()生活中的李柏是一个怎么样的人？
  首先，才华横溢是肯定的。
  vlog里首次展现了李柏说斯瓦希里语的片段。
  虽然暂时还没有懂哥跳出来评价李柏这个斯瓦希里语说得标不标准。
  毕竟这语言太冷门了，比小语种还小语种。
  但从他讲话的自信程度，以及基普乔格他们的笑容来说。
  任谁都看得出来，李柏至少是会讲的。
  要不然不可能融入得这么好！
  这就很厉害了啊！
  这几年去非洲训练的体制内运动员和网红跑者其实也不少了。
  但没见过谁出国一趟就学会一门新的外语啊！
  经常说“I am very love you”的会长都不算。
  他只是九年义务教育之下的社牛。
  “非洲的训练生活真的那么枯燥吗？李柏都被逼学会外语了。”
  “莫名地觉得李柏更帅了怎么办？他说这种叽里呱啦的语言，好轻松啊！”
  “想想其实还是挺正常的，李柏毕竟不是专业运动员出身嘛！”
  “他好歹也是正儿八经考上一本院校的，放在运动员堆里属于学霸了！”
  “讲道理，李柏的厉害，已经超出了学生的水平！”
  “就算是出国留学的学生，也没几个像李柏这样那么快掌握一门语言。”
  “我几个留学生闺蜜，英语还没我说得好呢！她们出国留学，都是跟中国那些富二代混在一起。”
  除了语言上的“天赋”以外，她们也重新认识到了李柏的自律。
  坐上飞机的李柏不玩手机，不看电影。
  他从登机开始，就戴着眼罩在自己的舱位里休息。
  倒是季子杨比较亢奋。
  他又是体验国际航班头等舱的各种美食。
  又是走来走去给粉丝们拍摄机舱内的环境，拍摄舷窗外星空、云海。
  完了还失眠，最后下飞机之前睡了不到三个小时。
  所以，他沿途的状态都不太好。
  有他的对比，李柏适应得可不要太惊人！
  十几个小时的航班，好像他压根没经历过一样。
  到了基地，简单地收拾一下行李，下午到点他就去训练了。
  季子杨只能打起精神去陪伴。
  这期vlog最后的部分就是李柏单独的跑步训练。
  用他的话来说是慢跑。
  但看了视频，会跑步和不会跑步的都沉默了。
  “三分半的配速慢跑是吧？感觉大正来了，也得像小赵那样吃辣堡。”
  “李柏果然猛啊，顺一顺用三分半的配速，很想知道他心率有多少。”
  “国内长跑第一人真不是浪得虚名。就这配速，就足以让人望而生畏了！”
  不懂跑步，光想看李柏的颜值粉一开始不觉得什么。
  因为她们对速度没有一个准确的概念。
  3分半的配速，厉不厉害，有多厉害？
  不懂。
  但看着看着，她们也发出了一段段惊叹的弹幕。
  “跑这么久吗？怎么感觉他都不会累？”
  “好厉害呀！我在这种操场上跑一圈都累得不行呢，李柏居然跑了这么多圈！”
  “虽然有点心疼，但看着好爽，尤其是他把衣服脱下来那段！”
  “哇塞，李柏的肌肉也太好看了吧？一块一块的！”
  “这汗水，这身材，傍晚的阳光照着都跟金子一样布灵布灵的！”
  “季子杨，你多发李柏训练的视频，好看，爱看！”
  弹幕和评论都逐渐跑偏了！
  ......
  当然，对于楚杨杰这些跑步爱好者来说。
  他们更加关注的还是李柏的训练方法。
  一个普通人是怎么通过不到一年的训练，迅速成为中国最厉害的长跑运动员？
  而且还可以在国外的大赛上跑出那么恐怖的成绩，甚至是力压黑人夺冠呢？
  第一个长视频虽然给他们展示的训练内容有限。
  但在视频的末尾，完成了30公里“顺一顺”目标的李柏，还是在季子杨的提问下，说出了他对长跑训练的理解。
  “其实还是以长距离的有氧慢跑为主，即便是基普乔格，他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”
  “这个慢跑的速度概念是相对的，并不是说我慢跑的330配速就适合每一个人。”
  “大家要找到自己身体比较适应的一个速度，跑得心率不要太高，在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”
  “如果是心率比较高，那就不是有氧慢跑了，你可能是过分追求速度，跑成了无氧，或者是混氧。”
  “这种训练效果就比较一般，尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”
  这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说，确实是非常启发性。
  对于楚杨杰来说也是一样。
  他虽然以前也是练过中长跑的，但中长跑的训练，跟马拉松的训练并不一样。
  楚杨杰以为跑得更快、更久，马拉松的成绩就会提高。
  但从李柏的表述来看，马拉松的训练，速度并不是最重要的。
  还得是练有氧，堆跑量。
  “我觉得，咱们以后的训练得分组了。”
  楚杨杰回到群里，跟学校的跑步爱好者们一起探讨。
  “日常跑步的训练，咱们根据不同的成绩情况，分成不同的组去跑。”
  “不用为了提高自己，刻意去跟你实力还达不到的组。”
  “李柏都说了，你的跑量堆起来，自然而然的，成绩就会好起来。”
  “跑自己适应不了的配速，很累会受伤不说，也起不到提高的效果。”
  楚杨杰的话，得到了同学们的认可。
  主要还是李柏这个榜样例子做得好！
  “我看过季子杨以前发李柏的视频，他好像以前也没跑得这么好。”
  “就是每天三十公里，一个月差不多一千公里的跑量堆起来的。”
  “乖乖，我跑不了一千公里，一个月跑两百公里顶天了！”
  李柏以前那种一千公里的月跑量，确实不是一般人能学的。
  “慢慢来嘛，我们肯定没法跑成李柏那样，全国这么久也就出了一个李柏。”
  楚杨杰安慰他们。
  不过，他自己已经打定了主意，从今天开始，加大跑量去训练。
  他虽然也清楚，自己很难成为第二个李柏。
  但当过运动员的心脏都渴望攀登高峰。
  楚杨杰也希望自己有朝一日，可以像李柏那样，站到领奖台上！
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