第111章 国家队运动员现场教学
作者:寒萌    更新:2024-11-07 19:50
  ()李柏现在身高腿长是上去了,但速度一直不行。
  徐指导之前说过,他的步频太慢。
  不过,徐指导还是希望他从核心练起。
  长跑,尤其是马拉松,步频快不快,其实不重要。
  “你要练步频,那就练跳绳啊!”
  “我以前每晚都会练跳绳,3000次。”
  杨椿龙马上回答,一点都不含糊。
  “练跳绳不错,对你的脚踝力量也是很大的帮助。”
  吴向栋附和。
  “我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤,也是因为他以前经常跳绳。”
  跳绳,李柏记住了,回头找个绳子试试。
  他从小学毕业后,就再也没有跳过绳了。
  “还可以练小步跑,小步跑能很有效地提高你的跑步频率!”
  何捷也给李柏建议。
  “对,练小步跑。”
  包括女队的队员在内,所有人都不约而同地点头。
  看来,他们都练过小步跑!
  李柏以前就知道小步跑,来省队后也跟大家一起练过。
  但他不知道小步跑这么重要!
  “你要练,我推荐你三个动作。”
  何捷看他认真的表情,就也给他仔细讲一讲。
  “小步跑刚才说了,第二个是靠墙静蹲,身体、膝盖都是90度的!”
  “这个动作练习,能刺激你的关节液,促进恢复、减少伤病。”
  “还能锻炼肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。”
  “第三个是提踵......”
  ......
  李柏从没有感觉到这么充实。
  几个国手轮流给他“讲课”,教他训练的方法。
  还不只是说说那么简单,何捷还离席,靠着墙给他演示。
  不知道这些训练方法实际效果如何。
  但傍晚的训练课结束后,李柏就已经开始自己加练起来。
  “姣姣,你说他为什么不想来咱们队?”
  场边,队员们陆陆续续离开了,张湘湘还坐在看台上。
  她捧着可爱的脸蛋,眺望着正在练小步跑的李柏。
  “还能是为什么?人家目标远大,想进国家队呗!”
  薛姣姣也是心直口快,跟杨椿龙一样。
  “胡说什么?长跑队哪有专门的国家队?不是谁达标了,谁的教练就跟过去吗?”
  队长齐艳美敲了敲她的脑壳。
  “而且,他是不想注册当运动员,我觉得跟咱们没关系。”
  “为什么呀?他都来咱们队当陪练,怎么会不愿意当专业运动员?”
  “可能是他更喜欢去跑马拉松吧?”
  “但他一万米跑得这么好,去跑马拉松不是暴殄天物吗?”
  身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。
  张湘湘只能是幽幽地叹息。
  李柏这么帅,怎么还这么优秀呢?
  才练了不到一个月,陆荣进跑出PB的成绩都跑不过他。
  甚至连豆哥那样榜样级别的男人,都夸李柏很出色!
  对了,李美真、李子萱那样的女神级运动员,也都围着他说话呢!
  李柏可能还没什么察觉。
  但张湘湘是女生,她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。
  哼哼,人家李柏早就有女朋友了!
  你再觉得他帅,也只能是像我一样,藏在心里,偷偷仰望。
  当然,张湘湘不是病娇柔弱的小女生。
  “湘湘,你去哪?”
  发现张湘湘猛然站起来,薛姣姣惊讶地转过头。
  “我要去跑十公里,练练有氧!”
  张湘湘头也不回地说。
  下午队内的训练,没有大课,主要是一些柔韧性的训练。
  而且,明天是星期天,也是休息日。
  下午练完,很多人都相约着去看电影了。
  张湘湘居然还要加练?
  她上午跑的一万米,还不累吗?
  “我也去!上午输给张德舜,我还不服气呢!加倍练,赶超她!”
  薛姣姣嗷嗷叫地冲上去。
  齐艳美苦笑。
  输给张德舜有啥不服气的?
  她都输过多少回了?
  但齐艳美仅仅摇头了一秒,她也起步跟了上去。
  练!
  珍惜高原训练每一天的时光!
  ......
  李柏晚上还是去骑车了。
  这次他还骑得远一点!
  骑到市区盛唐的店里,让技术人员帮忙做一下车子的调试。
  顺便,他也在盛唐的店里买点骑行专用的能量胶。
  明天休息日,他又想去爬坡了。
  而且这次李柏打算不设置山顶的休息时间。
  直接完整地来上一场上山、下山的训练。
  不过,等他骑车回到训练基地的时候,宿舍楼下竟然站着一个人!
  “徐指导。”
  李柏打招呼。
  “听小樊说你去骑车了,每天都有去吗?”
  徐召平打量着李柏的公路车。
  李柏骑的是明天要爬坡的磐龙AS8。
  毕竟是国家队用过的配色,这“踏雪寻梅”是真的好看!
  老爷子看不懂,但看着也觉得漂亮。
  便多看了两眼。
  “目前来说,每天有空的话,还是要去骑一骑的。”
  李柏老实地回答。
  他【骑行打卡】的基础任务到今天也结束了。
  下个月,他可以选择继续打卡,也可以选择暂时放弃这项日常打卡。
  休息一段时间,专攻马拉松。
  毕竟不参加比赛的话,【骑行打卡】的日常打卡奖励也只有一个月二十万元。
  可有可无,没那么重要。
  但李柏还是想继续做【骑行打卡】的日常打卡任务。
  跟钱没多大关系。
  就纯粹的喜欢!
  骑车真的是一件让人着迷的运动。
  有点像跑步一样。
  不骑则已,越骑越上头!
  虽然他还没断过骑行打卡,但绝对是一天不骑就浑身难受!
  而且李柏现在每天训练课结束后,都会躺在床上。
  一边让身体得到充分的休息和恢复。
  一边又是在模拟机里被环法车队血虐。
  他用意识锻炼得到的技术,必须要在现实中骑行训练。
  才能让身体肌肉产生记忆,匹配意识的反应!
  所以,李柏不打算放弃每晚40公里的骑行训练。
  至少在目前,还没有比赛冲突的时候,他是可以骑一骑的。
  “我们走走聊聊?还是你上去把车放好?”
  徐召平在这里等李柏,显然是要跟他聊上午未完成的话题。
  “我先上去把车放好,换一双鞋。这个锁鞋不好走路。”
  李柏给教练展示了一下他的鞋底。
  这就触及了老爷子的知识盲区,他跑了这么多年步,就没骑过车。
  “咋感觉跟钉鞋一样,上去换鞋吧!”
  徐召平嘟哝一声。
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