目 录


  推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠


  推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

  引言　乐观，让你过得幸福


  第一部分　什么是悲观，什么是乐观

  第1章　悲观者与乐观者的画像

  无助是我们人生的开始


  我们不再是环境的傀儡


  抑郁的时代，悲观的自我


  成功与健康的关键

  人人都能学会乐观

  第2章　悲观者的无助感源自何处


  一动不动的狗


  为了人，应该牺牲狗吗

  动物也能学会放弃

  向行为主义宣战


  什么样的人不容易受伤


  第3章　悲观者眼中的挫折

  测测你有多乐观


  解释风格代表你是否乐观


  什么样的人会永不放弃


  希望与绝望的转换

  假如你是一个悲观者


  第4章　从悲观滑向抑郁


  各个方面都不对劲儿了

  测一测你的抑郁程度


  抑郁症已成为一种流行病

  不要轻视你的无助感


  第5章　想法决定悲喜人生

  从聊天、吃药到改变思维

  悲观的人更容易抑郁吗

  这样治疗抑郁很有效


  你是悲观的反刍者吗

  为什么女性比男性更容易得抑郁症

  跟抑郁说再见

  五记重拳打碎抑郁

  第二部分　乐观的人生为什么精彩


  第6章　乐观奠定成功的事业


  谁是最合适的保险业务员


  决定成败的3个关键因素


  只录用最乐观的人

  化悲观为乐观，夺回龙头地位


  人为什么会悲观

  乐观与悲观的收支平衡表


  第7章　孩子为什么会悲观

  测一测你的孩子是否乐观


  孩子永远不会绝望

  孩子为什么会变得悲观

  第8章　乐观的孩子成绩好

  好成绩，坏成绩


  测一测你孩子的抑郁程度


  为什么孩子会成绩差


  给孩子一个和谐的家


  男孩和女孩谁更容易抑郁


  什么样的人会成为合格的大学生


  西点军校野兽营，只有聪明是不够的

  第9章　乐观造就赛场冠军

  职业棒球赛


  职业篮球赛


  伯克利的游泳队


  教练必须知道的事

  第10章　乐观的身体不生病

  控制权是健康必不可少的条件


  为什么乐观的人更健康

  哈佛高材生的生活

  赶走你的抑郁

  第11章　乐观的领导人得民心


  用乐观情况预测美国总统大选


  用心理学预测未来

  良好的开始


  第三部分　如何活出最乐观的自己


  第12章　乐活人生的ABCDE

  什么时候该乐观

  让自己乐观的ABC

  如何改变悲观风格：转移注意力和反驳


  学习与自己争辩


  ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法

  练习，练习，再练习！

  第13章　帮你的孩子远离悲观


  教孩子乐观的ABC

  孩子的ABCDE

  孩子，请说出来


  第14章　组织需要怎样的乐观


  职场中乐观的优势

  如何在工作中变得乐观

  你的ABCDE练习：反驳自己的想法

  如何拯救坏心情


  练习，练习，再练习！

  第15章　乐观可以有弹性


  “特大号”的自我

  遗失的精神家园


  “特大号”自我的伤害与宝藏


  弹性的乐观主义