【坐姿】方面
  ※正确的坐姿：
  坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
  使臀部日益肥大。
  ■五大瘦臀法宝
  ●爬楼梯：
  爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
  ●推墙：
  双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
  ●立姿蹲举：
  最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
  ●前后步蹲举：
  同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
  ●金鸡独立：
  找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
  ■臀部塑身操
  在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
  （提臀操一）
  1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
  2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
  3.重复30次后再换边进行
  （提臀操二）
  1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
  2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
  3.重复30次
  （提臀操三）
  1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
  2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
  3.重复30次后换脚
  （提臀操四）
  1.仰卧，手脚伸直
  2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
  3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
  PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
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  怎么挑到又沙又甜的好西瓜？
  看。花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明；黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。无论何种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志。
  摸。用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮粘或发软为次瓜。
  掂。成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。一般同样大小的西瓜，以轻者为好，过重者则是生瓜。
  听。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”的清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜；发出“突、突”声，是成熟度比较高的反映；发出“噗、噗”声，是过熟的瓜；发出“嗒、嗒”声的是生瓜。
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  怎么挑选饱满很多肉的好螃蟹
  怎样选购螃蟹
  眼下正是螃蟹大量上市的季节，要买到新鲜的河蟹，选蟹时要做到“五看”：一看颜色；二看个体；三看肚脐；四看蟹毛；五看动作。蟹的颜色要青背白肚、金爪黄毛；个体要大而老健；肚脐要向外凸出；蟹脚上要蟹毛丛生；动作要敏捷活跃。
  螃蟹也有老嫩，老的螃蟹身重爪坚硬，外壳呈铁锈色，大只的老螃蟹肉厚味鲜。另外，螃蟹的腹部最好是介于灰、白之间，太白，则说明其是嫩蟹。把螃蟹放在地上，行动敏捷、神态生猛者为健康无病的螃蟹。
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  怎么学会用注册表？
  注册表简介
  Windows的注册表(Registry)实质上是一个庞大的数据库，它存储这下面这些内容：软、硬件的有关配置和状态信息，应用程序和资源管理器外壳的初始条件、首选项和卸载数据；计算机的整个系统的设置和各种许可，文件扩展名与应用程序的关联，硬件的描述、状态和属性；计算机性能纪录和底层的系统状态信息，以及各类其他数据。
  注册表的结构
  在Windows中，注册表由两个文件组成：System.dat和User.dat，保存在windows所在的文件夹中。它们是由二进制数据组成。System.dat包含系统硬件和软件的设置，User.dat保存着与用户有关的信息，例如资源管理器的设置，颜色方案以及网络口令等等。
  Windows为我们提供了一个注册表编辑器(Regedit.exe)的工具(图1)，它可以用来查看和维护注册表。由图我们可以看到，注册表编辑器与资源管理器的界面相似。左边窗格中，由"我的电脑"开始，以下是六个分支，每个分之名都以HKEY开头，称为主键(KEY)，展开后可以看到主键还包含次级主键(SubKEY)。当单击某一主键或次主键时，右边窗格中显示的是所选主键内包含的一个或多个键值(Value)。键值由键值名称(ValueName)和数据(ValueData)组成。主键中可以包含多级的次级主键，注册表中的信息就是按照多级的层次结构组织的。每个分支中保存计算机软件或应建设之中某一方面的信息与数据。
  注册表中格分支的功能如下：
  HKEY-CLASSES-ROOT 文件扩展名与应用的关联及OLE信息
  HKEY-CURRENT-USER 当前登录用户控制面板选项和桌面等的设置，以及映射的网络驱动器
  HKEY-LOCAL-MACHINE 计算机硬件与应用程序信息
  HKEY-USERS所有登录用户的信息
  HKEY-CURRENT-CONFIG计算机硬件配置信息
  HKEY-DYN-DATA 即插即用和系统性能的动态信息
  注册表中的键值项数据
  注册表通过键和子键来管理各种信息。但是注册表中的所有信息都是以各种形式的键值项数据保存的。在注册表编辑器右窗格中显示的都是键值项数据。这些键值项数据可以分为三种类型：
  1.字符串值
  在注册表中，字符串值一般用来表示文件的描述和硬件的标识。通常由字母和数字组成，也可以是汉字，最大长度不能超过255个字符。在本站中以"a"="***"表示。
  2.二进制值
  在注册表中二进制值是没有长度限制的，可以是任意字节长。在注册表编辑器中，二进制以十六进制的方式表示。在本站中以"a"=hex:01,00,00,00方式表示。
  3.DWORD值
  DWORD值是一个32位(4个字节)的数值。在注册表编辑器中也是以十六进制的方式表示。在本站中以"a"=dword:00000001表示。
  注册表的备份与恢复
  如果注册表遭到破坏，Windows将不能正常运行，为了确保Windows系统安全，我们必须经常的备份注册表。
  Windows每次正常启动时，都会对注册表进行备份，System.dat备份为System.da0，User.dat备份为User.da0。它们存放在Windows所在的文件夹中，属性为系统和隐藏。
  以下为2种备份注册表的方法：
  1，利用Windows中的注册表编辑器(Regedit.exe)进行备份
  运行Regedit.exe，单击“文件“-->“导出注册表文件“命令，选择保存的路径，保存的文件为*.reg，可以用任何文本编辑器进行编辑。
  2，利用Win95光盘上Other\Misc\ERU\ERU.EXE紧急事故恢复工具(EmergencyRecoveryUtility)。利用这个工具不但可以备份和恢复注册表，还可以备份硬盘中的任何文件。
  恢复：
  当注册表损坏时，启动时Windows会自动用System.dat和User.dat的备份System.da0和User.da0进行恢复工作，如果不能自动恢复，可以运行Regedit.exe（它可以运行在在Windows下或DOS下），导入.reg备份文件。也可以运行ERU.EXE进行恢复。
  如果您没有进行备份或者注册表损坏的非常严重，那么您可以试试最后一着：在c:\下有一个System.1st文件，属性为隐藏和只读，它记录着安装Windows时的计算机硬件软件信息，用这个文件覆盖System.dat。