第5章如何创造持久的兴趣与激情


  充满兴致和激情的时刻总会让我们精力充沛，并会激起更多的渴求。不过大多数情况下，我们的好奇心并不会持续太久，或许仅仅是在心情豁然开朗的瞬间，也可能是在拨云见日找到答案的片刻。寻找快乐，我们无须感到愧疚，但是彼此之间毫无关联的快乐时刻却并不是幸福人生的全部秘密。


  当碰到某件有趣的事情时，我们既可以把它归类到积极记忆之中，然后继续生活，也可以试着继续保持这种令人着迷的感觉。我们谈论的是为人生中的话题、事件、人物和地点创造相对持久的爱好、兴趣和激情。我们所寻求的意义源泉是可以再生并且经久不衰的，因为只有这样，才能不断滋养我们的好奇心。同时，兴趣的加强和加深通常是自主发生的。对好奇心的探索，极有可能为持久的兴趣奠定良好的基础，而我们也有很多策略去提高这种可能性。持久的兴趣主要由我们在某项活动中发现的个人意义和个人价值来塑造。


  意义是兴趣的增强剂


  我仍然记得成长过程中第一次充满激情的尝试。那时我还是一个行动笨拙而且身体协调能力极差的少年，哪怕再感兴趣的体育运动我也不擅长。当时我对橄榄球很感兴趣，在球场上全速奔跑，用尽全力猛烈撞击持球的球员，这种感觉简直爽呆了。可问题是，我的这个梦想一旦到了球场上似乎就完全变了味。设想一下，如果用我68公斤的小身板去撞击重达136公斤的大块头，不肌腱断裂才怪，而且我也没有撞人的“癖好”。在我的第一场比赛中，为了阻截一名外接球员，我从他身后扑上去，没有扑中，结果肩膀着地重重地摔倒了。几分钟后，我就发现右臂完全无法活动了。接下来的几周里，我不得不从腰部到肩膀都打上了厚厚的石膏绷带，把右前臂固定在胸前。


  之后我接受了很长时间的物理治疗，我记得期间通过电视观看了1988年的奥运会，尤其是铅球比赛。在我眼中，铅球是一项十分完美的运动：一个人站在直径约2米的圈子里，只有一个目标，就是要把一个重达7.26公斤的大铁球扔得越远越好。无论球扔多远，无论结果如何，都只有一个人负责。铅球可以说是一项最纯粹的运动，它是对力量、速度、平衡和训练的完美测试。


  就这样，我对铅球一见钟情，当时我的双胞胎哥哥是我们高中田径队的队长，我向他咨询体育队里有没有优秀的铅球运动员。结果他说队里一个铅球投手也没有，也没有有相关训练经验的教练。但我还是向田径队的教练表达了我的意愿，并开始了对这项运动的不懈追求。


  我开始积极地锻炼身体。我练习举重，喝小麦草和蛋白质的混合物，努力让我的小身板多长些肌肉。在一家快要倒闭的体育用品店里，我在一个清仓货架上发现了一个荧光绿的铅球，还附带一个聚乙烯材料的手提袋。我真怀疑从商店开业时起，这个铅球就一直摆放在那里无人问津。


  没有教练，我只好自己琢磨怎样才能把这个笨重的玩意儿扔出去。我做的第一件事就是去图书馆找相关书籍。我无意中发现了一本讲解铅球投掷技术的生物力学的小册子，上面有很多黑白图片，演示了澳大利亚的奥运冠军们抛掷铅球的分解动作。尽管有一些语言障碍（小册子是德语的），我依然如饥似渴地仔细研读这本册子，每次训练时也都随身携带。每天上学的时候，我总是一只手捧着课本，最上面是那本关于铅球投掷技术的生物力学的书，而另一只手则拿着荧光绿的铅球。人们把我称作“拿大铁球的男孩”。放学后，我反复练习。我试验了各种颈部持球的方式，尝试各种滑步，还试验了各种姿势以获得更好的动力。我一遍遍地纠正自己的姿势，并用摄像机把自己的动作录下来不断做出改进。


  后来发生的一些事情支撑了我的这一兴趣。我的铅球技能开始得到快速提高，我参加了一些比赛，并获得了不错的成绩，还应邀参加了全美锦标赛。当地报纸报道了我的事迹，就连那些曾经对我和我的宝贝铅球持怀疑态度的教练和同学也对我称赞不已。我倍感自信，一种成就感油然而生。我为下个赛季设定了更高的目标。这种激情、这种浓厚的兴趣，也注入了我人生中的其他领域。为了掌握某项技能，我会拼尽全力，付出艰辛的努力，也因此成为一名更优秀的学生。当我尝试其他新鲜事物时，或者当我与陌生人交往的时候，也变得更加轻松自如。铅球是我人生中的第一个至爱，它给予了我力量，并引导我去寻找珍贵的人生价值。


  为了理解兴趣的激发与兴趣的持续之间到底存在何种联系，我们可以看看下面这个研究。


  实验探秘

  这项研究的对象是1000多名大学生，在这些学生参加心理学入门课程之前，研究者询问了他们对这门课程的兴趣。随后，每隔一段时间，研究者就会向学生们询问他们的考试成绩以及对心理学领域的理解。这个调查一直持续了2年时间。之后，研究者分析了学生们的分数，以明确他们参加了哪些课程以及他们在学校里表现如何。


  主持此项研究的科学家发现，有的学生从一开始就对心理学有浓厚兴趣，他们很喜欢上课，而且在课堂上更易受到启发；因为他们充满兴趣，而且态度认真，因此更有可能把所学知识运用到真实生活中去。那些最感兴趣的学生能获得更好的成绩，并会主动选修更多的心理学课程，在这些课程中表现也更为突出，有些学生甚至还会选择心理学作为自己的专业。


  为什么兴趣浓厚的学生会有更突出的表现呢？其中一个原因就是他们的目标是尽可能多地掌握心理学知识。与之形成鲜明对比的是，兴趣不高的学生却是怎么省事怎么来，他们觉得考试及格万岁，只要成绩别太差就可以了。对待第一堂心理学课的不同态度导致了他们大学学业上迥然不同的表现。


  不管是学习、工作、运动、抚养孩子、处理家务琐事还是管理财务，如果我们能把即将从事的事情与更具深远意义的个人价值联系起来，就会对它产生兴趣并备受鼓舞。反之，我们就极有可能变得漫不经心或感到精疲力竭，甚至会在重重压力下表现欠佳。


  运动员勃·金布尔（Bo Kimble）在面对痛失挚友的悲伤时，仍然在篮球场上顽强地实现了自己的个人价值。


  20世纪80年代末，金布尔和他最好的朋友汉克·盖瑟斯（Hank Gathers）征服了整个篮球界。他们在费城的一个破落街区就读于同一所高中。1985年，学校的篮球队在他俩的带领下赢得了公众杯联赛（public league）冠军。后来他们获得全额奖学金升入南卡罗来纳大学。但把他们招募进大学的篮球教练被解聘了，于是他们只得一起转校到了位于洛杉矶的洛约拉马利蒙特大学（Loyola Marymount University），并加入了默默无闻的校篮球队。然而在金布尔和盖瑟斯的带领下，这支原本成绩平平的球队竟然得分过百，在连续4天内的3场比赛中斩获了157分、150分和148分的佳绩，让整个体坛都为之震动。


  1989年，盖瑟斯成为历史上第二个同时在得分榜和篮板球榜上排名第一的球员，金布尔的排名在他之后，相差不远。1990年，在一场半决赛中，在做了一个让全场3000多名观众为之疯狂的暴扣灌篮之后，盖瑟斯摔倒在地，当场猝死。


  当金布尔带着沉痛心情重返篮球赛场之后，他顽强地带领球队闯入了共有64支球队激烈角逐的比赛决赛，并最终把名不见经传的洛约拉马利蒙特大学队带入了前八强。他也因此登上了《体育画报》（Sports Illustrated）杂志的封面。


  是什么让金布尔能够专心致志而且目标明确呢？是因为他要完成与盖瑟斯共同的梦想，以表达对逝去挚友的敬意。盖瑟斯生前是一名十分优秀的球员，但是罚球表现不尽如人意，因此他坚持练习用左手投球，希望左右手能一样灵活。盖瑟斯去世后，金布尔在每场比赛的第一次罚球总是选择用左手投篮，以此纪念盖瑟斯。他前三次全部投中，这可绝非易事。正如一年前的盖瑟斯一样，金布尔的得分居全国首位。当他以数百万美元的身价加入NBA之后，也仍然坚持在每场比赛中用左手进行第一次罚球，用这种方式向好友盖瑟斯致敬。


  我相信金布尔的教练和队友对他用左手投球持有一种十分复杂的心情，因为左手投球的命中率较低，这可能会使球队损失分数，甚至可能导致比赛失利。但是如果教练阻止金布尔的这种做法，他们就犯下了一个大错，所幸他们没有这么做。金布尔把他的工作与珍贵深厚的友谊联系起来，他对工作的兴趣渐浓，也更加努力。一方面，他自己取得了骄人的成就；另一方面，在他的激励下，他的队友、其他球队，甚至整整一代年轻人都以他的赛场表现和他高尚的品德为榜样。


  价值观是意义的催化剂和向导

  价值观影响着我们的行为，沿着价值观指引的方向前进，能鼓舞我们在面临困境时仍然坚守梦想。


  明确价值观对创造幸福人生是极其重要的，我们可以从一个以数十年的研究为基础的简单调查问卷开始。


  下面列举了一系列价值观，其中有些可能与你的生活没有什么关系，有些则可能会引导你改变自己的行为和决定。当我们能够把自己的行为与珍贵的价值观联系在一起时，就可以在任何一项活动中发现兴趣和意义。请按以下步骤进行：

  1．选出10条对你来说最重要的价值观。


  2．把这些价值观用笔圈出来，还是抄在一张纸上，这都无关紧要。重要的是你需要仔细体会其中的每一项，直至找出能让你产生共鸣的价值观。你要进一步深思，让它们成为你的行为准则和向导，从而使你可以在看似无足轻重的小事中找到意义和满足感。


  ·　接受——接受真实的自我。


  ·　成就——确定目标，取得重大成就。


  ·　准确——自己的观点和信念要明确。


  ·　魅力——外表充满魅力。


  ·　威信——掌控、领导，对他人负责。


  ·　自主——独立，掌控自己的思想和行为。


  ·　体贴——照顾他人，善良、慷慨。


  ·　挑战——承担困难苛刻的任务和问题。


  ·　承诺——做出持久、有意义的承诺。


  ·　遵从——尊重、遵守规则，履行社会责任。


  ·　奉献——为社会做出长久的贡献。


  ·　合作——与他人通力协作。


  ·　礼貌——周到，对他人彬彬有礼。


  ·　创新——有崭新的原创的想法。


  ·　诚信——诚实可信，有责任心。


  ·　忠诚——在人际交往中忠诚可信。


  ·　家庭——创造并维系一个快乐幸福的家庭。


  ·　真诚——表现真实的自我。


  ·　宗教——寻求并遵从神明的意愿。


  ·　成长——继续学习、改变、进化。


  ·　健康——身体状态良好、健康。


  ·　快乐主义——享受，满足自己的欲望。


  ·　乐于助人——能帮助他人。


  ·　幽默——看到自己和世界幽默的一面。


  ·　勤奋——努力工作，较好地完成人生中的各项任务。


  ·　内心的平静——寻找并体验安详和宁静。


  ·　知识——学习宝贵的知识，并且也贡献知识。


  ·　爱——把爱给予他人。


  ·　专业——能够胜任各项日常活动。


  ·　秩序——拥有井然有序的生活。


  ·　受欢迎——受到很多人的喜欢。


  ·　权力——获得社会地位和声望。


  ·　目标——获得人生意义，明确人生方向。


  ·　浪漫——体验强烈炽热的爱情。


  ·　安全——有安全保障。


  ·　保护——保护所爱的人、社区以及国家。


  ·　自我控制——在自己的行为中严格自律。


  ·　自尊——对自己感觉良好。


  ·　自给自足——自己照顾自己，不依赖他人。


  ·　精神性——与神圣事物产生联系，使自己在精神上成长和成熟。


  ·　稳定性——拥有相对平稳的人生。


  ·　刺激——积极地寻求冒险，创造一个充满新鲜感和多样性的人生。


  ·　宽容——能够接纳他人及与自己相悖的观点和信念。


  ·　传统——能够尊重和保护历史，维护传统和习俗。


  ·　普世主义——创造人与人之间的和谐，防止战争和冲突；创造人与自然的和谐统一，保护自然。


  ·　美德——道德上保持纯洁，拥有美好的人生。


  ·　财富——有很多钱。


  ·　其他以上未列出的价值观。


  选出最重要的10条价值观之后，请你按照重要性把它们进行分类：


  1．对我来说最重要的价值观：


  2．对我来说比较重要的价值观：


  3．对我来说最不重要的价值观：


  在挑选出你认为最重要的价值观之后，你可以对它们加以关注，这样就更容易决定哪些活动值得你付出，哪些活动会引起你的兴趣。价值观能为我们指引前行的方向，因此，对自己的价值观有所了解，我们就能更好地做出决策。当我们所珍视的价值观与现实发生冲突时，我们更容易放弃痛苦或者毫无乐趣的活动。如果你的核心价值观受到不敬或践踏，你更有理由终止与某个人的关系。当知道了自己能更加灵活地对待哪些价值观时，你就更容易开始与人交往。幸福人生的根源就在于我们的行为处事是否符合自己的核心本质，而价值观就是用来填充这一核心的。


  但是价值观也会发生变化，在人生的不同时期，你的价值观可能各不相同。如果你对当前的人际关系很不满意，那么你可以考虑一下你的人际关系价值观是否出了问题。同样的办法也适用于你的职业以及空闲时间的安排。如果你可以确切地指出哪些地方让你觉得不满意，你就可以探索自己在这个领域里的价值观，并认真思考一下哪些方面可以接受，哪些方面需要改变，哪些方面需要终结，而哪些方面可以重新开始。


  本书“附录”里有两种方法能帮助你评估自己的价值观，更重要的是，它们能帮你判断自己是否在沿着价值观指引的方向前行，也能判断出你的人生是否充满意义。你可以把附录中的《人生价值调查问卷Ⅱ》（Valued Living Questionnaire Ⅱ）和《人生价值靶心图量表》（BULLs-eye Instrument about Valued Life）这两个部分补充完整。


  通过分享，加强兴趣


  对那些能改善人生的积极事件，我们需要坚持。否则的话，正如节食减肥法总会反弹一样，我们很快就会回到起初的“幸福设定点”。


  在与他人分享我们的故事时，我们会感到自己与他人之间存在着一种亲近感。适当展露自我是一种重要的社交技巧，它是良好人际关系的标志，也是发展亲密关系的一种策略。当我们与重要的人分享自己的经历时，他们的兴趣会对我们产生莫大的影响。劳拉30多岁，曾选修过我在大学里开设的课程。对为什么当别人分享他们的积极经历时，如果对其表现出密切关注，就会产生很有价值的结果，她是这样解释的：


  我决定，当朋友向我讲述好消息时，我要试着把注意力从自己身上转移到他们身上。当一个好朋友告诉我她的先生要给她买一只贵得离谱的葡萄牙水犬时，我为她感到由衷的高兴。我问她葡萄牙水犬到底是什么，为什么这么特别，先生送她礼物是不是要弥补什么。后来，我不由自主地说：“真希望也有个男人能对我这么好！”但是我的关注力很快又返回到她的身上。


  尽管我们看起来经常说说笑笑一连好几个小时，但是如果我仅仅关注她的好消息，就会产生意想不到的效果。当我向她询问一些细节问题时，她会非常兴奋，并乐意和我分享更多。我们的谈话结束后，她看起来更加激动了。她从来没有养过狗，本来还有些担心，但现在也没有什么顾虑了。我离开的时候，感觉自己像是做了一件好事，而且在我们分开后，这种感觉仍然持续了很长时间。


  无论我们对某项活动有多少兴趣和好奇心，如果与他人分享经历能够加强这种动力，我们的兴趣就会更加浓厚。通过与他人分享，我们会在其中创造并加强兴趣，这件事也会在各种纷繁复杂的记忆中变得格外突出。与他人分享就像是给这件事贴上标签或者做了标记，使我们能更容易记起和回味它。


  很多研究表明，与他人就某事进行有效的交谈可以改变我们对此事的体验。这些积极的记忆是十分有益的，当我们情绪低落时，就需要这些美好的记忆来振作精神。我们会很轻松地回想起这些积极的回忆，因而会变得心情大好。当我们在未来遇到同样的事情时，也会感到精神焕发，充满能量。


  当与他人分享经历时，还需要注意一个非常重要的方面：我们倾诉的对象要有明显的兴趣。如果对方能对我们讲述的内容做出回应且表现出浓厚的兴趣，我们对某事的兴趣也会得到鼓舞。若我们的行为被他人认为有价值，我们就会感到一种认同感。


  但是如果我们倾诉的对象表现出心不在焉、不屑一顾或者不感兴趣的样子，我们就会觉得自己所讲述的事情毫无意思，没有动力继续讲述下去。我们最初的兴趣就此被剥夺，对此事的记忆也会淡化，当以后遇到类似事情时，我们的动力就会大打折扣。也就是说，当我们觉得不被认可时，兴趣之门也会迅速关闭。


  安德鲁的例子正可以解释这种现象。安德鲁是一个全职父亲，他的妻子杰茜卡是一名外科医生，这一天，安德鲁迫不及待地等待妻子回家，因为他想告诉妻子他们一岁的儿子萨姆迈出了他的第一步——小萨姆踉踉跄跄地走了7步路。杰茜卡可能会做出如下回应：

  ·　积极而有建设性的回应：“真的吗？太棒了。快告诉我，到底是怎么回事？是什么时间在哪里发生的？”


  ·　消极而有建设性的回应：“听起来今天你过得不错。”然后，杰茜卡露出一个微笑，用手轻柔地抚过安德鲁的头发。


  ·　积极而有破坏性的回应：“时候到了自然而然呀，别家的孩子也基本都是这么大会走路的。你为什么不把它录下来呢？你知道这对我来说很重要。”


  ·　消极而有破坏性的回应：“很好，不过回头再告诉我吧。今天太累了，我想睡一会儿。对了，过会儿提醒我给你讲讲今天做的手术。”


  上述4种回应只有第一种是最好的。我们偶尔也会做出消极的回应，不过重要的是你一定要表达自己的真情实感，而不能假装。如果你总是无法对你所关心的人表达兴趣、兴奋或者自豪感，就会出现问题。


  你会很惊奇地发现，与我们处于困难时他人对我们做出的回应相比，当他人对发生在我们身上的积极事件做出回应时，我们更易感到被人重视、关心和理解。与他人分享故事时，如果他人能表现出积极和有建设性的反应，我们会体验到更强烈的幸福感，人际关系会更加健康，也更有可能维系好人际关系。当你分享积极事件时，其实是向他人讲述自己的兴趣，展示优势力量。如果他人能对你最关心或者最擅长的事情表示认可，这对你来说意义非凡。总之，积极的回应起着非常重要的作用。


  我们可以通过如下方式来鼓励他人对我们的故事做出积极的回应：


  ·　在你想与对方分享故事之前，先问问对方是否有时间，否则你的这次尝试很可能会以失败而告终。


  ·　把故事分为开头、中间、结尾三个部分。即使这个故事与听众没有直接关系，但是如果听众能明白为什么这件事对你来说意义重大，他们就更容易用心倾听，且能产生兴趣。因此，你需要让听众知道为什么这件事对你来说非常重要。


  ·　如果你讲述故事的方式非常幽默风趣，那么即使是特别枯燥无聊的事情听起来也会很有意思。我们对工作中有趣的部分会很快习以为常，因此觉得枯燥乏味。而当我们与他人分享时，人们常常会像我们刚开始时那样做出充满兴趣和激情的回应。有时我们可以适当进行自嘲，这样可以拉近与他人的距离。


  ·　如果在你讲述的过程中，你的同伴也向你讲述他们自己类似的经历，这可并不意味着同伴对你讲述的内容不感兴趣或是不予关注。激发起他人类似的回忆是很常见的。


  ·　注意，有些同伴会用非语言的方式表达他们的关注和兴趣（比如目光接触、点头、微笑或者伸手来触碰你），并不是所有人都知道该问什么、说什么，他们也许什么都不说，只会用这种方式来对你的热情表达尊重。


  ·　要学会接纳同伴表达的新观点。有些细节会让你觉得枯燥、无聊、痛苦或单调，但有可能在同伴眼中却很有趣，因此，不要总是处于自我防御的状态。如果过于关注自己是否看起来聪明正确，那你就面临失败的可能。


  ·　发现同伴最好的一面以达到一种双赢的结局。记住，对他们做出的回应，你会有自己的判断，这也会对你的兴趣产生影响，因此，不要错过他们借以表达兴趣的一些线索。


  ·　考虑一下你到底想跟谁分享某个特殊经历。你不可能和所有朋友分享。每个朋友都有自己的特点，你一定要理智地进行选择。在正确的时间找到正确的人，这样才会给你的人生带来更强烈、更频繁、更持久的兴趣。


  ·　人与人之间是互惠的关系，如果你对他人没有良好的回应，你也别想从他人那里获得你想要的结果。因此，当你的同伴正试着向你讲述他的经历，并希望你能进行倾听时，你需要：

  1．认真积极地聆听他们的讲述，并给予共鸣。


  2．当他们分享自己的经历时，表达出你的兴趣和热情。


  3．一定要真诚，因为人们能分辨出哪些微笑和大笑是装出来的。


  4．就同伴讲述的内容进行提问和探究，关注积极方面。比如，当事情发生时你有何感想？事情是怎么发生的？告诉我所有的细节！更详细的提问能增强同伴的兴趣。


  5．下次与同伴交谈的时候，可以再次提起那件事，这样会让他们知道你认真聆听了他们的故事，会让他们觉得对他们很重要的东西对你来说也很重要。这样会进一步强化他们的积极情绪，并加强你们之间的关系。不要忽视他人在我们人生中的重要性，应该巧妙地利用这些社会联系来创造并提高我们的兴趣。谈话是一个重要的媒介，因为在谈话中，他人所做出的回应能帮助我们认识到某事的价值和乐趣，并能增强我们的认知。重要的是，他人不仅能改变我们对某事的感觉，也会改变我们对此事的体验，而且这种影响在对话结束后还会持续很长时间。如果同伴也能积极参与到对话中来，那么我们的兴趣就会大大提高。如果谈话进行得不顺利，那么我们起初的强烈兴趣就会迅速减弱。


  从工作中发现兴趣和意义


  在介绍了几种创造持久兴趣的重要方法之后，我们需要特别关注一下工作，因为工作占据了我们人生中的许多时间，工作是人们持久兴趣的源泉和表达兴趣的方式。对某些人来说，工作是价值和意义的来源。


  不知道你是否跟我一样在小学时曾做过一个职业倾向测试，它会告诉你长大后会从事何种职业，你会成为外科医生、空调修理工，还是会穿着有毒废料防护服在废弃的破房子里消除石棉。虽然这些测试看起来很傻，但是它们却促使我们思考自己将来要从事什么样的工作，使我们开始寻找人生的意义。当然，如果缺乏自我审视以及研究新信息所必需的欲望，你只会把测试结果抛诸脑后。


  我没费多大劲就在车库里找到了那个破纸箱，里面装着我以前的成绩单、情书和那份职业倾向测试。我清楚地记得测试结果，它说我将来会成为一名会计，然后会成为一名心理学家。当时我只有11岁，根本就不知道心理学家是干什么的，以为心理学家就是吸着大烟斗听患者躺在沙发上喋喋不休。我后来的人生与这个结果惊人地相符，我先是在华尔街与金钱打了几年交道，然后意识到自己的真正使命可能不是金钱，而是思维。


  你也许属于为数不多的幸运者，每周几十小时的工作对你来说就像在玩游戏一样（至少大多数时间里都是这种感觉）。无论金钱和名声对你来说多么重要，你都会发现，工作中的勤奋努力和优异表现能给你带来极大的满足感。你期待下班休息，但也同样渴望回到工作中。虽然很多人在周日时会因为周末马上就要结束而感到焦虑，但是这种情绪不会对你造成任何影响。


  也许上述情况并不是你的工作状况，你还有可能纳闷儿，竟然有人对工作充满了激情，认为只有极少数的人才会这样。根据某项调查显示，25%～33%的人会把工作当成一种激情澎湃的使命，另外25%～33%的人仅仅把自己的工作当成干活，还有25%～33%的人把工作当成事业。工作类型非常重要，从事专业性强、技术要求高的工作的人更倾向于把自己描述为在追寻人生目标。


  2007年，盖洛普公司对131个国家的数千名受访者进行了有关工作的调查，结果美国人居首位，约有27%的美国人深深地热爱着自己的工作，有50%的美国人（全世界范围内是70%）表示，工作为他们提供了每天都能做最拿手事情的机会。他们在工作中可以施展才能，也能经常学到新知识，对工作感到非常满意。这么多人能从工作中获益良多，这一点令美国人感到非常骄傲。但是数据也表明，70%的美国人并不热爱他们所从事的工作，而且有一半的人无法每天发挥自己的优势。


  工作就是干活

  也许你同意以下说法：

  ·　我不期待从工作中获得什么。我只是赚点儿工资，以便能做人生中其他更重要的事情。


  ·　我星期一早上经常害怕去上班。


  ·　我觉得工作的地位被人为地夸大了，你可以比较一下我们一生中有多少时间在工作，又有多少时间在享受生活。我不工作的时候，很少会想到工作的事情。


  对这些人来说，工作是他们不喜欢但是又不得不做的事情，工作仅仅是他们挣钱糊口的一种途径。对有些人来说，情况更糟糕，他们每天都在掐着时间过，只有在周末才会享受生活。


  根据盖洛普公司的一项调查，25%的美国人都想“因为工作压力而尖叫或号叫”，他们把工作看作是一个黑洞，里面充满了痛苦、烦闷和折磨。在30岁以下的人群中，34%的人表示如果可以他们肯定辞职。在对加拿大人的一项调查中，调查对象涵盖了从大学教授到公司经理等许多职业，其中23%的人对自己的工作没有兴趣。他们不喜欢自己的工作，认为工作没有价值，想在工作中尽可能少地花费自己的时间和精力。


  如果你也持有上述观点，你也会认为自己的工作仅仅就是干活。如果你只是关注工作带来的经济回报而没有注意到它带来的快乐或满足感，你也无须感到羞愧，也许你有其他的方式来寻找人生意义。很多人都能在朝九晚五的工作之外找到幸福感。如果你很讨厌你的工作，而且总是感到抑郁痛苦，那么你可以问问自己为什么还要坚持。考虑一下是否需要换个工作，或者辞职也是个不错的选择。


  工作等同于事业


  也许你对工作有如下的感觉：


  ·　我很喜欢我的工作，也很擅长我的工作。虽然有时觉得很疲惫，但是当我看到人生中的其他方面——家庭、我的精神生活、朋友、爱好、社区服务等，我就会感到很充实幸福。


  ·　工作中最大的收获就是我的成就得到了其他人的认可。


  ·　我会拼尽全力在工作中取得成功。


  很多人把工作看作实现人生梦想的跳板。通过工作，他们可以获得各种收益，比如经济保证、社会地位、名望以及表现自己才智和能力的机会，并借此实现重要的人生目标。他们以积极的心态对待自己的工作，同时充满了奋斗的动力。通过付出艰辛努力，他们从工作中获得了更多成就，工作对他们来说是十分有益的。


  很多人成为医生、律师或教师，是因为他们遵从了父母的意愿。如果能从事朋友、家人、老板和社会重视的工作，会让他们觉得非常有价值。他们在上学的时候就一直渴望受到大家的喜欢，也渴望能和优秀学生坐在一起，成年后这种梦想仍然没有停止。


  如果把工作当成事业，那么你关注的就不仅仅是金钱，你的主要目标是获得成功和光辉业绩。对你来说，工作只是实现目标的一种途径。你希望从外部世界获得一些东西，比如他人的赞美和认可，来满足自尊心。同样，你也无须对此感到不安，因为实现幸福人生的一个重要方式就是要充分觉察当下、乐于接受当下，并且要为了有意义的目标而不断前进。为了重要目标而努力的过程会让我们感觉良好，而且我们也会以自己是什么样的人以及将要成为什么样的人而感到自豪。


  工作是人生使命


  也许你对工作有这样的想法：


  ·　我有时感觉自己的工作真的能给这个世界带来改变。


  ·　有时候我会想：“如果我中了彩票，我也有可能接着做这个工作。”我选择这份工作是出于内心的喜爱。


  ·　我觉得自己的工作能使我表现出“真实的自我”。工作给我提出了挑战，让我能发挥优势力量，因此我很容易沉迷于工作而忘记时间。这些忘我的时刻累积起来就是我的使命，我必须要为之做出贡献，而且我也很庆幸找到了自己的使命。


  在某项研究中，33%的成年人觉得用“使命”或“目标”来描述他们的工作是最恰当的。这个数据有些夸张，因为那些工作狂（即不惜牺牲一切，沉迷于工作而无法控制自己的人）也喜欢把他们的工作称为“使命”，却无法得到应有的益处。


  如果我们关注一下那些对工作充满激情而又不偏执的人们，就会发现他们努力工作是因为工作本身就为他们带来回报，工作与他们的特质紧密相连，也是快乐和意义的源泉。


  观察那些已找到使命的人


  我2008年有幸见到了雷·福勒（Ray Fowler）博士。他不认识我，可是我却知道他是一位知名的心理学家，他的主要研究兴趣在辩论术、政治和监狱改革等方面。


  20世纪70年代中期，福勒带领他的学生对亚拉巴马州劳教系统的4 000名囚犯进行了心理评估。他想改善这一混乱系统中的医疗质量和安全情况，因此采用了一套全面的策略，即依据犯人的精神健康状况、危险程度以及是否有潜力成为对社会有用的人，把他们划分为不同的种类。比如，对那些能够被改造的犯人，他制订出计划对他们进行治疗、教育和改造。福勒这一雄心勃勃的事业改变了多座监狱的管理方式。


  我在2008年夏天见到了福勒和他的妻子，他跟我说2002年他就退休了。我们大多数人认为退休标志着工作的结束，但对福勒来说却并非如此。我们是在克罗地亚的一次积极心理学会议上见面的，当时福勒也会见了来自爱尔兰、以色列、澳大利亚、希腊、英国等许多国家的与会者，他想创立一个国际性的专业人才组织，目标是要改善人类的心理健康。


  福勒的内心充满了激情，他做的一切远远超越了责任的召唤，而且他做任何事都持有同样的态度。我们交谈了10分钟，他告诉我他和妻子将要去布斯当娜钟乳洞（Postojna Caves）进行半天的旅行，建议我也去看看。这个石洞是欧洲最大的石洞，全长20 570米。他说我可以先徒步行走几公里，然后乘坐有轨缆车完成剩下的几公里路程。他的热情极具感染力，也向人们证明了年老和退休并不意味着一个时代的终结，而是为崭新的冒险开启了大门：


  我今年75岁，感觉很健康，充满活力，我很喜欢自己的工作。我现在工作的时间和以前一样长，但是并不仅限于办公室。我有很多自由，想去哪里就去哪里，比如我可以去看看我在外地生活的儿孙们。空闲的时候，我热衷于烤面包和烹饪美食。我喜欢体育运动，包括跑步、游泳、骑车、健行，我还去健身房。与大多数人不同，我喜欢旅行的一切，甚至包括长途飞行和机场滞留。我2002年时被选为国际应用心理学会的主席，任期到2018年，到那时我就87岁了。我打算坚持至任期结束，然后，谁知道呢，也许会真正退休吧。


  那可是他宣布退休之后整整16年啊！通过福勒的激情，你可以看到工作不仅仅是干活，也不仅仅是某种事业。福勒的目标充满了意义，对他的人生来说十分重要，他并不想在退休之后就过上悠闲的生活。他的目标给予他能量，使他关注家人，培养出对旅行、烹饪、品酒以及运动健身等的长久激情。我们可以像福勒一样扩展人生的疆域，而且当我们找到重要价值观和工作之间的契合点时，身心会更加健康。


  为工作注入更多意义的方法

  你的工作仅仅是你挣钱的方式，还是你借以表达兴趣、发挥才能并使你的人生更为充实的方法？坦诚地说，只有当你停止对事物进行评判且接纳事物的本来面貌时，你才能理解自己的人生意义之源。工作只是人生中的一部分，如果它能够滋养人生的其他部分，这是最理想的状态。但是我们无法把工作进行单一的划分归类，因为事物都是在不断发展变化的，有时你的工作仅仅就是工作，而有时它又会变成你的事业或者使命。


  如果你内心深处充满好奇心，那你就可以有效评估当前的情况，因此你可以适时发现事情中好的一面，也能接受无法改变的事实，或者当你需要能量、兴趣和激情时，就可以激发起对工作的热情。以下就是一些如何为工作注入意义和激情的具体方法。


  1．发现你的优势力量。如果不去认真地自我探索和发现，你就不可能寻找到并有效利用你的优势力量。如果对是否擅长与人交往、是否擅长动手实践或者是否善于处理挑战等问题，只有一个笼统的看法，那么你就无法收获什么重要成果。你需要深入发现所有的细节：你有同理心吗？你慷慨大方吗？你宽容吗？当面临巨大压力时你能坚强而富有韧性吗？你足够勇敢吗？即使心怀恐惧，你也能勇敢地前进吗？


  如果无法准确地发现自己的优势力量，可以回想一下你所获得的成绩以及值得骄傲的时刻。你什么时候的表现最好？什么事情会使你精力充沛？密切留意一下你在空闲的时候都喜欢干些什么。你喜欢看些什么书？哪些活动能让你恢复精力？你面临哪些困难？你渴望做些什么？你何时觉得最真实、最轻松？通过分析这些，你会看到自己的力量和激情何时会涌现出来。


  人们通常在第一次上课时会相互介绍姓名和最喜欢的食物等，但是我却要求学生们讲述一件能体现出他们最显著优点的事情，时间不限。


  学生们会有什么反应呢？起初他们都觉得很不好意思，因为人们并不习惯分享自己的优点，毕竟从小大人就告诉我们一定要谦虚。但是慢慢地，学生们开始发生变化，他们都兴奋不已，对周围的同学充满了敬重和欣赏。他们感到自己与陌生同学之间产生了强烈的共鸣，因为他们认识到了自己的核心本质，而且下课后他们还会继续与同学进行交流。这一练习使每个人都明白了其实很多人都有着非常强大的力量。想象一下，如果这一练习应用在工作场合中会起到什么样的作用：如果每个人都能对周围人的优点和长处有所了解，那么整个团队的表现会更加出色，团队成员的能力会得到更好的发挥，社会关系也会变得更加紧密。


  2．在工作中施展才能。如果你能把你关心的东西带入工作中，而不是消极地等待着下班或周末的到来，你就会变得动力十足，而且也能有更加突出的表现。这需要我们进行察觉和实验，但是付出的艰辛努力都是非常值得的。


  事实上，最好的团队是由一些能够坚持自己的才能并且乐于为团队做出贡献的人组成的。因此，如果你能了解并且在工作中施展自己的才能，你就为创造一个更好的团队出了一份力。这是很值得骄傲的事情，而且有着非同寻常的意义。


  3．寻找安全感。当你在这个职位上感到安全时，你会更加投入，成为充满好奇心的探索者，会乐于冒险并且富有创新精神。当你缺乏安全感时，你会努力避免犯错或者出现什么问题。当你开始担心犯错或失败时，你就会把能量浪费在控制当前情况和有可能发生的事情上，而不是把精力集中到工作上。这会减缓你的思维、阻碍你的创造力，对任何人来说都是一种损失。


  4．采取行动。最可怕的就是什么也不做。变化和挑战会使你关注手头的工作并对工作产生兴趣。如果你从来没有沉迷于你正在从事的工作，那就说明你从未面临过挑战。你需要做出尝试。一旦你掌握了，你会因获得的成就而感到欣喜，并希望获得更多新机会去施展技能。这就像在健身房里健身一样，我们的身体一旦失去挑战就会处于停滞状态，毕竟生存是人类的首要目标，我们的身体天生就善于保存能量。不要让自己成为懒惰的奴隶。当你处于“自动驾驶”状态时，你就会失去机会，无从获得快乐和意义。人们需要每天面临挑战，而且也需要得到他人的支持，这两者缺一不可，它们共同帮助你在工作中发现并创造意义。


  5．将人际关系当成支持和意义的来源。如果我们不愿把工作当成意义的来源，那么首要原因肯定是人的因素。当我们感受到他人的支持和亲密的关系时，就能自然而然地体验到更强烈的意义。如果我们想远离工作，无论是精神上的排斥还是真的离职，往往是因为觉得他人对我们的能力不认可，或者无视我们的兴趣所在。我们能做的就是向他人阐述并展现自己的才能和兴趣。我们不应该仅仅关注问题本身，而应该关注不同的观点和问题的解决办法。如果你能把身边的人拉进你的圈子里，你就会获得坚实的人际关系，能促使你更加积极地投入工作。这一切将为你源源不断地获得意义铺平道路。


  6．发现你的核心本质与工作和团队之间的联系。每当我们感到真实的自我得以展现时，我们就会自然而然地对工作充满激情。当我们感到自己所做的事情以及做事的方式非常受重视时，我们就会感到一种亲密的联系。这种联系不一定是个人主义上的，它也有可能是集体主义的。这是东方文化中很多人都持有的一种心态，不愿与所处的集体分开：当集体获得胜利时，也就意味着他们也获得了胜利；当集体获得尊重时，他们也感到被人尊重。我们可以向这种集体主义归属感学习很多东西。意义来源于归属感。应该对周围的人持一种开放的态度，并且充满好奇心，也要发现自己究竟属于哪些团体以及自己对哪些团体来说十分重要，通过这些方式可以提高我们的价值感。


  7．提醒自己要保持好奇心，这样才会变得更加好奇。我们只能控制自己的思维和行为，几乎无法控制他人和环境。我们常常认为必须要做一些新的事情才能让自己对日常工作提起兴趣，这是自我实现的一种方式，另一种方式就是去发现新事物。比如，在开始工作的时候，我们可以摒弃之前依赖熟悉和已知事物的习惯，试着去发现两三种新鲜事物，或能带来挑战的几种事物：同事的态度有没有新变化？你的身体有没有新变化？手头的工作有没有新变化？可以把什么样的挑战带到今天或本周的会议、任务或者人际关系中去呢？


  你可以把工作场所当成一个实验室。即使无法减少那些无聊却不得不做的任务，你仍然可以不断地进行探索、实验并有新的发现，而不是坐等事情的发生。奇怪的是，人们极少强调能获得多少乐趣，而总是过于强调能赚多少钱；人们在雇用员工时总是过于注意他们的教育程度和培训经历，却很少关注他们是否有兴趣或者激情。


  如何增强他人的兴趣


  2008年4月25日，4000多名高中生来到美国六旗主题公园（Six Flags America）参加“物理日”的活动。还有什么比过山车更适合解释地球引力和重力加速度吗？对很多孩子来说，这也许是他们人生中的一个关键时刻，因为此时他们才意识到物理学可以解释生活中的一些谜团。


  心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）(4)对好奇心和创造力很感兴趣，他邀请了一些20世纪著名的艺术家、科学家、政治家、商人和探险家回忆各自的人生选择，其中很多人都回想起某个有趣的经历或者某个受到启发的时刻正是他们奋斗的起点。而这些启发常常来自导师的激励，因为导师能发现他们的好奇心，并给予他们足够的动力去付出努力。如果他们没有利用这些时刻来激发并维持自己的兴趣，谁知道这个世界将会损失什么。


  我们有很多策略能帮助人们利用自己的兴趣和优势能力。深入了解了好奇心的力量后，我们会发现一些能激励他人的非常有效的新方法。下面有一些例子，无论你是一名经理、家长、教师还是教练，只要对某人进行管理，你都可以试试这些策略。


  1．分享自己知道的信息。如果你是一家大公司的经理，你该让你的员工了解公司的整体运作，并让他们了解自己做出了哪些贡献。比如，仅仅负责装瓶的工人对所生产的产品一无所知，他们既不知道工厂正计划生产什么产品，也不知道自己的工作能为产品销量或品牌提升做出多大贡献，很少有人能有充足的动力。企业应该使员工对产品有所了解，还要不时询问员工的意见，向他们展示他们的工作与公司成果之间的关系。当然，你也可以按照销量增长的比例对员工进行奖励。总之，让他们知道自己为公司做出了贡献很重要。


  当你想做出能对他人产生影响的转变时，也会遇到同样的情况。比如，当你想搬迁到一个新的城市时，你必须告诉孩子们他们的生活将要发生重大变化；或者当你打算在公司里进行技术升级时，你必须告诉员工们这会对他们的职责产生什么样的影响。研究者发现，人们对某种变化知道得越早，在变化过程中获得的信息输入越多，包括分享看法和观点，人们就越容易接受改变，即使这意味着他们的生活将发生翻天覆地的变化。通过提高他们的思维开放性，你也会提高他们对改变过程的兴趣和责任心。如果我们能把自己的希望、梦想、恐惧和计划变得公开透明，就可以提高我们关心的人的兴趣，而积极情绪通常是能够传染的，因此，这种方法也可以强化我们自己的兴趣。


  2．用金钱以外的方式进行奖励。金钱会腐蚀人们对某项工作自发产生的最初兴趣。科学家发现，当人们因为兴趣而从事某项活动的时候，如果你用金钱进行奖励，他们的动力会减退，而且一旦没有了金钱奖励，他们就不再愿意做同样的事情了。


  我曾经采访过一位经理，他偶然间注意到有人在办公楼前种了一些花，而且还定期照料这些花花草草。他找到了种花的女员工，为了表示感谢，向那位员工额外支付了作为园丁的薪水。结果员工原本出于爱心的表现成了另一项工作任务。这位爱花的员工极有可能对她所种的花草越来越不关心，因为她更关心如何才能保住这份额外的收入。如果哪天她得不到这份额外收入，可以想象，她极有可能停止照料那些花草。金钱本身并没有什么意义，因此我们应该忽略它，而关注于你想提升的东西，即对手头工作的兴趣和工作的意义。我并不是批评这位经理的善意举动，我只是想指出，金钱并不一定能为我们提供所需的动力。


  你应该创造出富有个人意义的奖励。通过对价值观和兴趣的了解，去发现奖励对你想激励的人的个人意义。这有两点原因：首先，对方会觉得受到关心和尊重，因为你表现出想要了解他的兴趣，这会激励他更加饱含热情地投入工作中；其次，当奖励与对方的优点、价值观和表现相关联时，与此活动相关联的积极记忆就被创造出来了。


  如果某位员工一直保持高涨的工作热情，并且使工作场所充满快乐，其他员工也都受其影响提高了工作效率，那就要给这位员工一些奖励。但是不要采用金钱这一类的奖励形式，你可以给这位员工一件他非常感兴趣的礼物，比如周末外出度假或者某个特殊活动的门票。如果他得到的奖励是钱，他会把钱花掉或者存起来，可能会觉得这些钱不过是对他工资的补充，没有任何重要意义。同等价值的个性化奖励却能激励人们更加投入工作，并提高他们的兴趣。


  3．提出发人深思的问题。在周围形形色色的人之中，你最想和谁共进晚餐？为什么？如果金钱不是你的目标，那么你人生剩下的时间里想做些什么？你需要发现对方感兴趣和热爱的事情，然后依据这些举出一些例子或利用比喻的说法来帮助对方搞清楚，为什么某项工作对他来说非常重要。


  4．倾听，接受，避免冲突。你要倾听对方的谈话，注意谈话的细节。记住这些细节，在以后的谈话中提及，以表示你对谈话内容的倾听和留意。你需要接受对方的兴趣和激情，如果你不喜欢，请记住，它们都会随着时间的推移而改变。比如，你的孩子现在十几岁，正对扑克深深地痴迷。玩扑克可以帮助人们锻炼读懂别人心思的能力、对数字的思维能力，这有利于孩子将来成为一名科学家、侦探、医生、企业家或者教师等。如果一味地强迫孩子做他不感兴趣的事情，只会使他感到不满，而且会使他处于一种防御状态。孩子会变得非常冷漠，也不愿去做其他事情。因此，你需要保持开放的态度，对人们所关心的事物要进行不断的探寻和发现。


  5．搭建桥梁。鼓励人们去发现他们感兴趣的事情与他们不怎么感兴趣却不得不做的事情之间存在何种联系。比如，对那些整天与孩子们打交道的父母和老师来说，有些孩子喜欢电脑、手机等电子产品，我们就可以很轻松地引导他们对物理产生兴趣。有些孩子喜欢体育，比如滑板、攀岩、足球，他们可能会乐于发现很多优秀的专业运动员运用生物学和物理学的知识以获得运动场上的最佳表现。帮助人们发现价值和意义是非常重要的，我们不能把思想硬生生地灌输给别人。如果人们无法发现这些关联，你应该做好充分的准备去帮助他们，并且用提示和问题去引导他们。你需要做出表率，并向他们表明，你想使他们产生兴趣的话题和活动同样也对你的人生产生了影响。


  让我们再回头看看金布尔的篮球教练，他情愿损失一些罚球得分，也要让队员的价值能因此得到认可和尊重。无论是经理、导师还是家长，你都需要明确地认识到你到底想让他人做什么。如果你的目标是让他们最大限度地感兴趣、投入工作并且提高工作效率，你就需要采取灵活的方法，并且需要给他们足够的自由，帮他们发现自己的价值观和个性。


  6．坚持。在这些讨论的初期阶段，你的主要目标就是要打通交流的渠道。人们的兴趣一直都是时高时低不断波动的，而且创造意义和价值的整个过程也相当漫长。即使对微小的收获，我们也应该感到骄傲，因为它们能鉴别出与人们的价值观相符或不符的内容，并且能判断出是否需要改变他们的观点或价值观。我们不仅需要让他们感觉良好，还需要帮助他们获得主人翁意识，尤其是当他们感觉受到别人控制的时候。在这一过程中，失误、挫折、尴尬以及不安都是不可避免的。在这些困难面前保持坚持不懈的态度是非常重要的。


  我们会轻易地习惯于常规事物，就像实验室小白鼠一样盲目地走在跑步机上：走路，跑步，吃饭，工作，睡觉，醒来，周而复始。苏格拉底说得好，“认识你自己”，但是我们接下来会问，“好吧，然后呢？”幸好很多科学研究提出了一些“兴趣提升”的策略，这些策略可以转变当前时刻，并创造出持久的兴趣。正如前文讲到的那样，如果我们做出努力，如果我们有这样的意图，就可以利用看似平淡、无聊、乏味以及重复性的日常事务，使之充满能量，并且保证能量最终能得到良好的利用。这样，我们可以创造出价值和意义，同时可以找准自己在这个不断发展的世界中的独特位置。