变得模糊不清就会产生严重的后果，比如无法把食物送入口中或者无法回答他人的问题。当我们想起他人时，大脑中的某些区域会变得活跃起来。根据这些发现，我们可以大胆猜测，当我们把自己的人生与他人的人生相融合时，大脑会发生怎样的变化呢？科学家想知道，如果一个人正处于一段亲密关系中，并且把对方包含进了自己的自我感之中，那么当他想起对方时，大脑中与自我意识相关的那一部分是不是也会变得活跃起来？
神经学家的研究发现，上述问题的答案是肯定的。对处在亲密关系中的人们来说，当他们听到对方的名字时，他们大脑中与自我意识相关联的那部分区域也会亮起。但当他们听到其他熟悉的名字时却不会出现这样的反应。
大脑仍然把自我与他人分开，但是朋友、爱人和家庭成员与我们的人生息息相关，他们与其他人是不一样的。当你与他们建立起亲密的关系，并且与对方进行最深入自我的交流时，这些人际关系会深深地印刻在你的大脑中。你的大脑会做出调整，并产生新的神经连接，这样就可以把最重要的人融入自我之中。
如何点燃激情、激发兴趣
所有的人际关系都有一个起点，比如偶然相遇、持续的社会交往或者历经时间考验的友好关系。所有这些都是我们开阔视野或提升人生品质的好机会。创造这些机会并牢牢抓住它们，需要人们的共同努力。我们会考虑某人与他人相比是否值得我们花费时间和精力，而他人也会对我们有着同样的考量。
科学发现表明，我们可以逐步采取一些措施来激发他人和自己的兴趣。
好奇心是所有人际关系中的火花
我们知道人际关系对幸福来说非常重要，也知道好奇心可以促使我们与他人进行交往，使自我得到扩展和成长。但是成为一个充满好奇心的人对创造健康而有意义的人际关系究竟有多少益处，我们仍然所知甚少。与一个充满好奇心的人分享你的人生，是不是会让你感觉良好？如果答案是肯定的，那么他们身上有什么东西深深吸引着你？为了找出这些问题的答案，我花了好几年的时间进行研究。
如果好奇心能改善社会交往，那么对恋人、朋友和家人来说，这一点应该尤为明显，而且对躲在单向玻璃后面进行观察的研究者来说也应该是显而易见的。我曾对好奇心带来的社会影响进行过一些研究。在研究中，陌生人被带到我们的实验室里，他们有5分钟的时间互相认识对方。在此之前，被试都填写了调查问卷，我们也据此把他们按照好奇心从低到高进行了排序。研究发现，好奇心程度越高的人，越喜欢与陌生人交流，而且在谈话结束时他们也会感到与陌生人更加亲近。但是这种积极体验并不仅仅存在于他们的大脑中，好奇心程度高的人的同伴也有着同样的感受。
是哪些特点带来了这些有益的交流呢？在寻找答案的过程中，我们发现，充满好奇心的人把自己的同伴当成等待他们前去探索的广袤未知领域，他们不断地给对方提出问题，逐渐地深入到对方的崭新领域，而他们的交谈对象也很乐于成为别人关注的焦点。当他人对你表现出兴趣时，你会感觉良好，你也会感到自己富有魅力，同时你会对对方更感兴趣，彼此之间会感到更加亲近。
我与加州大学戴维斯分校的科学家合作研究了充满好奇心的人到底如何让自己受到众人的欢迎。我们想探究一下好奇心如何影响长久的人际关系以及新的人际关系。此项研究分为两部分。被试再次与陌生人进行了几分钟的互动，以确定给对方留下了什么样的印象。我们也对被试的大学同学、好朋友和父母进行了采访，对他们的优势、弱点，以及他们通常会有什么样的表现都进行了了解。最后，我们把这些不同的观点综合起来，就得知了这些好奇程度很高的人在与人交往时会给他人留下什么样的整体印象。
在5分钟的交流之后，参与研究的人表示，好奇心程度很高的人与好奇心程度较低的谈话对象之间存在着一些差异，前者会表现出如下的特征：
· 表现出广泛的兴趣。
· 非常热情、精力充沛、充满活力。
· 健谈。
· 主导谈话。
· 能恰当表达自己的观点。
· 语言和行为幽默风趣。
· 表现得轻松自然。
· 对谈话十分专注。
值得注意的是，陌生人在这些充满好奇心的人身上发现的品质与大学同学、好朋友以及父母在他们身上发现的品质几乎相同。比如，下面是他们与众不同的一些特点：
· 表现出广泛的兴趣。
· 能轻松主动地说出自己的一些信息（包括一些敏感话题）。
· 主导谈话。
· 颇具聪明才智。
· 能恰当表达自己的观点。
· 风趣，通常会主动开玩笑。
· 表现得轻松自然。
· 思想更为开放，较少做出主观臆断。
好奇心程度高的人会提出许多问题，但并不是进行单方面的探索。作为交换，他们也会与对方分享自己的个人信息。他们除了表现出强烈的好奇和质疑，也能恰当地表达自己的观点，对任何事情都非常专注和投入，而且持有开放的心态。这一点非常重要，因为只有当双方都想了解对方时，他们之间才会建立亲密关系。如果他人讲述人生中的精彩故事时，我们能做出建设性的回应，就可以加强并扩展对方的兴趣。这些有意义的谈话通常是持久人际关系的开端。因此，拥有好奇心的人在刚刚开始一段人际关系的时候就能表现出明显的优势。
好奇心程度极高的人在尝试新鲜事物时也表现出对痛苦的极大忍耐力，比如当他们不确定将要发生什么时，或者当面临与他们的信念相左的信息时。他们时刻观察着自己的内心以及周围发生的事情，更容易了解自己和他人的思想和情感，而他们的这种能力在别人眼中是显而易见的，而且也会受到他人的高度赞扬。
对痛苦的忍耐能使人们在成长过程中更好地适应被称为“混合体验”的东西，即那些既能带来消极紧张情绪，也能带来激动快乐情绪的复杂情况。当我们第一次见到某人时，可能会出现混合的情绪体验（因他是潜在的商业合作伙伴而感到激动，同时又因为不知道他是否对你或你的提议感兴趣而焦虑）；因为与朋友或家人有意见分歧而感到愤怒，但最终又因问题得到解决而体验到轻松和积极的情绪。
并不是所有的谈话都是愉快的。充满好奇心和宽容心的人能够保持开放和投入的心态，因此他们在应对情感方面的挑战时占有优势。反之，当我们没有好奇心时，或者当好奇心让位于焦虑的情绪或对确定性的渴望时，我们则会更加倾向于避免或逃离这些情形。这种容忍或应对消极情绪的能力会促使我们对自己进行探索和了解，并能创造出机会以吸引他人。同样，当我们因心情沮丧或愤怒而无法应对他人的嘲弄或者倒霉事时，我们对他人而言就会缺少吸引力，而且也会限制我们与他人的交往或人际关系的加深。
好奇的人能从社会交往中获取巨大的快乐和意义，也会令他们的交往对象感到愉快，因此渴望与他们相处。如果能效仿他们的做法，我们就会更积极地参与到社会交往中，更好地激发他人的兴趣，使自己更富有吸引力。
好奇心的非语言表达更有力
如果你仔细注意一下他人的反应，会发现与人们的语言相比，不经意之间流露出的非语言表达会更加重要。我还记得在研究生院的时候，有一次，学生们带着各自的同伴与全体教职员工一起共进晚餐，这种晚餐很有意思，但也容易引起人们的焦虑。
一位教授讲了一个有些粗俗的段子，他讲故事的时候两腿分开站立，双手在空中挥舞，幅度很大。他的前面坐着一群听得十分入神的听众，不过其中一些学生还是被他的动作吓了一跳。有个女学生正在一点儿一点儿地向后挪动椅子，试图与这位教授拉开一些距离。但是这位教授显然没有注意到学生的举动，仍然不时地盯着女学生的方向看她是否在认真聆听故事。于是就出现了非常滑稽的一幕——女学生向后挪动一下椅子，教授就会向前移动一步，女学生继续向后撤椅子，教授就继续向前迈进。最终，女学生退到墙角蜷缩在那里……也许那位教授很喜欢看到她的不安，不过更有可能的是，教授正忙着给大家讲故事而没有注意到发生了什么。虽然有些人很喜欢听他的故事，但是大多数人都被他咄咄逼人的气势和肢体动作吓到了。
有研究发现，当人们试图传达某个信息时，只有7%的内容是通过语言传达的，其余的内容是由人们的说话方式传达的，比如面部表情、姿势、肢体动作、声调等。如果你想与某人进行交流，那么单纯聆听是远远不够的，你还需要对他进行仔细观察。当你在讲述一个平淡无奇又有些无聊的故事时，他人是不会用语言表达自己的沮丧心情的，因为人们非常注重礼貌。因此，如果你真的想知道他人的真实想法，就需要留意他们在与你交流时的其他表达方式。
当人们缺乏好奇心时，需要付出很多努力和精力才能达到同样的目的，我们称之为“高成本交流”。有人对如何辨认他人的情绪并与他们的情绪变化保持一致进行了专门研究。保罗·艾克曼（Paul Ekman）是一位知名的心理学家，主要研究人的各种情绪。他发现，如果人们对新体验持开放态度而且好奇心程度较高，就会更擅长觉察他人的情绪变化并随之做出调整，因此他们更擅长与谈话对象进行交流。同时，情绪的同步性也会使人们的相处更为融洽，并且能使人们更好地理解对方的想法、话语或行为，这被称为“低成本交流”。
此项研究的闪光之处就在于，它证明了觉察他人的情绪变化是一项可以学习的技能。下次与他人进行交流的时候，你可以试着拿出2分钟时间，在这2分钟里要试着忘记你想给他人留下什么样的印象，忘记你下一步打算说什么，忘记你的日程安排。你只是全神贯注地留意对方到底在传达什么信息。他是否很紧张、兴奋，并且在轻轻地触碰你？在约会时，他是否故意模仿你的一举一动逗你笑，或是以玩笑的方式对你进行调侃？如果是的话，那么你的谈话对象就是一个十分投入而且非常有趣的人。但是你也需要观察一下他的变化：他的一些细微身体动作是否表明他想离开？他是否缺乏足够的眼神交流？
就在这2分钟的时间里，你需要与对方的情绪保持同步状态，而且要对其所传达的信息表示尊重。也许你会注意到自己很少进行这种练习，而且会发现你在谈话中错过了很多信息。如果你能经常进行这样的练习，就可以变得更加幽默风趣且受人欢迎。
我发现，我们不应该消极地等待令人失望的谈话自行结束，而是可以积极地去改变话题的方向。在多个研究中，我让成对的陌生人进入到实验室里，通过共处45分钟的时间来了解对方。我为他们提供了一些问题，要求他们就这些问题轮流向对方提问。有些人得到的问题非常无聊乏味，如果你在鸡尾酒会上跟别人聊这些问题的话，你永远也得不到什么好结果，比如：你觉得天气如何？你喜欢看什么样的报纸？为什么？你上次去动物园的时候吃了些什么？而有些人得到的问题则需要他们做出进一步的自我剖析才能回答，而这会有利于他们创造出积极情感和亲密感，比如：如果你只能保留一个记忆，那么你想记住什么？如果水晶球可以告诉你任何事情的真相，你最想知道什么？为什么？
通常来说，人们在高度展露自我之后会感到与对方更为亲密。但是我们也发现，无论是在闲聊还是深层次的谈话中，好奇心程度高的人能产生强烈的积极情绪和亲密感。同时，他们也更容易给对方留下电话号码以期待再次相见。他们清晰地表达出了探索潜在人际关系的渴望。这是为什么？到底是什么原因？
充满好奇心的人会通过多种方式使无聊的谈话变得更有意思。第一，他们对同伴非常关注，对同伴的话语和行为持开放和接纳的态度。他们拒绝仅仅根据第一印象就给对方贴上标签，能非常灵活地改变自己对对方的看法。第二，他们鼓励同伴发现并坚持自己的兴趣，并且与他人分享。第三，他们注意保持谈话的趣味性，因此更容易以毫无恶意的玩笑的方式提到一些敏感或者看似禁忌的话题（比如种族、宗教、政治和性等话题）。他们较少审察自己，乐于分享脑海中出现的任何有意思的想法。这些发现与我前面所提到的早期研究发现是一致的：好奇心程度高的人在陌生人和好友的眼中都是自然大方、充满活力而且风趣幽默的。
我把这一策略称为“跨越亲密障碍”。当你以天气或者大学里学什么专业这样的话题来开始谈话，希望得到既有趣又有意义的对话时，为什么不直奔主题呢？如果你兴致勃勃，你的同伴也会产生同样的情绪；而如果你只是想走走过场，那么你的同伴也会跟你一样。
无论你有何种意图，清晰地表达你的兴趣、说明自己不喜欢的东西能使你在社交世界中变得真实可信。你自己也会成为你所渴望获得的那个同伴。最终，好奇心能为人们创造出自由呼吸的空间，并为谈话和人际关系中出现的积极情感、兴趣和意义创造空间。
适度平衡焦虑和兴奋
无论与某人的关系最终将变得多么亲密，在刚开始的时候，我们只是对彼此一无所知的陌生人。在试图激发他人的兴趣之前，我们需要确保他们感到舒适，需要让每个人都放松下来，也需要给他们少量暗示，引导他们去关注我们的周到、真挚、可信以及兴趣。
当在网上遇到某人时，我们无法对他的面部表情、肢体语言、声调等进行面对面的观察，更不用说表现出兴趣，因此我们无法与他的情绪变化保持一致。在网络上，对他人的信任需要花费更长时间，谎言和欺骗也更难以辨认。因此，在现实中，第一次见面就突然拒绝对方是非常普遍的。网络上发展起来的亲密感需要在现实世界中重新培养。
无论你接下来会遇到什么情况，这里有一些科学指南能帮助你增强好奇心，从而获得更有意义的人际关系。它们主要包括如何打破不确定性的最初障碍，以建立起双方能够开始交往的共同点。它们可以创造条件使你表现更出众，也会带来一些能点燃兴趣和激情的引人注意的时刻。
1．勇于冒险，学会分享。焦虑是很正常的，试图给人留下美好印象是很正常的，避免让自己显得愚蠢也是很正常的，因此放心大胆地与人交谈吧。有时，人们会觉得与对方没有什么可聊的，其实这并不是他们的真实想法。他们其实是觉得没有什么有趣的话题可谈，而且他们会对脑海中冒出来的想法一一进行审查。所以，你应该大胆说出自己的想法，你的同伴可能也有同样的担心；你猜结果怎么着？如果你能开口讲话的话，你们两个人都会感到轻松自在。
2．让你的同伴感到安全。没有任何人能在一开始就有非常明确的动机，因此你需要创造出一种安全的环境。不要过于挑剔，且应避免诋毁以前认识的人。请记住一条箴言：过去是未来最好的预言家。当你想讲述过去那些尴尬事以及令人不愉快或忧虑不安的事情之前，即使这些故事很有意思，你也需要确保你们已经建立了一个供双方交流的安全环境，而且要保证双方能保持步调一致。
3．发现同伴的兴趣，学会认真倾听。赢得某人好感的最好方式就是让他讲述自己最关心的事情，即他的兴趣和激情所在。你可以向他提出一些问题。如果你们之间有共同点，那就强调这些共同之处。你的提问应该富有建设性，并且关注对方兴趣中的积极方面。当同伴向你敞开心扉后，你应当以同样的方式与他分享你的想法、感觉，以及你的梦想。对同伴的担忧你应当表示支持，用你的感觉和经验对其进行补充或润色，并进行检查以确保你们的谈话是有互动的。
4．语言只是讲述过程的一部分。语言和动作都要真诚。你的姿势、声音、面部表情、眼神接触、你与对方之间的距离、你触碰他人的方式和时机，所有这些都能传达你的情绪——包括积极情绪和消极情绪，并且传达出你是否关注和投入谈话。
5．不要成为能量的吸血鬼。你应当表现出对对方的消极情绪和消极事件的理解，而且要表明你不会不负责任地进行宣扬。在人们的首次见面谈话中常常会出现分歧、焦虑和愤怒，但重要的是你如何做出回应：你需要有极高的好奇心，采用“跨越亲密障碍”的方法，与他人进行兴致勃勃且富有激情的“低成本交流”。这就像跳交谊舞一样，你需要对舞伴极其留意，万一你的步子走错了，就要仔细观察对方的舞步，及时做出调整。
6．开放的心态。如果提前展望未来，你也许会在某些领域发生偏离。如果你把这些偏离当成机遇而不是危险的路障，你在这些情况下也能取得最好的结果。不要因为害怕就对某些话题避而不谈。比如，如果你们对种族、政治、宗教有着不同的见解，将会发生什么情况？结果有可能是两人之间产生和谐的融合。但你需要保持开放的心态，聆听他人的话语。如果担心自己会错过对方的观点，可以这样打断对方：“听起来你好像是在说……是吗？”“让我看一下是不是听明白了你刚才说的……我没有错过什么信息吧？”每个人都想得到他人的理解。不要妄加猜想。你需要保持开放的心态，努力去发现。
7．关注交流而不是结果。记住，在对话中你只承担50%的内容。你永远无法控制结局，你能够掌控的只有自己的行为和想法。你可以对自己的表现做出判断，而不是对结果加以评价。最坏的情况也不过就是你无法结识一位新朋友。在一场客气而友好的谈话中，如果双方都坚持各自的观点，互相之间无法沟通，那么对话就有可能会突然中断。想象一下这个情景，你在排队买滚石演唱会门票时与一位美丽的陌生女郎搭讪，在谈话过程中你变得非常幽默风趣，而且提的问题也恰到好处。但是，当你向她要电话号码时，她却摇摇头，走开了。你会怀疑这是不是自己的问题，是不是自己的发型太难看，或者认为自己的表现很完美，只是她不感兴趣而已。请放自己一马吧。你只对谈话的一半内容负责。如果忘记了这一点，你会让你们的交谈更加艰难。
你需要记住的最重要的一点就是，刻意的风趣幽默并不能带来良好的人际关系，而是应该向对方表达出真诚的兴趣。你无须做出承诺或是提前做出决定。兴趣和好奇心能带来积极的情感，这种情感极具感染力。无论结果如何，无论交往的下一步要做什么，当两个人感觉良好时，通往充满意义、乐趣和真情的谈话之门就会敞开。
如何拥有持久的爱情
正如我们前面看到的那样，要开始一段人际关系是非常具有挑战性的，因为我们永远不知道他人的想法，也不知道对方是否真的喜欢我们。这也是我们更偏爱与自己在外表、才智、兴趣、看法等方面相似的人在一起的原因。因为这样我们更易被他人所接受，而且双方能保持一致。拒绝一个与你很像的人就像是拒绝你自己一样。
但是当我们只关注双方的相似点时，就会忽略一个事实，即我们对他人其实知之甚少。事实上，这种未知是增强人际关系的关键因素。“正负相吸”是适用于很多人际关系的一条准则。如果我们能对他人的未知领域进行关注，并且去了解彼此之间的差异，这会对我们极有帮助。
对差异进行关注，需要我们采取一种新的心态。我们需要打破原有的假定和预期，以全新的角度去看待人和事，这样就会为人际关系带来新的发展。
如果人类渴望成长和挑战（即使这会给人带来暂时的不安），那么与跟我们很相似的人相比，那些拥有独特知识和经历而且能与我们形成互补的人会更具吸引力。在这种情况下，我们会对新朋友或新恋人最为着迷，因为与那些跟我们有着相同的观点和兴趣的人相比，新朋友可以提供更多机会进行自我扩展。
大多数人在试图培养人际关系时都会经历一个常见的矛盾：我们既想寻求激情和人际交往的奖励，也想防止痛苦或者遭受别人的拒绝。当我们犹豫着是否要发展一段新的人际关系时，常常会思考下面两个问题：
1．他有魅力吗？当我们思考某人是否有魅力时，往往是在想：如果与他建立起人际关系，这将在多大程度上帮助我扩展或成长？如果我们无须某人的帮助就可以把事情搞定，当然就没有理由与他建立人际关系了。
2．这一段关系有机会吗？我们会想：通过与某人建立起关系并维护关系来进行自我扩展，这种方式到底有多少可行性？
实验探秘
在我与阿伦的一项研究中，我们创建了一套虚假的电脑约会系统，这个系统并不以爱情为目的，而是要帮助大学生寻找友谊。所有的被试列举出他们的兴趣爱好，一周之后我们请他们看一份其他被试写的资料，然后让他们判断是否喜欢这个人，是否想与这个人见面。其中有一半的被试被告知我们这个交友系统非常可靠，为他们匹配的都是最佳人选。而另一半被试则没有被告知任何信息。结果发现，当人们对能否发展一段友谊一无所知时，他们更喜欢选择那些与他们有着共同兴趣的对象。但是当他们被告知有可能与对方发展友谊时，他们则更喜欢选择那些与他们有着不同兴趣而且能互补的对象。也就是说，当人们对某段关系很有信心时，他们希望交往的对象个性独特、风趣幽默，并且有利于开阔自己的视野。
其他研究者也得到了类似的结论。比如，很多已婚夫妇都有着共同奋斗的目标，小到保证冰箱塞满食物，大到存钱买辆新车。夫妻双方最好在为目标努力的过程中或者共同做出决定时采取互补的方式。
夫妻双方可以根据自己的专长进行分工，这样有利于他们在实现重要目标的过程中取得更大的成功。比如，你和爱人打算去罗马度假，如果在制订旅行计划时两个人能合理分工，效率就会更高。比如，一人负责预订航班和酒店，一人负责在收拾行李时仔细检查每件物品以免出现差错（比如检查护照是否在有效期，看一看是否带足了防晒霜），或者负责查寻旅途中“绝不能错过的景点”的相关信息。
由此可见，与那些和我们形成互补的人在一起，真是一件幸运的事情。研究者发现，那些在为目标奋斗以及做出决定的过程中能够采用互补策略的夫妻，能够拥有最忠诚、最满意的夫妻关系，而采用相似策略的夫妻则不会对婚姻感到如此满意。
就像一支球队一样，每个队员都在队里扮演着独一无二的角色，为整支队伍做出自己独特的贡献，这样才能带来更多的个人价值以及更有意义的合作。对人生中的各种团队，我们必须花时间来发现并培养他人的优势力量，同时还要重视彼此之间存在的差异。你需要告诉同伴你在他身上发现了什么，并且向他表达赏识。这并不是一次性就能完成的任务。我们都在不断地成长，其他人也在成长，对他人才能的了解也是一个持续的过程。每个人都有自己的优势，如果你尚未发现，你就需要更加努力地寻找。也许你是忽略了或者没有注意到他人的出色表现以及他们的能量来源。你应该从他们的视角去看待他们的人生，而不是从你的角度去看待问题。当你发现他们的优势力量时，你需要表达你的认可，学会与他人分享这些见解，而且在与对方交谈的过程中可以时常提到他们的优点。
对人际关系的科学认识可以帮我们挑选出能与我们维持长久爱情关系的理想爱人。当然，并不能保证这些秘诀适用于所有情况。总体来说，有三大秘诀：
· 共享双方的共性，这有利于建立起一个安全的基础（尤其是当核心价值观受到人们的尊重和重视时）。
· 共享双方的差异，这会为人们的扩展和成长提供机会。
· 共享双方的变化和发展，这需要人们不断地去发现和接纳。
注意，在某些领域中，双方的相同点会带来成功的人际关系。研究表明，在身体魅力和才智因素方面，幸福的夫妻往往是非常相似的。如果考虑到价值观或人生准则，比如对婚姻的看法，我们很难发现夫妻之间存在差异。这可能会引起人们的激烈争议，但是在这些方面，人们的确很少发生争执，因此他们也很少有机会进行自我扩展。
这些重要领域里的差异在刚开始的时候可能还挺有意思，但是当人们在做出重大决定时，比如在如何抚养孩子的问题上，双方的差异就有可能演变成敌意。因此对核心价值观进行了解是极其重要的，它会为你的决策提供坚实的基础，比如你希望共度一生的伴侣是什么样子的。
如果不考虑这些重要的价值观，寻找一位与你有着迥异的兴趣、技能、能力、志向、观点以及资源的伴侣，是非常有价值的。这些差异以及双方各自的独特优势在爱情中会起独特而重要的作用。这些差异能点燃好奇心和激情，并为双方进行探索、发现和学习提供足够的机会。每个人都希望得到他人的陪伴，同伴在一起可以玩得很开心，还可以与对方分享自己独特的世界，为人们带来激情和承诺。在这个人际关系中，人们对新奇事物和变化的渴求得到了满足。
人与人的差异可能会使他们相互吸引，但是单纯的吸引并不意味着两人之间一定会形成并维持长久的人际关系。差异意味着两个人之间没有太多相同之处。我们不能非黑即白地看待他人，而最好把人与人的相同点当成一种连续的统一体。当对人群进行分门别类时，我们往往会夸大对方与我们的差异，而低估了对方其实也可以很好地融入我们的人生空间。最理想的情况就是两个人有着互补的兴趣、优势和技能，双方彼此尊重，而且都渴望理解对方的付出。
影响牢固关系的四大因素
无论我们是拥有复杂庞大的社会关系网，还是喜欢仅仅与少数密友保持亲密关系，我们天生都渴望获得深厚而有意义的社会关系。但是友谊或爱情都无法唾手可得，而且也都很难维系。“不幸”和“失败”是不可避免的，但是我们可以采取一些策略来战胜它们。
孤独
有不少人的社会需求没有得到满足，因此他们感到没有任何朋友或者不属于任何团体。近25%的人会遭受孤独和强烈的社交焦虑的折磨，并且害怕遭到抛弃。
当我们老去时，会远离这个纷繁复杂的社会，此时，我们会更难满足自身的社会需求。很多老年人会感到孤独或者与人疏远。老朋友去世，身体变差，儿孙也很少打来电话，更不用说前来探望，因此他们大多数时间里都是孤身一人。此外，长期形成的习惯会阻碍他们尝试新鲜事物，很少有老年人乐意发展新的友谊。一方面，他们本身就没有动力去跟陌生人交谈；另一方面，他们也没有这样的机会，因此无法建立新的人际关系。
而有些人则害怕遭到他人的拒绝和抛弃，对亲密行为非常抗拒，还有其他一些原因也使他们感到自己很不受欢迎，因此他们从来不曾发展持久而有意义的人际关系。他们质疑自己是否有能力给他人留下良好印象，怀疑自己能否被他人所接受。如果对归属感的强烈需求没有得到满足，那么归属感就会慢慢衰退。这些问题并不仅限于渴望发展新关系的人，我们也经常看到很多恋爱中的人也因为感到孤独而分手。
无聊
恋人们决定分手或寻求心理帮助有各种各样的原因，最重要的就是，一旦激情消失，他们之间就只有空洞的谈话和令人无法忍受的无聊。
当人们缺乏扩展自我的机会时，就会产生失落感，并且渴望寻找兴趣和激情的其他来源。尤其在夜深人静时，我们会反复问一个问题：怎么会这样呢？
比如婚姻。刚开始的时候，夫妻两个人会度过很多激情四射的夜晚，可是短短几年之后，两个人甚至需要用“石头、剪刀、布”的方法来决定谁去清理卫生间墙上的霉点。当人们忙于各种琐事时，爱情就会逐渐失去它的光彩。我们对伴侣的了解已达到饱和状态，无法通过他们进行自我扩展，因此最初的积极情感就会随着时间的推移而慢慢衰退。我们非常确信已经完全了解对方，而且从对方身上获得的技能也已经被收纳到我们自己的工具箱里。
我们不再注意伴侣的语言和动作，而是根据经验推测他们的想法、行为和感受。我们更多地依赖过去而不是现在，比如下面的例子。
有一次，吉恩在一个公共停车场里想换上健身服，但是当他正在脱工作服的时候被警察逮个正着，并因行为有伤风化而得到一张罚单。事后，他没有把这件事告诉妻子。这并不是因为这件事对他毫无影响，事实上，他整整一个星期都在思索为什么他换衣服时仅仅10秒钟的裸露就招来了警察。警察原本不是该去侦破一些更重要的案件，比如商店抢劫或者杀人案之类的吗？他不想把这件事告诉妻子，他觉得自己知道妻子将会说些什么：“如果你对警察客客气气的，你就没事了。”“如果你管钱的话，你就知道这200美元罚款意味着什么！”“你能不能别再像你教的学生一样愣头愣脑的了！”因此，他一直没有把这件事告诉妻子，而是与其他朋友分享了这个好玩的故事。
可问题是，当他这样做时，他忽视了环境的影响以及人们可能做出的改变。他的妻子也许是有一些固有的处事方式，也就是说她有稳定的个性。但是他忽略了每个情况都与其他情况有所不同，即使妻子平时偏向于保守，可如果吉恩能仔细观察的话，他会发现妻子有时也很开放叛逆。她也许会觉得吉恩在公共场合赤身裸体的样子非常好玩，或者因为吉恩这种孩子般的鲁莽举动与他的教授身份不符而觉得十分搞笑。
通过猜测妻子的反应，吉恩可能错过了一次与妻子进行交流的大好机会。他选择不把这件事告诉妻子，这与他们热恋时的情况可有着天壤之别。夫妻之间刚开始时会彼此相互探索发现，但之后却缓慢而又不知不觉地发生着变化。他们现在会臆断对方的反应，给对方的行为下定论，这非常不利于人际关系的成长和发展。
研究发现，当我们认为人际关系中的自我扩展阶段正在衰退时（我们会因即将到来的沉闷而心生恐惧），我们就容易背叛对方，开始寻找其他途径来满足自身的需求。当所处的人际关系能满足我们对安全和成长的需求时，我们就不会痴迷于那个拥有一双漂亮蓝眼睛和一副魔鬼身材的女同事。
当自我扩展的机会开始减少时，爱情就会遭受“7年之痒”，很多情侣都有过这样的痛苦经历。不过7年还算是比较乐观的说法，因为近期有人对情侣进行了纵向研究，结果表明，很多人在爱情的前两三年就开始“痒”了。
但是如果我们能对熟悉的事物多一分留意，而且不断地给人际关系带来新鲜感，那么这种沉闷无聊的状况并非无法避免。
过于熟悉
无聊也会对其他人际关系造成影响。当我们觉得与朋友太过熟悉而无须培养友谊时，往往就会产生这样的结果。你可以把人际关系想象为一个进行即兴表演的喜剧剧团。在你与对方相识多年后，会感觉无须再付出任何努力。此时，你的行为很容易就依赖剧本，也就是说，你已经进入一种“自动驾驶”的状态。
比如有一对朋友，其中一个人总会主动联系对方，这样就避免了两个人因长久不联系而生疏。可是另一个人却非常地随性，他不会主动给对方打电话或发邮件，而且总是临时改变计划。那个总是主动联系对方的人终于感到厌倦了，于是转而投向其他人际关系（在新的人际关系中，人们很注重彼此的回报），或者那个性格开放、喜欢冒险的人感到无须再努力吸引他人，开始寻求更深层的交往——此时，他们原有的剧本就会作废。
如果我们没有意识到我们对朋友如何度过他们的人生一无所知，那么我们和朋友之间的友谊就会慢慢枯萎。
我们过着忙忙碌碌的生活，很难维护好各种人际关系，不管是与朋友还是与家人。成年后，我们会同时有多个各自独立的社交圈子，比如高中同学、大学同学、工作伙伴，还有一些在社交场合中偶遇但感觉默契的人后来也成了我们的朋友。我们需要有意识地与这些人保持联系，需要在变化和成长的过程中让他们更新对我们的了解，当然，我们也需要他们做出同样的举动。
兴趣的鸿沟
很多情侣在一开始的时候都宣称彼此深爱、至死不渝，但是这种誓言往往只能维持短短几年的时间。美国疾病控制中心发现，在共处5年之后，49%的情侣会决定中止关系；10年之后，62%的情侣会选择分手或离婚。当然，那些不断吵架、有暴力或出轨行为的情侣确实应该结束他们的关系，但是这一类的情侣只占极少数。大多数情侣都面临着一些并不太明显的问题。
有时人际关系会停滞不前甚至终止，其中一个主要原因就是在人际关系中，双方共享的兴趣和活动出现了日益扩大的鸿沟。人们相信他们可以根据过去的情况来指导现在的行为，但是这往往会带来失败的结局。我们人生中的各个方面都存在着新奇事物，它们在向我们召唤。当我们体验新的兴趣时，我们的好恶就会增宽或加强（即使幅度非常小）。
为了保持亲密感，我们每个人都需要在人际关系中寻找并分享新的知识和洞察力。即使我们想保持一成不变，我们也知道每个人其实都在不断地发生变化。那么，为什么还要求所关心的人保持一成不变呢？我们对变化如何做出回应，最终会成为我们社交世界的宝贵财富——我们是开放好奇，还是自我封闭？
高质量婚姻的秘密
大量证据表明，如果人们与同伴有很多时间进行面对面的交流，那么他们的人际关系就会令人满意。但是更重要的不是交流时间的长短，而是如何度过这些时间。你们是遵循一直以来形成的习惯或惯例，还是把自己置于新奇的环境中，密切关注对方兴趣和情绪的变化，就像我们照顾孩子一样仔细？
像外出用餐或散步这样的愉快经历会暂时改善我们的心情，但是这些经历也很容易被人遗忘。我们只有积极关注，才能利用好奇心和开放性来防止激情和满足感的衰退。有些夫妻在蜜月期结束后仍然能充满激情，他们有一个显著特点就是对对方十分关注。
弗雷迪是一位82岁的退休老人，他与妻子贝蒂结婚已经54年了。表面看来，他非常虚弱，双腿颤抖，每走一步都要花很长的时间。但是在与他进行交谈的时候，我很快发现他给人们的第一印象非常具有欺骗性。他退休是因为他“厌倦了工作”。弗雷迪非常自豪地说，他是当地一家喜剧俱乐部的老板，兼职做药剂师，他经常去健身房锻炼，还喜欢炒股。
采访结束后，他还禁不住告诉我他这周末要和贝蒂一起去巴拿马运河乘船旅行，“因为河闸控制系统非常有意思”，他想“亲自看一看”。当被问及他为什么如此精力充沛时，他说：“当你的爱人还健在时，你就拥有一切，也可以做任何想做的事情……你需要被爱的感觉，也需要付出你的爱。”弗雷迪的例子表明，人们在刚刚相识时的甜蜜期结束后，也有可能继续维持激情。弗雷迪几乎做任何事情都要与妻子一起，喜欢与妻子分享。他不仅经常和妻子一起步行去超市，更喜欢做一些充满激情的事情，而贝蒂通常也乐意一起去做。
爱人能给予我们关怀和安全感，但是在新环境或危险情形中体验到的焦虑和紧张却常常使我们感到充满活力、激动不已。这会激发我们在初次约会时的那种感觉，当时没有人知道未来会发生什么，一切能否顺利。我们重新激起了自我扩展和精力充沛的精神状态，与同伴的关系也变得更加亲密。
我们把积极体验与同伴以及人际关系连接起来，这整个过程都是在我们的意识之外发生的。也就是说，当我们与同伴一起做了某件有趣的事情后，会体会到阵阵爱的感觉，却常常不知道原因何在。
实验探秘
为了检验这些观点，研究者给53对夫妻分配了一些提高人际关系的任务。他们结婚时间平均长达15年，因此任何变化都会对他们的婚姻关系产生深远的影响。首先，被试先浏览一系列活动的清单，并且依据夫妻两人一起从事这些活动时的愉快或兴奋程度进行排序。被人们列为令人非常兴奋的活动通常包括跳舞、去听音乐会、遇见陌生人，还包括一些激烈的体育运动；被人们列为令人愉快（但并不令人兴奋）的活动通常包括拜访朋友、看电影或外出就餐。
研究者随机抽取了一些夫妻，并要求他们在接下来的10周里每周拿出一个半小时的时间去从事那些“令人兴奋”或“令人愉快”的活动，具体活动看他们自己的排序。他们必须从自己的清单中进行选择，因为对你来说很有趣的事情对别人来说或许很无聊。研究者对其他夫妻则没有特殊要求，他们只是在接下来的10周里按照原本的样子按部就班地生活。
科学家发现，单纯的共处对提高人际关系的质量远远不够，而一起做一些令人兴奋的事情要比做令人愉快或放松的事情更为重要。如果这些夫妻能在接下来的10周里从事更多令人兴奋的事情，那么与按部就班的夫妻们相比，他们对婚姻能有更多的满足感。这些发现有重要的价值，因为短短的10周之后，那些共同生活了10年、20年甚至30年的夫妻就会对婚姻产生新的想法。而且当他们的婚姻生活中加入了令人兴奋的事情之后，他们会对婚姻感到更加满意。
为了探究为什么参加令人兴奋的活动会带来更大的满足，研究者向112对平均结婚已经6年的夫妻提出了一些问题，比如：“在婚姻生活中，你会感到何种程度的厌倦？”“你对婚姻生活中要做的事情感到何种程度的兴奋？”研究发现，如果夫妻双方能一起从事更多令人兴奋的活动，他们的满意度会更高，因为这些活动能打破婚姻生活中日益出现的单调无聊。
为了测试新奇和令人兴奋的活动是否能消除婚姻关系中的无聊，我们让这些被试夫妻在实验室接受了一系列实验，以检测这些活动所起到的作用。研究者对实验环境进行了控制，以确保被试夫妻所参加的活动都是相同的（这样可以避免有些夫妻只喜欢那些有意思的活动）。
实验探秘
这一系列研究的对象是几十对结婚一年以上的夫妻。其中有些夫妻接受的任务只有7分钟的时间，但任务非常新奇，需要两人共同完成。比如，他们的手腕和脚踝被绑在一起，需要想方设法从房间的一侧移动到另一侧，而且房间里铺着柔软的塑料泡沫，中间还有许多卷好的瑜伽垫被堆成金字塔的形状。为了增加难度，他们还必须在不用手的情况下把一个圆柱体形状的塑料泡沫带到房间的另一侧。
任务结束后，被试夫妻都说这是个稀奇古怪的任务。这种反应很正常，如果你不觉得它古怪的话，那说明你平时的生活就很与众不同。还有一批被试夫妻轮流爬过那堆瑜伽垫，然后再爬回来，不停地重复同样的动作直到时间结束。他们也是夫妻两人同时进行，但是他们的手脚没有被绑在一起，只是简单地完成爬过垫子和搬运圆柱泡沫的任务。基本上，他们就是轮流在垫子上爬行。
当我们期待第一组夫妻会有更加良好的感觉时，我们也发现了一个十分有趣的现象——第一组夫妻不仅感觉良好，而且与从事无聊任务的夫妻相比，他们对夫妻关系竟然产生了全新的认识。仅仅7分钟的特殊任务结束后，他们觉得已经持续了很长时间的婚姻关系给他们带来了更多的满足感。也就是说，共有的积极情绪影响了他们对整个婚姻关系的看法，他们感觉婚姻生活变得更加有益、更令人满意，而且更有意义。
而那些接受无聊任务的被试夫妻则没有类似的体会。事实上，其中很多被试夫妻在无聊的任务完成之后，对婚姻关系会感到更加不满。这一发现有着重要的意义。如果你在空闲时间里无法从事有趣的活动，那么你就会逐渐感到你的伴侣和婚姻生活极其无聊和乏味。
还有一些心理学家发现，坐等婚姻关系破裂是对待婚姻关系或其他亲密关系的错误方式。他们对一批没有心理问题的健康夫妻进行了研究，教给他们正念疗法的一些简单技巧，即教他们对自己的思想和感觉要持开放和好奇的态度，要积极处理消极情绪（而不是回避或忽略），而且要依据核心价值观来生活。此外，他们还要学会善待自己和他人，学习瑜伽等运动，这些方法能使夫妻双方同时平静下来。
心理学家们进行了一系列临床测试以检测正念疗法是否可行，结果非常不错。这些被试夫妻对他们的婚姻感到更加满意。究其原因，这些干预能使被试夫妻共同参加一些新奇有趣的活动，从而让他们发现伴侣的优良品质和婚姻的美好一面，而这些都是他们以前忽略的。因此，如果想让婚姻关系获得良好的发展，我们就需要采取灵活的态度，需要不断透过表面深入了解我们的伴侣。在这一过程中，我们就可以与伴侣达到心灵上的默契相通。
你们与另一对夫妻之间的友谊能对你们婚姻关系中的兴趣和亲密程度产生重要的影响。两对夫妻之间培养友谊可不是件容易的事情，这需要每对夫妻的任何一方都对另一对夫妻的任何一方怀有好感。一旦找到了适合交往的另一对情侣，那么你不但扩大了社交范围，而且也有利于改善你的婚姻关系。原因就在于，无论我们与某人相处的时间有多久，我们所知的只是此人的一小部分。我们的行为能对伴侣产生影响和改变，因此：
· 我们永远无法得知伴侣到底是什么样的人（这被称为“观察者效应”）。
· 我们通常过分强调自己希望看到的事情。
· 我们通常无法识别出自己不希望看到的事情，或者对其重视不足。
作为关系里的一员，我们会失去客观性，无法看到伴侣的真实面目。如果想重塑恋爱初期涌动的积极情绪和极速的自我扩展，如果希望被注意并让伴侣感到受关注，那么我们就必须改变心态，要从漫不经心的状态转变为充满好奇心的探索者的状态。
在与另一对情侣的交往中，我可以对伴侣进行更深入的了解。当她向别人讲述一个故事时，虽然我曾经听过这个故事，但当我看到其他人在认真倾听、会心大笑，或者完全入迷时，我能再次发现新的意义。看到别人都被我的伴侣深深地吸引，我也会觉得她愈发地有魅力。我们都是社会性的生物，因此非常重视我们所关心的人的想法。尽管听起来有些夸张，但是当我在我的人生伴侣身上发现某个新的闪光点时，她在我心中就会身价倍增。
除了对我的伴侣越来越感激，越来越着迷，我也会发现一些新的方面。我的伴侣会更好地了解我的好恶，因此她不会把自己的过去和日常琐事全都告诉我。我们都能意识到哪些事情会引起对方的积极反应，哪些事情不会，因此我们会对以后的行为做出相应的调整（而不是因为疏忽大意造成严重后果了才做出调整）。
与他人在一起时，我们可以从全新的角度去看待我们的伴侣，可以收集到新的信息，而且能推翻我们以往对她的印象，发现他更丰富的内心。如果能持开放和好奇的态度，你就能在对方身上欣喜地发现许多以前未曾发现的方面，而且还有很多未知等着你去探索。
实验探秘
理查德·斯莱特（Richard Slater）是斯坦福大学的一位心理学家，他对夫妻双方如何重塑兴趣和激情进行了研究。他把60对互不认识的夫妻进行了分组，每两对夫妻一组，然后在45分钟的时间里就提前准备好的卡片上的问题互相提问并回答，这些问题能帮他们增加彼此的亲密感。而其他组的夫妻则进行45分钟无聊的闲谈。研究结果非常惊人。
第一，与那些进行无聊谈话的夫妻相比，与对方进行了亲密交谈的夫妻会感到彼此更加亲密。事实上，其中很多人也表示要继续培养与对方的友谊，他们互相交换了电话号码，期待着在实验结束后可以再次相见。而只是闲聊的夫妻们在实验结束后就匆匆忙忙地离开了，他们既不高兴也不烦躁，只是感到在整个谈话过程中都提不起精神。
第二，经历了亲密谈话的夫妻会对自己的婚姻感到更加满意。他们在与另一对夫妻互相分享了彼此的隐私之后，对自己的伴侣感到更加满意。
第三，他们之所以对自己的婚姻感到更满意，是因为体验到了积极情绪，而且发现整个任务都非常新奇有趣，他们“在伴侣身上发现了新东西”。在一个简陋的实验室中，与另一对夫妻进行了仅仅45分钟的谈话，他们的婚姻关系就获得了成长（即使是少量的成长）。在实验结束后，他们感觉自己的婚姻和伴侣都更有趣，更令人满意。尽管还不知道这些想法和感觉会持续多久，但是我们毕竟改变了夫妻间长久以来形成的看法，这表明人们可以从全新的角度去看待自己的伴侣。
我在此提到的研究和例子都是有关夫妻关系的，你也可以通过与他人交往的方法来扩展你的其他人际关系。但是要确保你交往的对象一定是一个充满好奇心的探索者，他应该是一个有趣的人，而不是一个使你心情糟糕的人。
有时，我们最熟悉的人，比如恋人、好友或配偶，恰恰是最不适合引导我们尝试新鲜事物或给出建议的人。而如果旁人说出同样的建议，我们往往会聆听，会有动力去从事新的事情。当与某人十分亲密并把他当成自身的扩展或延伸时，我们往往需要另一个公正客观的人来点燃我们的兴趣，这正是能使新奇和兴趣长久保鲜的秘诀之一。
在爱情或婚姻中，有些恋人或夫妻希望得到心理治疗师的帮助。不过你会发现，本章提到的研究结果与人们平时希望从心理治疗师那里得到的帮助是很不相同的。人们往往喜欢确定性，希望得到定论，他们想对伴侣的一举一动都一清二楚，这样可以消除他们的焦虑和不安。如果你只是想与对方待在一起，而觉得相处时干什么都无所谓的话，可以采用这个办法。
但是我认为，大多数人渴望得到的不仅仅是身体上的亲密，也希望彼此之间的关系能充满激情和意义。我们不仅渴望爱情能经久不衰，同时也希望爱情能帮助我们不断获得成长、快乐和幸福，而科学则为我们指明了正确的方向。
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