<b>最新网址：www.yuxuange.com</b>  早上七点的时候，苏克就来到了训练场。
  抵达之后，苏克就发现体能教练哈特巴奇已经早早的到来，并在球场中摆放一些训练用品。
  苏克立马小跑过去。
  “教练，我来啦！”
  苏克欢快的叫声开启了一天的训练。
  “不着急！先去吃饭！”
  哈特巴奇先是环视一眼球场，旋即朝着苏克说道。
  苏克眨眨眼：“我不饿！”
  “早饭很重要。”哈特巴奇没有解释的意思，这是一个强势的教练。
  无奈之下，苏克也就再次小跑向餐厅，大概五分钟左右又跑回来了。
  “我说让你吃饭。”
  哈特巴奇皱眉道。
  苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”
  哈特巴奇挑眉：“这么快？”
  苏克：“我吃饭很快的。”
  总共五分钟的时间，两分钟浪费在路上，吃饭只用了三分钟。
  先是干了一杯牛奶，又炫了一个三明治，最后的鸡蛋几乎就是囫囵吞枣，主打一个高效。
  哈特巴奇古怪的看着苏克，他就没见过这么积极训练的。
  “我的训练方法跟其他人不一样，在针对你的训练时，不会耗费太多的时间，一個小时的强度训练，每周进行两次。”
  苏克眨眼：“一周就两次吗？”
  “两次已经是极限了，青少年不要过度的触碰力量，而且你...还需要发育，我们只能从促进生长的角度出发，并且拒绝所有的负重训练。”
  说罢，哈特巴奇就拍手道，“那我们开始吧。”
  苏克立马点头。
  尽管仅仅是一个小时的训练，但哈特巴奇是专业的，他的训练也是倾向于科学的。
  “抱着膝盖，脚尖用力，不要全脚掌撑地，动作频率不要太快，一定要保持标准性。”
  清晨的阳光下，苏克正在球场边缘进行一个十米的抱膝走，双手环抱膝盖，利用脚尖的力量向前迈进，整体跟鸭子步差不多，但却更加的刺激小腿的肌肉，刚开始感觉不到什么，但五米之后就火辣辣了。
  刚完成十米的抱膝走，苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感，他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。
  “不准起来！回程侧抱腿走，双手各抱住一只腿，先是左侧迈步，转身，右侧迈步，如此循环...”
  苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作，但没过五米的距离，苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。
  苏克额头上满是汗水，他死死的咬着牙。
  短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。
  “在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。
  “啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”
  说罢，苏克开始继续侧抱膝走。
  “动作频率太快了，你想在走一趟吗？”
  基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。
  苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。
  等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”
  苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。
  “酸死了！酸死了！”
  感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。
  “下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”
  苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。
  哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。
  在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。
  【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】
  【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】
  【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】
  【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】
  【直腿走（去）-滑步（回）】
  【转腰跑（去）-后踏步（回）】
  【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】
  这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。
  “好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”
  接下来就进入正式训练步骤了。
  除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。
  他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。
  为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。
  刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。
  哈特巴奇也是暗自点头。
  他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。
  要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。
  同时也伴随着弹跳、拉伸等等项目，这些都是为了在运动中保证苏克肌肉的韧性以及韧带的柔韧性。
  最后的变速节奏跑之后，苏克已经累得直接躺在地上了。
  汗水滴答滴的流淌不停，双腿都要感觉脱落一般疼痛。
  哈特巴奇走过来将手里的能量饮料递过去。
  苏克接过拼命挤着喝起来。
  “上午的训练能跟就跟，如果身体感觉疲惫就休息，千万不能勉强。”
  苏克点点头表示；“没关系，我身体的恢复速度很快！”
  哈特巴奇笑了笑，他权当苏克在逞强，反正到时候就知道了。
  两个小时之后，苏克全程跟下队内的上午训练。
  范斯特亚克转头道；“他早上训练了是吧？”
  哈特巴奇也沉默了。
  这家伙是什么变态恢复速度？
  训练刚结束要死要活的，这会儿又活蹦乱跳。
  听说亚洲人的肌肉有着很强的耐力，所以这是种族天赋？
  此时的哈特巴奇都在考虑，明天的训练是不是要加大一些难度了。
  苏克当然是感到疲惫的，只不过他使用了状态恢复卡。
  毕竟他现在刚刚加盟，还需要进一步的跟球队进行磨合。
  为此，他不想错过任何一次跟球队进行的集训。
  况且，目前他有着六张状态恢复卡，按照目前的出卡频率，一周用个两张也没关系。
  ......
  下午的队内赛，苏克的表现不是很好。
  主教练给他加大难度了，专门负责一个人来盯防他。
  这令苏克在回撤以及前插时，总是要遭遇很多麻烦。
  还是那个问题，身体太过瘦弱，即便是正常的对抗，苏克都无法完成传接球的目的。
  砰！
  巴顿一把将苏克撞倒，两人在接球的那一刻有过身体冲撞，苏克毫无意外就被干翻了。
  “没事吧？”
  巴顿走过去，主动伸出手。
  呸！
  苏克吐了一嘴的草屑，立马就站起来了。
  巴顿看着苏克身上的沾上了泥土以及绿油油的草屑，这家伙不知道被自己撞了多少次。
  但他从未看到苏克抱怨，哪怕是那么一句都没有。
  几乎都是跟这次一样，立马爬起来，重新加入到训练当中。
  即便有时候被撞的疼了，他也就在地上趴一会儿，然后就起来继续。
  如果换成其他人，估计已经心态爆炸了，但苏克好似完全没有这种问题。
  “苏克的短板还是身体，如果有人专门盯防他，那么他的发挥就会大大折扣。”
  范斯特亚克看着球场的方向进行总结道。
  作为主教练，他一方面要开发苏克的能力，同时也要换位思考，寻找克制苏克的办法。
  毕竟如果他不找，未来一定会有人进行专门的针对。
  总要做些准备的。
  “身体的原因无法解决，不过也有一个解决方案，那就是让科索佩奇消耗对方的体能，让苏克在下半场发挥，这样他的发挥空间就更大一些了。”
  范斯特亚克摸着下巴道。
  助理教练范迪尔：“苏克跟科索佩奇就是为两个不同战术体系服务的，我感觉你的计划没有问题。”
  范斯特亚克点点头；“那就先这样吧。”
  另一边，球场中，苏克不恼火是假的，被人屡次主动寻求对抗，并且被一次次放倒，苏克心里憋屈。
  不过他很清楚，发脾气以及抱怨是无能的表现。
  他要做的是寻找解决的办法。
  目前来说，苏克在对抗中是完全没有优势的，他也不会去找人对抗，所以说，他要躲着。
  但传球就是那么明晃晃，所有人都能看见，苏克想要去规避很难。
  唯一的解决方法就是更快、更隐蔽的跑位了。
  想到这里，苏克就找到了莫德里奇。
  “卢卡，传球的时候，尽量朝我最后摆脱假动作的另一侧传球。”苏克解释道；“我在回撤之后，接球之前会朝着左右两侧转身进行前插的假动作，而你传到我转身的另一侧。”
  苏克挠挠头道；“节奏上要慢一拍，但绝对不能传到脚下。”
  莫德里奇看着苏克，轻轻的点头。
  他知道苏克是什么意思，这就是要尽量的规避对抗了。
  但这种传球默契不是那么好练的，需要一次次的配合。
  接下来，苏克跟莫德里奇都在进行这种传球的配合。
  当苏克转身的那一刻，莫德里奇会朝苏克的反向传球。
  但说的容易，做起来很难。
  传球时机的把控，节奏的把控以及苏克能够充分转过身体等等细节，这都需要一一次次的配合验证。
  反正就是踢起来不是那么连贯。<b>最新网址：www.yuxuange.com</b>