8．有车族的健康隐患(2)
  建议开车时要保持体位正确、多运动。没事情的时候多活动活动脖子。一般连续开车一个小时，需要有意识的去活动脖子。车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。
  ◆前列腺增生：前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于长期坐着，小便时间不正常，导致长期的尿潴留，加速脏器的退化造成的。开车的人，上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的。所以，男性司机们可得留意了。
  建议司机要及时上厕所，脑子里要多掌握“厕所地图”，一些短途最好提前解决。天冷的时候要注意局部保暖，可以在驾驶座上加个厚一点的垫子，或者衣服穿得长一些。
  所以，除非有特别着急的事，一般不要开快车，即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。驾驶人员平时应该多做一些放松练习，如深呼吸、握拳再打开手掌等，长途行车，中间可停下来听听轻音乐、喝点水，回到家可以做做操、洗个澡、看看电视，有意识地调节一下。同时，车上的座椅和靠背要柔软舒适，富有弹性，以缓冲对人体的振动。
  9．当心不良姿势伤腰
  一提起腰痛，很容易让人联想到老年病。事实上，腰痛在青壮年中也很常见。我们现在的生活与过去相比，已变得相当便捷，腰部所承受的重力负担也自然少多了。体力活减少，营养加强，腰痛病理应减少。但事实上，腰痛患者好像反而增多了。这是为什么呢？
  腰背部为什么容易患病
  人类直立时，从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体，而是骨盆以上稍呈S形弯曲，骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下身体受向前移动力的作用，使腰部负担过重。另一方面，颈部要支撑四五千克重的头部，还要保持高度的灵活性，完成转头、抬头、低头等动作，致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部，对肩而言，悬挂着占体重1/8的两条胳膊，两条胳膊在拿重物时，所有负担就全落在肩背上了。以脊背为中心，颈部与腰部经常承受过重负担，加之腰背部结构精密、巧妙、复杂，因而很容易受损而患病。
  腰痛可能源于姿势错误
  姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。因此在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。
  日常注意腰背部保健
  许多腰背部疼痛很难在短时间内根治，而且即使暂时治愈，复发率也相当高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，而发病原因却常常搞不清楚，致使许多人不断遭受持续或间歇性发作的腰背部疼痛的困扰，从而影响了工作和生活，严重者甚至丧失劳动能力。
  1.一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。
  2.避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。
  3.避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。
  4.在进行任何锻炼或干重的家务活（如园艺）前先做热身动作。
  5.进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。
  6.确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。
  7.休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。
  8.避免同时做两种动作，尤其是需要不同的肌群参与时，例如不要在搬重物时转身，这经常发生在抱着小孩离开车座时。
  9.每天抽点儿时间放松一下，这样可以缓解肌肉紧张，尤其是颈部周围的肌肉。
  10.如果不得不提重物，要使重量平均分配在两只手上，重量不均会使脊柱两侧受力不均。
  10．看家电辐射是怎么害你的(1)
  典型症状：
  我们的居家生活已经实现了电器化，插电即可的生活方式确实给我们带来了相当大的便利。从早到晚我们的电器生活是这样的：早餐，打开电动的多士炉热两片面包、把蛋放进煮蛋器、用电咖啡壶煮咖啡或者使用豆浆机煮豆浆。刷牙用电动牙刷，剃须用电动刮胡刀。烧水是饮水机，煮饭是电饭煲、微波炉。工作时打开电脑，娱乐时打开电视和音响……殊不知电视机、电脑、微波炉、电磁灶等电器，都会使人暴露在电磁辐射之中。但少有人去注意，电器在带给我们方便的同时，我们自己却又受到它的伤害！陈先生曾把一盆长势正旺的富贵竹放在微波炉的旁边，但没想到过了一段时间之后，原来长得郁郁葱葱的富贵竹竟然一天天蔫了下来，绿绿的叶子变成枯黄枯黄的，更令人吃惊的是，切开富贵竹的杆，里面竟然已经是干枯了———富贵竹被烤熟了。
  电磁辐射，我们无处可藏
  电磁辐射有害健康，但面对电磁辐射，我们无处可藏，甚至不知道该如何保护自己！虽然看不见，摸不着，但请记住，各种各样的电磁波无时无刻都在我们身边盘旋，穿越我们的肌体，损害我们的健康。大家可以做这样一个小实验。如果有时间，你连续看两个小时电视，看之前把脸洗干净，尽量不要有油脂留下，看完电视后再找块白色的毛巾擦一擦脸，看看上面有什么，保证有一层黑黑的东西。这是因为电视的辐射使空气中灰尘电离，而电离了的灰尘有吸附作用，一旦碰到有油脂的物体，就会粘上去，你想想许多的灰尘粘在你脸上会有什么样的感觉吗？
  人体导电：家电辐射可使人衰老加快。人体是个导电体。电磁作用于人体可产生电磁感应，并有部分的能量沉积。电磁感应可使非极性分子的电荷再分布产生极性，导致偶极子的生成。偶极子在电磁场的作用下的取向将导致生物膜电位异常，从而干扰生物膜上受体的表达酶的活性，导至细胞功能的异常及细胞状态的异常。当电磁辐射改变了生物膜电位时也就改变了神经细胞的电传导，扰乱人的正常电生理活动。日积月累会导致神经衰弱；植物神经功能紊乱，当微波作用于人的眼睛，眼睛晶状体水分较多，而更易吸收较多的能量，从而损伤眼的房水细胞，导致白内障。只要电器处于操作使用状态，它的周围就存在着电磁场或电磁辐射。这种辐射具有一定能量，可以穿透多种物质，包括人体。根据审定标准，假如每平方厘米不超过50微瓦，而一天里的总剂量也不超过每平方厘米300微瓦，那还算是够安全的。但危险的是：它无色、无味、无形，你也许每天暴露在不同电磁辐射的累积中而不自知，因为电磁辐射对人体的影响是缓慢的和间接的，也因为如此，它的危害性很容易被人们所忽略。电磁辐射对人体的伤害仍然处于调查研究阶段，仍无明确的定论。
  有关专家认为，家电辐射对身体有四大危害。
  第一：诱发基因突变、促使变异细胞产生,皮肤衰老加快。精子活性降低、数量减少导致不孕症。胚胎细胞产生大量变异细胞，导致胚胎发育不良、孕妇流产率升高。
  第二：激素分泌紊乱。
  第三：神经衰弱。电磁波还会影响及破坏人体原有的电流和磁场，使人体内原有的电磁发生异变。这会干扰人体的生态钟，导致生态平衡出现混乱，自主神经功能失调。
  第四：热效应。影响中枢神经系统，导致头痛、头晕、乏力、嗜睡。电磁波还会影响脑部神经系统，影响了正常睡眠。电磁波还可以伤害细胞膜，干扰激素，影响儿童发育，女性经期紊乱，男性性功能减退。
  对于家电辐射，惹不起就要躲远点。电磁场无所不在，人们无法离开它，但至少可躲避它，专家认为个人的防护“原则”是惹不起躲得起：尽量远离电磁辐射源。一般距离1.5米以上就基本安全了，而且家用电器不要集中摆放。睡觉之前一定要洗洗脸，不要嫌麻烦。每一次接触家用电器，要尽量缩短时间。不使用的电器，一定要记得关上电源，通电的电器照样能产生大量的电磁辐射。注意家电的通风。电磁能使空气中的电离层分离，如果总是在一密闭的环境中，一旦碰到人的皮肤，就很容易吸附上去，久而久之就会对人的健康造成影响。
  饮食上，建议有意识地多吃一些富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，特别要多吃海带，有效加强抵抗电磁辐射的能力。家里的儿童、孕妇和体弱多病的人群应严格控制看电视、玩电脑的时间和距离。
  针对不同的家用电器，还可以采取必要的、积极的防护措施。家用电脑，合理放置。最好放置于书房或家人活动较少的房间中，这样在使用电脑时，其他人就会处于安全距离外，减少受到危害的可能。