第184章 学习跳高的陈小姐
作者:何不谓子风 更新:2024-05-14 02:17
<b>最新网址:www.yuxuange.com</b> 陈小姐实在是没什么运动天赋。
大概是她重生之后,没有领到系统的原因,她除去多了一世的记忆外,其他的,没有什么特殊。
特别是身体,还是那一副孱弱的肉身。
以前的陈小姐也并没有什么运动的习惯,高中都是在高强度的学习中度过的。
幸好是高考不考体育,不然以陈小姐的身体素质,可能就见不到苏先生了。
上次爬缙云山,陈小姐就累得半死不活的,还是在苏云帮忙的情况下。她的体质可见一斑。
重生回来,陈小姐一直吵吵嚷嚷着要锻炼、要健身,大约是因为前一世的身体素质太差,吃尽了苦头。
——虽然她的行动力并不高。
作为一个已经活了一辈子的人,她知道,没有什么比健康的身体和和睦的家庭更重要了。
热身过后,陈小姐到起跑点准备,摆出一个起跑的动作,苏云和何鸿飞到杆子两边,帮她调整高度。
“多少?”苏云笑着问陈小姐。
陈小姐郑重地想了想,伸出手掌,比了一个五。
何鸿飞看得一脸疑惑,心里道:“五米?不可能吧?”
又见陈小姐将手收了回去,重新比了个八。
“八米?!”何鸿飞一惊。
最后,陈小姐一狠心、一咬牙,竖起了一根食指。
还是苏云看得明白,问道:“一米?”
陈小姐点了点头。
“……”
何鸿飞这才知道,学姐刚才说的是“五十厘米”和“八十厘米”。
他不由得多看了一眼陈曦,没想到这样一个温柔可靠的学姐竟然是个身娇体弱的林妹妹。
也有着一种反差的萌感。
这边两人将高度调到了一米位置,苏云又问:“不先练一下背越式吗?”
陈曦回道:“先看看,我大概能跳多高。”
“跨越式其实跳不了多少……”何鸿飞提醒道,“还是背越式跳得更高。”
“……”苏云笑道,“可惜她不会。”
“好吧!”
“哼!”陈曦不满地瞪一眼苏云,又说道,“准备咯!”
“预备!”苏云给她喊口令,“跑……”
陈小姐那边就起步,“噗噗噗”跑过来,到一定高度,用力一跃,双脚抬起,堪堪过了杆子,可惜屁股没过,把杆子一带,跟她一起落在了垫子上。
“嗯!不错!”苏云连忙过去把她拉起来,安慰道,“其实已经跳过了,是杆子没放稳。”
“真的吗?”
陈曦睁着大大的眼睛看着苏云问。
“真的!”苏云一脸正色,保证道。
“嘿嘿!”
陈曦自己当然知道自己屁股碰到杆子了,但听着苏云这么鼓励自己,她心里也受用,很开心。
何鸿飞去捡杆子,听到他们的对话,又不免往这边看两眼,他开始想:
“我为什么要犯贱跑来陪他们练跳高呢?去找个妹妹约会不香吗?”
“一米你肯定是跳得过的。”苏云与陈小姐说道,“所以我们就从一米开始练背越式,这个高度对你来说刚刚好……”
“嗯!”
“我现在大概跟你讲一下背越式的原理……”苏云又道,“你看哈,你助跑的时候,给的是一个水平方向的力,但是跳高需要的是垂直方向的力,然后背越式是以一个弧线跑过来的,可以把水平方向的力变为一个离心力,给自己施加一个离心的加速度,这样就有助于跳得更高。”
“……”
陈曦看着他,心里道,果然是个书呆子。
“呃……”苏云示意一下何鸿飞,“飞飞你帮忙示范一下。”
何鸿飞点点头,就去起跑处,准备了一下,而后以弧线跑向杆子,速度由慢变快,最后猛然冲刺,以一个漂亮的背越式跳过杆子,落在垫子上。
“飞飞这一跳就特别标准。”苏云与陈小姐讲解道,“助跑要先慢后快,然后跑弧线,最后冲刺,全力起跳。”
真是个理论带师!
陈曦笑着点头。
“好!”苏云道,“现在你就站到杆子前,练一练感觉。”
他说着,又伸手画出一道弧线,“就这种感觉,身体像这个弧线一样越过杆子。”
“嗯!”
陈曦依言走到杆子前,深吸两口气,想了想何鸿飞刚才的示范动作,又想了想苏云的描述,感觉懂了,就屈膝,发力,起跳,整个身体都飞了起来。
起跳的一瞬间,她想着苏云画的弧线,就将上半身往后仰,然后……
“啪!”
一屁股坐在了杆子上,又随着杆子一起落到了垫子上。
“成功了吗?”这次她的注意力在怎么跳上面,还以为成功了。
苏云又将她拉起来,鼓励道:“还差一点点,再用点力就好了。”
陈曦起身,回头,看到何鸿飞又在帮她捡杆子了,皱眉说道:“我已经尽了我最大的力气了。”
“那就……”苏云想了想,“你的腰背其实远远高过了杆子,只需要用力抬一下屁股就好。”
说着,他不自觉瞄了一眼陈小姐的屁股……陈小姐有胸有屁股,腿还长、也紧致有肉,身材真的很好。
陈曦听着,又感觉已经理解了。
作为一个认真学习的高材生,她的理解能力并不低。
“再来一次!”
苏云和何鸿飞重新把杆子架上。
陈曦再走到杆子前,脑海里过了一遍刚才的得失,深吸一口气,弯腰、屈膝、发力,奋力一跳!
半空中,她将腰背往后仰,屁股往前挺,然后……
她直直的,与杆子交错成九十度砸下。
再一次,她随着杆子落在了垫子上。
何鸿飞看着那可怜的杆子,总感觉,它今天要殒命于此!
“姿势已经对了!”苏云还在安慰鼓励陈小姐,“只需要多用一点点力气……”
“嗯!”
陈小姐并不轻易放弃,反而越挫越勇,杠上了。
她再一次走到了杆子前,做着准备。
“曦曦?你在这里做什么?”
就在这时,忽然有人在不远处喊了她。
是个女声,陈曦刚好起跳,没空去管来人是谁,而苏云和何鸿飞一起循着声音望去了。
是个女生,长得很漂亮,是瓜子脸、化了精致的妆容,一身鹅黄色的长款羽绒服,并不扣拢,里面是雪白的毛衣,是高帮的女士靴子,又挎了一个白色的名牌包包。
是一个精致的,精于装扮的女神。
她喊了陈曦,走过来,视线却只在陈曦身上短暂地停留了一会,再略过苏云,而只笑着打量何鸿飞。
看着也是巧笑嫣然。
这个人苏云也有见过。他知道是陈小姐的室友,但陈小姐没有与他介绍过。
他以前不知道原因,但现在,他见着这个女生打量何鸿飞的样子,隐约知道了什么。
陈曦再一次起跳失败,从垫子上爬起来、坐着,向那个女生望去,她第一时间疑惑,然后看到她在打量何鸿飞,很快了然,就笑起来,招呼道:
“婉儿啊?你怎么来了?”<b>最新网址:www.yuxuange.com</b>
大概是她重生之后,没有领到系统的原因,她除去多了一世的记忆外,其他的,没有什么特殊。
特别是身体,还是那一副孱弱的肉身。
以前的陈小姐也并没有什么运动的习惯,高中都是在高强度的学习中度过的。
幸好是高考不考体育,不然以陈小姐的身体素质,可能就见不到苏先生了。
上次爬缙云山,陈小姐就累得半死不活的,还是在苏云帮忙的情况下。她的体质可见一斑。
重生回来,陈小姐一直吵吵嚷嚷着要锻炼、要健身,大约是因为前一世的身体素质太差,吃尽了苦头。
——虽然她的行动力并不高。
作为一个已经活了一辈子的人,她知道,没有什么比健康的身体和和睦的家庭更重要了。
热身过后,陈小姐到起跑点准备,摆出一个起跑的动作,苏云和何鸿飞到杆子两边,帮她调整高度。
“多少?”苏云笑着问陈小姐。
陈小姐郑重地想了想,伸出手掌,比了一个五。
何鸿飞看得一脸疑惑,心里道:“五米?不可能吧?”
又见陈小姐将手收了回去,重新比了个八。
“八米?!”何鸿飞一惊。
最后,陈小姐一狠心、一咬牙,竖起了一根食指。
还是苏云看得明白,问道:“一米?”
陈小姐点了点头。
“……”
何鸿飞这才知道,学姐刚才说的是“五十厘米”和“八十厘米”。
他不由得多看了一眼陈曦,没想到这样一个温柔可靠的学姐竟然是个身娇体弱的林妹妹。
也有着一种反差的萌感。
这边两人将高度调到了一米位置,苏云又问:“不先练一下背越式吗?”
陈曦回道:“先看看,我大概能跳多高。”
“跨越式其实跳不了多少……”何鸿飞提醒道,“还是背越式跳得更高。”
“……”苏云笑道,“可惜她不会。”
“好吧!”
“哼!”陈曦不满地瞪一眼苏云,又说道,“准备咯!”
“预备!”苏云给她喊口令,“跑……”
陈小姐那边就起步,“噗噗噗”跑过来,到一定高度,用力一跃,双脚抬起,堪堪过了杆子,可惜屁股没过,把杆子一带,跟她一起落在了垫子上。
“嗯!不错!”苏云连忙过去把她拉起来,安慰道,“其实已经跳过了,是杆子没放稳。”
“真的吗?”
陈曦睁着大大的眼睛看着苏云问。
“真的!”苏云一脸正色,保证道。
“嘿嘿!”
陈曦自己当然知道自己屁股碰到杆子了,但听着苏云这么鼓励自己,她心里也受用,很开心。
何鸿飞去捡杆子,听到他们的对话,又不免往这边看两眼,他开始想:
“我为什么要犯贱跑来陪他们练跳高呢?去找个妹妹约会不香吗?”
“一米你肯定是跳得过的。”苏云与陈小姐说道,“所以我们就从一米开始练背越式,这个高度对你来说刚刚好……”
“嗯!”
“我现在大概跟你讲一下背越式的原理……”苏云又道,“你看哈,你助跑的时候,给的是一个水平方向的力,但是跳高需要的是垂直方向的力,然后背越式是以一个弧线跑过来的,可以把水平方向的力变为一个离心力,给自己施加一个离心的加速度,这样就有助于跳得更高。”
“……”
陈曦看着他,心里道,果然是个书呆子。
“呃……”苏云示意一下何鸿飞,“飞飞你帮忙示范一下。”
何鸿飞点点头,就去起跑处,准备了一下,而后以弧线跑向杆子,速度由慢变快,最后猛然冲刺,以一个漂亮的背越式跳过杆子,落在垫子上。
“飞飞这一跳就特别标准。”苏云与陈小姐讲解道,“助跑要先慢后快,然后跑弧线,最后冲刺,全力起跳。”
真是个理论带师!
陈曦笑着点头。
“好!”苏云道,“现在你就站到杆子前,练一练感觉。”
他说着,又伸手画出一道弧线,“就这种感觉,身体像这个弧线一样越过杆子。”
“嗯!”
陈曦依言走到杆子前,深吸两口气,想了想何鸿飞刚才的示范动作,又想了想苏云的描述,感觉懂了,就屈膝,发力,起跳,整个身体都飞了起来。
起跳的一瞬间,她想着苏云画的弧线,就将上半身往后仰,然后……
“啪!”
一屁股坐在了杆子上,又随着杆子一起落到了垫子上。
“成功了吗?”这次她的注意力在怎么跳上面,还以为成功了。
苏云又将她拉起来,鼓励道:“还差一点点,再用点力就好了。”
陈曦起身,回头,看到何鸿飞又在帮她捡杆子了,皱眉说道:“我已经尽了我最大的力气了。”
“那就……”苏云想了想,“你的腰背其实远远高过了杆子,只需要用力抬一下屁股就好。”
说着,他不自觉瞄了一眼陈小姐的屁股……陈小姐有胸有屁股,腿还长、也紧致有肉,身材真的很好。
陈曦听着,又感觉已经理解了。
作为一个认真学习的高材生,她的理解能力并不低。
“再来一次!”
苏云和何鸿飞重新把杆子架上。
陈曦再走到杆子前,脑海里过了一遍刚才的得失,深吸一口气,弯腰、屈膝、发力,奋力一跳!
半空中,她将腰背往后仰,屁股往前挺,然后……
她直直的,与杆子交错成九十度砸下。
再一次,她随着杆子落在了垫子上。
何鸿飞看着那可怜的杆子,总感觉,它今天要殒命于此!
“姿势已经对了!”苏云还在安慰鼓励陈小姐,“只需要多用一点点力气……”
“嗯!”
陈小姐并不轻易放弃,反而越挫越勇,杠上了。
她再一次走到了杆子前,做着准备。
“曦曦?你在这里做什么?”
就在这时,忽然有人在不远处喊了她。
是个女声,陈曦刚好起跳,没空去管来人是谁,而苏云和何鸿飞一起循着声音望去了。
是个女生,长得很漂亮,是瓜子脸、化了精致的妆容,一身鹅黄色的长款羽绒服,并不扣拢,里面是雪白的毛衣,是高帮的女士靴子,又挎了一个白色的名牌包包。
是一个精致的,精于装扮的女神。
她喊了陈曦,走过来,视线却只在陈曦身上短暂地停留了一会,再略过苏云,而只笑着打量何鸿飞。
看着也是巧笑嫣然。
这个人苏云也有见过。他知道是陈小姐的室友,但陈小姐没有与他介绍过。
他以前不知道原因,但现在,他见着这个女生打量何鸿飞的样子,隐约知道了什么。
陈曦再一次起跳失败,从垫子上爬起来、坐着,向那个女生望去,她第一时间疑惑,然后看到她在打量何鸿飞,很快了然,就笑起来,招呼道:
“婉儿啊?你怎么来了?”<b>最新网址:www.yuxuange.com</b>
作品本身仅代表作者本人的观点,与本站立场无关。如因而由此导致任何法律问题或后果,本站均不负任何责任。